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Patients Fibromyalgie

SEP et kiné

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SepSepien

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Bonsoir,

Indispensables rééducation et entretien :

Dès le matin : 30mn après le réveil.
- allongé : gym avec les jambes : 20 (sortes de) pont (mais dos droit incliné à 45°), 10* rétroversion du bassin, encore à 45° des petits mouvements du bassin, puis tenir 30s au plus haut, bicyclette allongée, ciseaux, pieds qui décrivent des ronds 2* 10* dans chaque sens, ...
- sur le ventre : 2* 20 jambes tendues qui se lèvent et baissent
- sur les avant-bras : 3* lever le bassin en V inversé (puis repos !)
- 5* lever / baisser des genoux sur les côtés en alternance
- le chat (plusieurs façons)
- ....

J'ai un kiné 3 à 4* par semaine 30mn : exercices, puis massages. Ca passe vite, après je continue tout seul.

Température inférieure à 26°C pour pouvoir bouger, et musique pour la motivation.

Oufff !

Bises.

Debout : 2*10 houlahoups, 20 pointes, 20 squats, repos 5mn, 3* 2*10 genoux qui tournent (je ne connais plus le nom), 8* 2*équilibres sur un pied, 2* 10 fentes, repos, ... vélo 2km, ...

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maritima

08/03/2022 à 17:27

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Exact @dan26576 ! En espérant que tu as passé une bonne journée 😀 avec des exercices tout en écoutant la musique qui te plait .

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maritima. "l'amour pour épée, l'humour pour bouclier" Bernard Werber.

SEP et kiné https://www.carenity.com/forum/fibromyalgie/reeducation-fonctionnelle-kinesitherapie/sep-et-kine-41659 2022-03-08 17:27:30

SepSepien

Édité le 10/03/2022 à 16:06

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@dan26576 @maritima @GIGI @Chris31 @Nathali57 @veronique53 @Guerrison @Bidulou04000 @Valou35 @Tine25 @serpic @chatdoc @Voielactée @asimov @Gaelline @brume26 @Mercedes55 @krisslo57 @Marie.53 @Magalisep @ludilou @Kirris @marisep , à tous,

Encouragé par la plus forte dose de vitamines B ce matin (Berroca Energie), avec le kiné en mode ramasse-miettes :o) j'ai tenté de remarcher sans appuis, d'abord 3m, puis des allers-retours de 3-4m entre 2 portes, d'abord très attentif à chaque pas, puis plus rapidement.

Voilà ce qu'il fallait retenter ! Travail sur l'équilibre, la proprioception, le soulever du genou et du pied ; tout surveiller ... à poursuivre chaque jour plusieurs fois par jour (sans défoncer les portes, ni la tête ni le sol ;o))

Travailler chaque mouvement c'est bien, mais marcher en conditions "normales", c'est ... l'objectif !

Il me faut renforcer le dos pour tenir bien droit, donc utiliser plus encore à l'élastique accroché à un point solide, en tirant avec les bras.

Sans aller jusqu'à épuisement ...

🔆 !!!!!!!!!!!!!!!

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Aut lux hic nata est, aut capta hic libera regnat.

SEP et kiné https://www.carenity.com/forum/fibromyalgie/reeducation-fonctionnelle-kinesitherapie/sep-et-kine-41659 2022-03-10 16:04:26

dan26576

10/03/2022 à 16:16

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dan26576

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@SepSepien Bonjour, le but des exercices physiques,, c'est pas de sépuiser, et de les faire régulièrement ont et gagnant, et quand c'est fait régulièrement ont est gagnant !!!!

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xavier666

SEP et kiné https://www.carenity.com/forum/fibromyalgie/reeducation-fonctionnelle-kinesitherapie/sep-et-kine-41659 2022-03-10 16:16:59

Nathali57

10/03/2022 à 16:32

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Nathali57

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@SepSepien Bonjour et encore bravo 👏

La vitamine B n'est rien sans ta propre motivation. Je retrouve les exercices de mon kiné:

levé des genoux, en essayant de toucher la main opposée, ce n est pas triste. Je le refais chez moi, plus rassurée dans le couloir

J aime renforcer dos, abdos et me tenir droite avec un swiss-ball, moins épuisant.

Objectif refaire du yoga, me déplacer en extérieur

bises

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🌈

SEP et kiné https://www.carenity.com/forum/fibromyalgie/reeducation-fonctionnelle-kinesitherapie/sep-et-kine-41659 2022-03-10 16:32:08

Utilisateur désinscrit

10/03/2022 à 16:51

@SepSepien finalement le tapis de marche ....c'est plus simple !!🙂

COURAGE à TOUS !!!!!

Amitiés

SEP et kiné https://www.carenity.com/forum/fibromyalgie/reeducation-fonctionnelle-kinesitherapie/sep-et-kine-41659 2022-03-10 16:51:26

Gaelline

10/03/2022 à 17:26

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Gaelline

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@SepSepien bravo et beaucoup d'encouragements pour ce que vous faites.

Super qu'il y ait des répercussions positives avec tout ce que vous vous donnez pour obtenir ses résultats.

Plus la vitamine B bien sûr. 🙂

Bises et bonne continuation. 🙋‍♀️

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Gaelle.

SEP et kiné https://www.carenity.com/forum/fibromyalgie/reeducation-fonctionnelle-kinesitherapie/sep-et-kine-41659 2022-03-10 17:26:16

SepSepien

10/03/2022 à 18:00

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SepSepien

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A tous,

Merci pour vos retours positifs. L'objectif est de réduire le score EDSS, ou plus simplement regagner ce qui a été perdu.

Tous les moyens utiles sont bons ... à tester, puis à confirmer !

🔆 !!!!!!!!!!!!!!!

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SEP et kiné https://www.carenity.com/forum/fibromyalgie/reeducation-fonctionnelle-kinesitherapie/sep-et-kine-41659 2022-03-10 18:00:08

aquarella

10/03/2022 à 20:57

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aquarella

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@SepSepien bravo pour ton courage et ta détermination, ça payera, et ça paye déjà si tu te sens mieux, le plus délicat c'est d'en faire assez mais pas trop, j'ai eu ce problème quand j'ai voulu me mettre à la danse avec just dance, j'adore danser et je ne sais pas m'arrêter, sauf que mon corps m'a arrêté et je n'ose plus le reprendre, il faut que j'apprenne à être raisonnable

SEP et kiné https://www.carenity.com/forum/fibromyalgie/reeducation-fonctionnelle-kinesitherapie/sep-et-kine-41659 2022-03-10 20:57:24

SepSepien

Édité le 03/06/2022 à 13:59

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SepSepien

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Bonjour @maritima @GIGI @Chris31 @Nathali57 @veronique53 @Guerrison @Bidulou04000 @Tine25 @serpic @chatdoc @Voielactée @asimov @dan26576 @Gaelline @brume26 @Mercedes55 @krisslo57 @Marie.53 @Magalisep @ludilou @Kirris @marisep , à tous,

Je ne sais pas pour vous, mais j'ai mal dormi 3 nuits de suite.

Kiné retardée à 14H, donc ce matin, HS, je me suis limité à faire du ménage, rangement, cuisine, vaisselle, à très forte dose, bougeant fréquemment ; mes jambes brûlent, font mal, mais quel RENFORCEMENT !!!

Un massage effacera cela :o) comme "une nuit de Paris réparera tout", disait l'Empereur : https://www.dicocitations.com/citations/citation-48858.php

Sourire de ses douleurs ...

😀 !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

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Aut lux hic nata est, aut capta hic libera regnat.

SEP et kiné https://www.carenity.com/forum/fibromyalgie/reeducation-fonctionnelle-kinesitherapie/sep-et-kine-41659 2022-06-03 13:54:55

veronique53

03/06/2022 à 14:03

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veronique53

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@SepSepien bonjour en ce moment aussi plein de douleurs et je dors très mal Bonne après midi

SEP et kiné https://www.carenity.com/forum/fibromyalgie/reeducation-fonctionnelle-kinesitherapie/sep-et-kine-41659 2022-06-03 14:03:42

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GérardC

02/09/2022 à 15:21

@MayaneZede

Nous croisons sans le savoir des gens qui souffrent et dont la maladie peut être mortelle. La Fibromyalgie fait souffrir, est invisible, est invalidante, mais, si elle est difficile à vivre, n'est pas mortelle. Dans tous les cas, ce sont des situations injustes.

Et dans tous les cas, les malades doivent être écoutés par le corps médical, pris au sérieux et aidés à vivre le moins mal possible. Le traitement de la douleur est maintenant pris en compte.

Laissez tomber les jugements contre productifs comme quoi la fibromyalgie serait imaginaire : qu'ils prennent votre place pendant une semaine ! Plus simplement : qu'ils lisent ce qu'en dit Carenity ; qu'ils écoute la liste de vos douleurs et mal êtres divers et variés.

Si ce sont des médecins qui disent cela, à défaut de les faire changer de métier, allez en voir d'autres.

"Dans la tête", ce n'est pas totalement faux, si l'on considère qu'à l'origine de la Fibromyalgie il peut y avoir un traumatisme passé inaperçu sur le moment, et réveillé par un autre traumatisme beaucoup plus tard. "Dans la tête", ce peut être en partie là que se trouvent des pistes pour aller mieux, en adaptant sa vie et ses pensées, en essayant d'être positif, constructif, sans rancœur. En étant avec bienveillant avec soi-même.

Ce ne sont que des avis. Prenez soin de vous. Sans colère. Avec confiance.

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GérardC

02/09/2022 à 15:21

@MayaneZede

Et dans tous les cas, les malades doivent être écoutés par le corps médical, pris au sérieux et aidés à vivre le moins mal possible. Le traitement de la douleur est maintenant pris en compte.

Si ce sont des médecins qui disent cela, à défaut de les faire changer de métier, allez en voir d'autres.

Ce ne sont que des avis. Prenez soin de vous. Sans colère. Avec confiance.

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