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Patients Dépression
Dépression : je veux en sortir !
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chrissevemele
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chrissevemele
Dernière activité le 04/11/2022 à 07:57
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@AdélaïdeKhady continue les activités qui t'empêchent de cogiter, la dépressio finira par céder. courage !
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Christine Convert
Zhorekarim
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Zhorekarim
Dernière activité le 07/07/2022 à 17:01
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A force de me forcer à faire des choses. J’ai remarqué sue quand je me réveille le matin je sens qu’ y’a des habitudes qui m’attendent. Je suis devenue un peu programmée et je me lance . Si je reste au lit trop longtemps je commence à ruminer . Quand je sens que ça commence je me lève tout de suite pour briser ce cercle vicieux Le réveil me réveille trop de souvenirs douloureux . Donc c’est un moment penible pour moi . Les idées noires font surface le matin et diminuent le soir . Dieu merci je dors la nuit. Je vis cette situation depuis des années et je m’efforce a bouger . Je sais que c’est très difficile . Je sais que personne ne peut m’aider alors je m’aide . J’ai beaucoup lu a ce sujet et j’ai compris qu’il y’a des gens qui n’ont pas besoin de faire des efforts pour vivre et d’autres comme moi qui doivent se bouger pour vivre .
Bouger , bouger , bouger et avec le temps ça devient une habitude de bouger
Lunita19310
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Lunita19310
Dernière activité le 23/06/2024 à 10:58
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Mais ce que je vois moi! C'est que vous n'êtes pas seul(e)
Femme homme enfant...
Moi je me tape solitude isolement...et on peut battre des bras si les autres ne veulent pas tu restes seule!!!!😭😭😭
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Bdl
Arcoïris
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Arcoïris
Dernière activité le 15/09/2022 à 09:28
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Tu sais que l'on soit seule ou pas de se sentir mal nous rend bien seul de toute façon et il n y a que nous qui pouvons changer notre état d'esprit , décider de se lever ou de rester au lit, décider d'aller boire un verre au lieu de rester devant la télé ou dans sa maison à ruminer peut importe qu'il y ai le compagnon ou l enfant c est à l intérieur de soi que l'on trouve la force et non à l'extérieur ou chez les autres. Courage à tous et continuons à positiver et à trouver des solutions plutôt que de parler de ce qui nous fait mal ! Merci pour ce post lumineux .
Je suis en arrêt maladie depuis aujourd'hui et pour un mois je vais en profiter pour m occuper de moi et de me faire du bien . Une marche à la fois
Lunita19310
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Lunita19310
Dernière activité le 23/06/2024 à 10:58
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@vivi31
Et ben non mais suis borderline donc la dépression c'est une partie du tout.
La plupart du temps je ne fais rien et quand je fais quelque chose ça doit mûrir psychologiquement plusieurs jours avant...
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Bdl
Arcoïris
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Arcoïris
Dernière activité le 15/09/2022 à 09:28
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Je suis également borderline et dépressive, je ne dis pas que c'est facile mais c'est un conditionnement psychologique ( tôt est dans la tête alors il faut lâcher les sales pensées e qui nous pollués et nous enferment : fausses croyances, peur , auto jugemznt) cercle , rester dans l instant présent, faire une chose par jour et pas se mettre la pression ni la barre trop haut , réfléchir le moins possible.( notre cerveau est notre pire ennemi)..
Ce qui m aide beaucoup c est la méditation pleine conscience ou mindfullness , tu peux écouter cette conférence https://www.association-mindfulness.org/videos.php .
Il faut trouver des stratégies, chacun les siennes , pour ma part les petits rituels simple ( aller marcher , se regarder une bonne série, faire des étirements, se faire les ongles...) en gros se faire du bien et être dans son corps et non dans sa tête. Se forcer au début et puis ça devient une routine qui fait du bien.
Et surtout surtout surtour ne pas se critiquer être indulgent avec soi même, positiver ( je me répète des phrases positives en boucle pour rééduquer mon cerveau vicieux).
A chacun ses méthodes je suis persuadé que tu trouvera les tiennes.
Bon courage à toi
Arcoïris
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Arcoïris
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@Madison20
Je comprends ... c'est difficile de retrouver le goût de la vie mais ce n'est pas impossible. Pour ma part j ai commencé une thérapie ( je suis en analyse) et grâce à ça je vais mieux , je vois les choses et ma vie différemment, j'apprends à ne pas focaliser sur le négatif et à trouver un sens à tout ça, à m'accepter telle que je suis et à reconnaître mes qualités cachées derrière la honte, la souffrance, le désespoir, la colère et j en passe . Ça fait du bien d être accompagné dans ce chemin et sans ça je n y serais pas arrivé.
As tu pensé à te faire accompagner ?
Arcoïris
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Arcoïris
Dernière activité le 15/09/2022 à 09:28
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Enfin je suis en train d'y arrivé le chemin est long
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@chrissevemele
Merci à toi ça fait vraiment du bien qu'on m'encourage ..Sinon je m'inquiète du regard des autres car si les gens sentent que tu ne vas pas bien que tu n'es pas joyeuse et que tu ne faits pas des choses on te laisse tomber..
Ça se comprends en même temps...Alors je me bats comme je peux quand je le peux vraiment..
Mais je suis contente de m'être sentie mieux aujourd'hui, pas beaucoup fatiguée, j'ai fait du rangement j'ai lu, j'ai pris des rendez-vous, je me suis maquillée ( plein de choses que je n'arivais pas à faire ces 15 derniers jours d'augmentation de l'AD...
.En fait j'ai tenté de diminué mon AD de 15mg hier car j'étais écrasée de fatigue et je vois clairement un changement . Alors celà me pousse à penser qu'un AD peut aider comme il peut créer le problème à des moments où on n'en n'a peut-être pas autant besoin qu'on le pensait.🤔
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@AdélaïdeKhady
Bonsoir,
Oui je fait une thérapie avec une psy formée en Tcc depuis presque 2 ans Celà m'aide mais si j'augmente mon traitement parce que je stresse pour quelque chose et que j'ai besoin d'etre calmé (comme il ya 15 jours par l'AD), bam je suis à plat et encore plus déprimée ..
Donc si il ya un souci niveau traitement la thérapie ne me sert presque à rien car trop fatiguée et apathique.
Je prends l'Aq non pas pour depression mais pour un blocage respiratoire suite à un accident. Et si je le diminue ma respiration se bloque..
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Perceval46
@JeromeChauveau
Comme cela a été dit plus haut par d'autres et j'en rajoute une couche, la base c'est de ne pas avoir honte et se culpabiliser... Mais ce qui n'arrange rien, c'est vrai c'est qu'on a tendance à s'isoler et d'ailleurs pour la plupart d'entre nous c'est aussi une façon de nous protéger des autres ceux qui n'ont pas vécu ça et ne peuvent comprendre et sans forcément nous critiquer pensent nous aider en nous donnant des conseils...
Mais quand on est "cassé" c'est impossible de faire la plupart de ce qu'on nous propose...
Dans mon cas le psychiatre m'a rajouté un AD à celui que je prends... Au bout d'un mois je commence à sentir des améliorations au niveau psychique mais les effets secondaires augmentent aussi, il paraît que ça devrait s'estomper mais ce n'est pas le cas et c'est contraire au but recherché puisque c'est pour que je puisse sortir plus de chez moi et que les effets secondaires me donnent des malaises et je sors encore moins qu'avant...
Un truc qui nous aide bien c'est de sentir qu'on est pas seul à galérer, c'est pour ça que c'est important ce genre d'endroit comme ici, On n'a pas forcément de solutions pour les autres mais on se juge pas et on s'encourage virtuellement...
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vivi31
@Madison20
Bonjour Madison, bienvenue au club si je puis dire.... Je vais me présenter rapidos et en synthèse. Je fais depuis 5 ans une dépression chronique due à une coupure de ponts avec mon fils unique pendant 3 ans que j'ai élevé pratiquement seule puisque divorcée lors de ses 7 ans, il est revenu vers moi m'appelle assez souvent, il a 2 petits mais je ne les vois que 2 apresm par an !!! Pourtant, il habite Bourges et moi Toulouse, ce n'est pas le bout du monde !!! Cette situation est liée en grande partie à sa femme. Bon, bref, le pb est que l'on n'arrive pas à me trouver un anti-dépresseur qui me convienne car je suis intolérante à beaucoup d'entre eux avec des effets secondaires très invalidants. Alors, j'ai des doses faibles et je prends plusieurs médocs en même temps. J'ai essayé pas mal de thérapies parallèles, l'EMDR, la psychothérapie, le reiki, la sophrologie, et depuis l'an dernier la RTMS qui est celle qui me fait un peu d'effet, le reste rien. Alors, je comprends t.bien ton état, et, surtout, ne sois pas gênée du pourquoi de ton état, le pb est que tu souffres et qu'il faut trouver une solution. Sache que je compatis vraiment. Moi, en ce moment, ça ne va pas non plus, je ne sais plus quoi faire, je suis mal tte la journée, sauf la nuit où j'arrive à dormir depuis que je prends du norset. Je sais qu'il ne faut pas lâcher et garder espoir mais c'est dur, et comme dit Prunelle on arrivera à la stopper cette satanée maladie. C'est bien que tu te sois exprimée, c'est déjà t.bien. Moi, sur ce site , je communique avec Prunelle et Griffonia qui sont des personnes formidables et très courageuses. Alors, ne lâche rien, prends ton traitement et communique. Je te dis à bientôt si tu le désires, bien sûr. Prnds soin de toi.
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Perceval46
@JeromeChauveau
Comme cela a été dit plus haut par d'autres et j'en rajoute une couche, la base c'est de ne pas avoir honte et se culpabiliser... Mais ce qui n'arrange rien, c'est vrai c'est qu'on a tendance à s'isoler et d'ailleurs pour la plupart d'entre nous c'est aussi une façon de nous protéger des autres ceux qui n'ont pas vécu ça et ne peuvent comprendre et sans forcément nous critiquer pensent nous aider en nous donnant des conseils...
Mais quand on est "cassé" c'est impossible de faire la plupart de ce qu'on nous propose...
Dans mon cas le psychiatre m'a rajouté un AD à celui que je prends... Au bout d'un mois je commence à sentir des améliorations au niveau psychique mais les effets secondaires augmentent aussi, il paraît que ça devrait s'estomper mais ce n'est pas le cas et c'est contraire au but recherché puisque c'est pour que je puisse sortir plus de chez moi et que les effets secondaires me donnent des malaises et je sors encore moins qu'avant...
Un truc qui nous aide bien c'est de sentir qu'on est pas seul à galérer, c'est pour ça que c'est important ce genre d'endroit comme ici, On n'a pas forcément de solutions pour les autres mais on se juge pas et on s'encourage virtuellement...
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vivi31
@Madison20
Bonjour Madison, bienvenue au club si je puis dire.... Je vais me présenter rapidos et en synthèse. Je fais depuis 5 ans une dépression chronique due à une coupure de ponts avec mon fils unique pendant 3 ans que j'ai élevé pratiquement seule puisque divorcée lors de ses 7 ans, il est revenu vers moi m'appelle assez souvent, il a 2 petits mais je ne les vois que 2 apresm par an !!! Pourtant, il habite Bourges et moi Toulouse, ce n'est pas le bout du monde !!! Cette situation est liée en grande partie à sa femme. Bon, bref, le pb est que l'on n'arrive pas à me trouver un anti-dépresseur qui me convienne car je suis intolérante à beaucoup d'entre eux avec des effets secondaires très invalidants. Alors, j'ai des doses faibles et je prends plusieurs médocs en même temps. J'ai essayé pas mal de thérapies parallèles, l'EMDR, la psychothérapie, le reiki, la sophrologie, et depuis l'an dernier la RTMS qui est celle qui me fait un peu d'effet, le reste rien. Alors, je comprends t.bien ton état, et, surtout, ne sois pas gênée du pourquoi de ton état, le pb est que tu souffres et qu'il faut trouver une solution. Sache que je compatis vraiment. Moi, en ce moment, ça ne va pas non plus, je ne sais plus quoi faire, je suis mal tte la journée, sauf la nuit où j'arrive à dormir depuis que je prends du norset. Je sais qu'il ne faut pas lâcher et garder espoir mais c'est dur, et comme dit Prunelle on arrivera à la stopper cette satanée maladie. C'est bien que tu te sois exprimée, c'est déjà t.bien. Moi, sur ce site , je communique avec Prunelle et Griffonia qui sont des personnes formidables et très courageuses. Alors, ne lâche rien, prends ton traitement et communique. Je te dis à bientôt si tu le désires, bien sûr. Prnds soin de toi.
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chrissevemele
Bon conseiller
chrissevemele
Dernière activité le 04/11/2022 à 07:57
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