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Dépression et méditation

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Utilisateur désinscrit

Édité le 20/08/2016 à 11:56

Bonjour à tous,

J'aimerais ici partager mon expérience à propos de la méditation. Je suis dépressif depuis 15 ans (ca fait beaucoup je sais...) avec des dépressions bréves de quelques jours. Ma vie a été pendant longtemps un enfer et je commencais à désespérer de ne trouver pas un moyen de m'en sortir. La chose était encore plus pénible car plus le temp passait, plus j'avais l'impression que mes dépressions étaient fréquentes.

C'est là que j'ai découvert la méditation via un livre du psychiatre Christophe André. La méditation préconisée permet de calmer l'esprit et de ne plus avoir ces idées noires qui vous trottent tout le temps dans la tete. Je pratique maintenant 30 mn de méditation chaque matin et cela me fait un bien fou.

Ce sujet est à la mode mais cela fait longtemps qu'il est préconisé aux Etats-Unis pour diminuer la récidive dépressive.

Si vous voulez, je peux vous donner les references d'un autre livre dédié aux dépressifs chroniques avec une programme complet sur 8 semaines.

Deckard

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TENZIG

19/08/2016 à 08:35

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TENZIG

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Tout a fait, Erwan. Je vais au marché à Limoux et puis on partagera ! f.

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Tenzig

Dépression et méditation https://www.carenity.com/forum/depression/les-traitements-de-la-depression/depression-et-meditation-33978 2016-08-19 08:35:06

Utilisateur désinscrit

19/08/2016 à 12:51

bonjour comment faire de la meditation cela peut il enleve l angoisse boule dans la gorge qui apparrait sans raison

Dépression et méditation https://www.carenity.com/forum/depression/les-traitements-de-la-depression/depression-et-meditation-33978 2016-08-19 12:51:08

erwannono

19/08/2016 à 16:29

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erwannono

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pour ma part @sisilol c'est mon mèdecin traitant qui m'a fait pratiquer la méditation de pleine conscience, car je pense que seul c'est difficile. Il faut étant assise, mains sur les genoux, yeux fermés, bien inspirer et expirer à fond, 10 mns au moins, en essayant de penser à tout ce qui nous entoure, le ciel les arbres, les fleurs, le temps. Mais comme je le dit précédemment, il faut l'aide d'un spécialiste du moins pendant plusieurs scéances, car il fait pratiquer différentes choses suivant le ou la patiente.

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erwannono

Dépression et méditation https://www.carenity.com/forum/depression/les-traitements-de-la-depression/depression-et-meditation-33978 2016-08-19 16:29:54

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20/08/2016 à 11:56

merci

Dépression et méditation https://www.carenity.com/forum/depression/les-traitements-de-la-depression/depression-et-meditation-33978 2016-08-20 11:56:08

Klarisse

22/07/2024 à 22:51

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Klarisse

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Bonjour,

Je vais prochainement participer à des séances de méditation de pleine conscience, j'espère que ça va m'aider.

Depuis quelques temps j'ai commencé à suivre des séances de méditation sur p....t b....u, ça m'apaise sur le moment, c'est déjà ça.

Est ce que certains d'entre vous ont des retours sur l'effet de la méditation sur la dépression ?

Merci

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Klarisse

Dépression et méditation https://www.carenity.com/forum/depression/les-traitements-de-la-depression/depression-et-meditation-33978 2024-07-22 22:51:20

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AreurtD

23/07/2024 à 14:26

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AreurtD

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@Klarisse bonjour,

Depuis plusieurs années ma mère pratique le bouddhisme zen vietnamien. Elle a essayé de nombreuses fois à m'initier à la méditation. À chaque fois ce fût un échec. Ce n'est pas un blocage de ma part, j'y ai vraiment cru, j'ai cru que cela m'aiderait mais en fait non. Ma dépression est telle que je pense que j'en suis incapable. Pour moi la méditation n'apaise pas mes symptômes, je pense que par contre qu'elle peut en effet maintenir et faire durer une période de répit, une période de rémission. En gros pour moi, il faut que je sois déjà dans une période de répit pour être capable d'accéder aux bienfaits de la méditation...

L'hypnose quant à elle a quelques effets, brefs et légers mais agréables sur le moment

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Refusons la fatalité quand cela est possible

Dépression et méditation https://www.carenity.com/forum/depression/les-traitements-de-la-depression/depression-et-meditation-33978 2024-07-23 14:26:09

Klarisse

23/07/2024 à 15:05

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Klarisse

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@AreurtD

Bonjour, je te remercie pour ton témoignage. La médecin qui m'a conseillé la méditation m'a dit en effet qu'elle n'était pas indiquée quand on était très très bas.

Je pense qu'il faut pouvoir se sentir bien un minimum en soi même pour que ça ait un effet bénéfique, et quand on est tellement mal qu'on ne se supporte pas soi-même, c'est mal parti 😞

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Klarisse

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Perceval46

24/10/2023 à 11:21

@JeromeChauveau

Comme cela a été dit plus haut par d'autres et j'en rajoute une couche, la base c'est de ne pas avoir honte et se culpabiliser... Mais ce qui n'arrange rien, c'est vrai c'est qu'on a tendance à s'isoler et d'ailleurs pour la plupart d'entre nous c'est aussi une façon de nous protéger des autres ceux qui n'ont pas vécu ça et ne peuvent comprendre et sans forcément nous critiquer pensent nous aider en nous donnant des conseils...

Mais quand on est "cassé" c'est impossible de faire la plupart de ce qu'on nous propose...

Dans mon cas le psychiatre m'a rajouté un AD à celui que je prends... Au bout d'un mois je commence à sentir des améliorations au niveau psychique mais les effets secondaires augmentent aussi, il paraît que ça devrait s'estomper mais ce n'est pas le cas et c'est contraire au but recherché puisque c'est pour que je puisse sortir plus de chez moi et que les effets secondaires me donnent des malaises et je sors encore moins qu'avant...

Un truc qui nous aide bien c'est de sentir qu'on est pas seul à galérer, c'est pour ça que c'est important ce genre d'endroit comme ici, On n'a pas forcément de solutions pour les autres mais on se juge pas et on s'encourage virtuellement...

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vivi31

04/05/2022 à 12:24

@Madison20

Bonjour Madison, bienvenue au club si je puis dire.... Je vais me présenter rapidos et en synthèse. Je fais depuis 5 ans une dépression chronique due à une coupure de ponts avec mon fils unique pendant 3 ans que j'ai élevé pratiquement seule puisque divorcée lors de ses 7 ans, il est revenu vers moi m'appelle assez souvent, il a 2 petits mais je ne les vois que 2 apresm par an !!! Pourtant, il habite Bourges et moi Toulouse, ce n'est pas le bout du monde !!! Cette situation est liée en grande partie à sa femme. Bon, bref, le pb est que l'on n'arrive pas à me trouver un anti-dépresseur qui me convienne car je suis intolérante à beaucoup d'entre eux avec des effets secondaires très invalidants. Alors, j'ai des doses faibles et je prends plusieurs médocs en même temps. J'ai essayé pas mal de thérapies parallèles, l'EMDR, la psychothérapie, le reiki, la sophrologie, et depuis l'an dernier la RTMS qui est celle qui me fait un peu d'effet, le reste rien. Alors, je comprends t.bien ton état, et, surtout, ne sois pas gênée du pourquoi de ton état, le pb est que tu souffres et qu'il faut trouver une solution. Sache que je compatis vraiment. Moi, en ce moment, ça ne va pas non plus, je ne sais plus quoi faire, je suis mal tte la journée, sauf la nuit où j'arrive à dormir depuis que je prends du norset. Je sais qu'il ne faut pas lâcher et garder espoir mais c'est dur, et comme dit Prunelle on arrivera à la stopper cette satanée maladie. C'est bien que tu te sois exprimée, c'est déjà t.bien. Moi, sur ce site , je communique avec Prunelle et Griffonia qui sont des personnes formidables et très courageuses. Alors, ne lâche rien, prends ton traitement et communique. Je te dis à bientôt si tu le désires, bien sûr. Prnds soin de toi.

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Perceval46

24/10/2023 à 11:21

@JeromeChauveau

Mais quand on est "cassé" c'est impossible de faire la plupart de ce qu'on nous propose...

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vivi31

04/05/2022 à 12:24

@Madison20

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