Dépression : je veux en sortir !

@AdélaïdeKhady continue les activités qui t'empêchent de cogiter, la dépressio finira par céder. courage !

A force de me forcer à faire des choses. J’ai remarqué sue quand je me réveille le matin je sens qu’ y’a des habitudes qui m’attendent. Je suis devenue un peu programmée et je me lance . Si je reste au lit trop longtemps je commence à ruminer . Quand je sens que ça commence je me lève tout de suite pour briser ce cercle vicieux Le réveil me réveille trop de souvenirs douloureux . Donc c’est un moment penible pour moi . Les idées noires font surface le matin et diminuent le soir . Dieu merci je dors la nuit. Je vis cette situation depuis des années et je m’efforce a bouger . Je sais que c’est très difficile . Je sais que personne ne peut m’aider alors je m’aide . J’ai beaucoup lu a ce sujet et j’ai compris qu’il y’a des gens qui n’ont pas besoin de faire des efforts pour vivre et d’autres comme moi qui doivent se bouger pour vivre .

Bouger , bouger , bouger et avec le temps ça devient une habitude de bouger

Mais ce que je vois moi! C'est que vous n'êtes pas seul(e)

Femme homme enfant...

Moi je me tape solitude isolement...et on peut battre des bras si les autres ne veulent pas tu restes seule!!!!😭😭😭

Tu sais que l'on soit seule ou pas de se sentir mal nous rend bien seul de toute façon et il n y a que nous qui pouvons changer notre état d'esprit , décider de se lever ou de rester au lit, décider d'aller boire un verre au lieu de rester devant la télé ou dans sa maison à ruminer peut importe qu'il y ai le compagnon ou l enfant c est à l intérieur de soi que l'on trouve la force et non à l'extérieur ou chez les autres. Courage à tous et continuons à positiver et à trouver des solutions plutôt que de parler de ce qui nous fait mal ! Merci pour ce post lumineux .

Je suis en arrêt maladie depuis aujourd'hui et pour un mois je vais en profiter pour m occuper de moi et de me faire du bien . Une marche à la fois

@vivi31

Et ben non mais suis borderline donc la dépression c'est une partie du tout.

La plupart du temps je ne fais rien et quand je fais quelque chose ça doit mûrir psychologiquement plusieurs jours avant...

Je suis également borderline et dépressive, je ne dis pas que c'est facile mais c'est un conditionnement psychologique ( tôt est dans la tête alors il faut lâcher les sales pensées e qui nous pollués et nous enferment : fausses croyances, peur , auto jugemznt) cercle , rester dans l instant présent, faire une chose par jour et pas se mettre la pression ni la barre trop haut , réfléchir le moins possible.( notre cerveau est notre pire ennemi)..

Ce qui m aide beaucoup c est la méditation pleine conscience ou mindfullness , tu peux écouter cette conférence https://www.association-mindfulness.org/videos.php .

Il faut trouver des stratégies, chacun les siennes , pour ma part les petits rituels simple ( aller marcher , se regarder une bonne série, faire des étirements, se faire les ongles...) en gros se faire du bien et être dans son corps et non dans sa tête. Se forcer au début et puis ça devient une routine qui fait du bien.

Et surtout surtout surtour ne pas se critiquer être indulgent avec soi même, positiver ( je me répète des phrases positives en boucle pour rééduquer mon cerveau vicieux).

A chacun ses méthodes je suis persuadé que tu trouvera les tiennes.

Bon courage à toi

@Madison20

Je comprends ... c'est difficile de retrouver le goût de la vie mais ce n'est pas impossible. Pour ma part j ai commencé une thérapie ( je suis en analyse) et grâce à ça je vais mieux , je vois les choses et ma vie différemment, j'apprends à ne pas focaliser sur le négatif et à trouver un sens à tout ça, à m'accepter telle que je suis et à reconnaître mes qualités cachées derrière la honte, la souffrance, le désespoir, la colère et j en passe . Ça fait du bien d être accompagné dans ce chemin et sans ça je n y serais pas arrivé.

As tu pensé à te faire accompagner ?

Enfin je suis en train d'y arrivé le chemin est long

@chrissevemele

Merci à toi ça fait vraiment du bien qu'on m'encourage ..Sinon je m'inquiète du regard des autres car si les gens sentent que tu ne vas pas bien que tu n'es pas joyeuse et que tu ne faits pas des choses on te laisse tomber..

Ça se comprends en même temps...Alors je me bats comme je peux quand je le peux vraiment..

Mais je suis contente de m'être sentie mieux aujourd'hui, pas beaucoup fatiguée, j'ai fait du rangement j'ai lu, j'ai pris des rendez-vous, je me suis maquillée ( plein de choses que je n'arivais pas à faire ces 15 derniers jours d'augmentation de l'AD...

.En fait j'ai tenté de diminué mon AD de 15mg hier car j'étais écrasée de fatigue et je vois clairement un changement . Alors celà me pousse à penser qu'un AD peut aider comme il peut créer le problème à des moments où on n'en n'a peut-être pas autant besoin qu'on le pensait.🤔

@AdélaïdeKhady

Bonsoir,

Oui je fait une thérapie avec une psy formée en Tcc depuis presque 2 ans Celà m'aide mais si j'augmente mon traitement parce que je stresse pour quelque chose et que j'ai besoin d'etre calmé (comme il ya 15 jours par l'AD), bam je suis à plat et encore plus déprimée ..

Donc si il ya un souci niveau traitement la thérapie ne me sert presque à rien car trop fatiguée et apathique.

Je prends l'Aq non pas pour depression mais pour un blocage respiratoire suite à un accident. Et si je le diminue ma respiration se bloque..