Dépression et crises d'angoisse : comment les calmer ?

Bonjour @maroua86 , je suis désolée de voir à quel point vous souffrez. Je souffre moi-même d'anxiété. Lors d'une crise je m'isole, je prends une longue et lente respiration par le nez, je gonfle mon ventre, et ensuite j'expire lentement par la bouche. J'essaye de ne penser à rien pendant que je fais ma respiration. Je le fais environ 10 fois. Ensuite je me sens plus calme. J'essaye de ne plus penser que je vais mal, je pense à des choses agréables. Quand je pouvais marcher j'allais faire une ballade car cela me faisait du bien. Je sais que lors d'une crise on n'a pas envie de parler avec des gens mais si vous avez des amies ou de la famille proche de chez vous, allez les rendre visite pour vous aidez à changer des idées. Il ne faut surtout pas tourner en rond chez vous en vous disant, "je vais mal, je vais mal". Il faut agir comme vous pouvez....écoutez de la musique que vous aimez, danser, se promener, voir des gens qu'on aime bien. Pour se sentir mieux il faut faire quelque chose qui nous fait plaisir pour oublier qu'on a des soucis de santé.

Et si vous pouvez, allez voir votre médecin ou psychiatre pour qu'il revoit vos médicaments et lui expliquer que vous allez mal.

Je ne sais pas si mes mots peuvent vous aider mais je le souhaite du tout coeur.

Courage maroua

Entre une crise d'angoisse et un infarctus , la différence visuellement , les douleurs , sont identiques temps pour le patient, que pour la personne a coté , la tension monte aussi , difficile de respirer , etc, c'est angoissant d’où l'angoisse, dans les pires cas ça peu aller jusqu'au malaise vagale , ceux qui sont chez vous pour vous aider a ce moment deviennent a leur tour angoissé et font le 15, souvent cela se finit aux urgences , ou dans le véhicule du SAMU

@LadyKat @Lemoue25 merci pour vos conseils

Bonjour Moi par contre quand j'ai des crises de panique il faut pas que je reste seule ...j'angoisse de rester seule, j'ai tjrs besoin de sécurité. .difficile de trouver tjrs quelqu'un 

Vous avez tout à fait raison Taliana , c'est très difficile de trouver quelqu'un avec qui discuter quand on vit seule (c'est mon cas) . Alors que peut on faire ? Amicalement . Kookaï .

Bonjour,

Etes-vous sure qu'il s'agit bien d'une dépression? De mon cote Depuis 4 ans ça ne va pas du tout et en fait j'ai des troubles bipolaires avec un traitement adequate tout devrait rentrer dans l'ordre...

De plus pourquoi prenez vous du dostinex? Voulez vous tomber enceinte? Car j'ai moi même une hyperprolactinémie et mon endocrinologue m'a dit qu'il etait inutil de traiter le probleme car cela ne m'empecherait pas de vivre convenablement et que si je voulais tomber enceinte a ce moment la il me donnerait un traitement. Ces medicaments sont tres dangereux d'un point de vue cardiaque. Ils sont totalement abandonnés dans les pays nordiques par exemple.

Voyez vous un psychiatre? si non, il faut y aller d'urgence!!!

Je vous envoie tout le courage du monde!!!!

Bonjour à toutes et à tous ,

Je ne sais pas comment je peux ajouter d ' autres maladies et je ne peux pas réessayer longtemps car sinon j ' attrappe une crise de nerf. je souffre également d ' angoisses  généralisées , d ' agoraphobie , je suis hypersensible , très émotive et nerveuse. quelqu 'un peut SVP m ' aider à enregistrer les demandes à l' accueil ? Merci. Sinon , presque tous les matins je me sens fort mal , parfois ça dure trois à quatre jours , parfois je me sens un peu mieux et certains jours , mais ça ne dure souvent qu 'un jour , je me sens plutôt bien. De plus , j ' ai vu qu ' à l ' accueil il existait un article sur la dépression chronique. Je souhaitais le lire mais il a disparu !

Cordialement ,

fred67

Bonjour @JulienP je pense que vous pouvez venir au secours de @fred67 car moi suis pas bien experte pour expliquer. Merci beaucoup, amicalement à vous et à toutes et tous

Dans un contexte dépressif global,j'ai eu mes premières attaques de panique en janvier 1998. C'est quelque chose d'effrayant, que je ne souhaite à personne. Ne voulant pas rajouter un anxiolytique à une prise déjà lourde de psychotropes, je n'ai rien voulu prendre les deux premiers mois, et c'était infernal. Ensuite,j'ai pris (en les alternant tous les deux mois pour maintenir leur efficacité) à titre préventif du Temesta et du Lexomil, qui étaient vraiment efficaces. J'ai hélas été dépendant des BZD jusqu'en 01/2015, ou j'ai pu me sevrer,très difficilement, grâce a un magnétiseur.Hélas ,j'en reprends ponctuellement suite à un deuil très lourd. Les AD spécialisés dans la prévention des attaques de paniques (Serropram, Effexor) , ne m'ont absolument pas aidé, et n'ont d'ailleurs eu qu'un effet tres relatif au niveau dépression.

Depuis l âge de 7 ans, je n ai jamais eu une journée où je suis sans problèmes de santé.