Fibromyalgie et hormones : comprendre l’impact pour améliorer sa qualité de vie

Qu’est-ce que la fibromyalgie ?  

La fibromyalgie est une maladie chronique qui touche environ 2 à 3 % de la population, avec une majorité de femmes parmi les patients. 

Elle se caractérise par des douleurs diffuses, une fatigue persistante et des troubles cognitifs souvent décrits comme du "brouillard mental". 

La fibromyalgie résulte de plusieurs facteurs : 

• Une hypersensibilité à la douleur, 
• Des troubles du système nerveux, 
• Des facteurs génétiques, 
• Du stress et des traumatismes, 
• Des déséquilibres hormonaux et neurochimiques, 
• Des antécédents de dépression et d’anxiété, 
• Des troubles du sommeil, 
• D’infections et de maladies chroniques (Ex. : maladies digestives). 

Intéressons-nous aux facteurs d’origine hormonale. Les déséquilibres dans les neurotransmetteurs du cerveau, comme la sérotonine, la dopamine et la noradrénaline, peuvent jouer un rôle important. Ces neurotransmetteurs influencent l’humeur, la douleur et le sommeil. Les dysfonctionnements dans la production ou la régulation de ces substances chimiques peuvent aggraver les symptômes de la fibromyalgie. 

Que sont les hormones et leurs rôles dans l’organisme ?  

Les hormones sont des messagers chimiques produits par les glandes du système endocrinien (comme la thyroïde, les glandes surrénales ou l’hypothalamus). Elles circulent dans le sang et régulent de nombreuses fonctions vitales du corps. 

Voici les principales catégories et leurs rôles : 

Les hormones de régulation énergétique 

L’insuline, produite par le pancréas aide les cellules à absorber le glucose pour fournir de l’énergie. Le glucagon, aussi produit par le pancréas, libère du glucose dans le sang en cas de besoin. 

Les hormones liées au stress 

Le cortisol, qui provient des glandes surrénales, mobilise l’énergie en réponse au stress, mais son excès peut affaiblir le système immunitaire. L’adrénaline, aussi issue des glandes surrénales, augmente le rythme cardiaque et prépare le corps à une réaction rapide. 

Les hormones de croissance et de réparation 

L'hormone de croissance, produite depuis l’hypophyse, stimule la croissance des tissus et la régénération cellulaire. La testostérone et les œstrogènes, issues des glandes sexuelles, favorisent la croissance, la reproduction et la santé osseuse. 

Les hormones de l’humeur et du sommeil 

La sérotonine, produite dans le cerveau, régule l’humeur, l’appétit et le sommeil. La mélatonine, qui sort de la glande pinéale, synchronise le cycle veille-sommeil. 

Les hormones régulatrices de la douleur 

Les endorphines, produites dans le cerveau, agissent comme des analgésiques naturels en réduisant la perception de la douleur. 

Dans la fibromyalgie, des déséquilibres hormonaux, notamment un faible taux de sérotonine, de dopamine et d’endorphines, joueraient un rôle clé dans l’amplification de la douleur et l’altération de l’humeur.  

Comment les hormones influenceraient-elle la fibromyalgie ? 

D’après l’Inserm, un point clé des recherches sur la fibromyalgie est de comprendre comment le stress, par exemple, qu’il soit physique, psychologique ou émotionnel, peut modifier la façon dont le corps perçoit la douleur. Cela pourrait être lié au système nerveux sympathique, qui s’active en cas de stress pour préparer le corps à réagir, et à l’axe hypothalamo-hypophysaire, une région du cerveau qui contrôle les hormones et influence de nombreux processus dans le corps. 

Ainsi, les dysfonctionnements chimiques liés aux hormones contribueraient à aggraver les symptômes caractéristiques de la fibromyalgie, ce qui souligne l’importance des hormones dans la régulation globale de la douleur et du bien-être. 

Les systèmes hormonaux les plus impliqués seraient :  

L’axe hypothalamo-hypophyso-surrénalien (HHS) 

Cet axe, qui régule le cortisol, l’hormone du stress, fonctionne souvent de manière anormale chez les patients fibromyalgiques. Ces troubles du cortisol peuvent exacerber les douleurs musculaires, la fatigue et l’anxiété chronique. Des études ont exploré des dysfonctionnements potentiels, mais aujourd’hui, aucune anomalie caractéristique n’a été démontrée. 

Les hormones sexuelles féminines 

Les femmes sont majoritairement touchées par la fibromyalgie. Et les périodes liées aux changements hormonaux ont un impact significatif sur les symptômes de cette maladie. 

Les fluctuations d’œstrogènes et de progestérone, liées au cycle menstruel, à la grossesse ou à la ménopause, influencent directement la sensibilité à la douleur. Par exemple, une baisse d’œstrogènes, fréquente après la ménopause ou lors de certaines phases du cycle menstruel, peut intensifier les douleurs et aggraver les symptômes. 

La sérotonine et la mélatonine 

Un faible taux de sérotonine, observé chez de nombreux patients fibromyalgiques, est associé à une hypersensibilité à la douleur et à des troubles de l’humeur, comme la dépression. De plus, un déficit en mélatonine perturbe le sommeil, ce qui aggrave la fatigue chronique. 

Comment mieux vivre avec un déséquilibre hormonal et la fibromyalgie ? 

Bien que le lien direct entre les hormones et la fibromyalgie ne soit pas encore totalement établi, certains déséquilibres hormonaux pourraient influencer les symptômes de la maladie. 

Il est donc possible de mettre en place des stratégies pour mieux vivre avec la fibromyalgie et potentiellement réguler ces déséquilibres hormonaux. 

Voici quelques suggestions qui pourraient vous aider : 

Réduire le stress et réguler le cortisol 

Le stress chronique peut augmenter le cortisol et aggraver les symptômes de la fibromyalgie. Pour le réduire, pratiquez des techniques de relaxation comme la méditation ou le yoga, et établissez une routine de sommeil régulière. Évitez la caféine en fin de journée pour maintenir un bon équilibre hormonal. 

Adapter son alimentation 

Les aliments riches en oméga-3 (poissons gras, noix) et magnésium (amandes, épinards) peuvent aider à réduire l’inflammation et apaiser les symptômes. Limitez les sucres raffinés qui peuvent perturber l’équilibre hormonal et intensifier les douleurs. 

Favoriser un sommeil réparateur 

Un sommeil de qualité est essentiel pour gérer la fatigue et la dépression liées à la fibromyalgie. Essayez des compléments naturels comme la mélatonine, et créez un environnement propice au sommeil (obscurité, température fraîche, absence d’écrans). 

Envisager des traitements hormonaux 

Si les symptômes sont liés à des fluctuations hormonales, notamment durant la ménopause, discutez avec votre médecin de traitements hormonaux substitutifs (THS) qui pourraient soulager certains symptômes. 

À retenir !

La fibromyalgie est une maladie complexe qui se caractérise par des douleurs chroniques, une fatigue intense et des troubles du sommeil. Bien que le lien entre les hormones et la fibromyalgie ne soit pas encore complètement établi, des déséquilibres hormonaux, notamment liés au stress et aux fluctuations hormonales (œstrogènes, progestérone, sérotonine, etc.), pourraient influencer l’intensité des symptômes. 

La gestion du stress, une alimentation adaptée, un sommeil réparateur et éventuellement des traitements hormonaux sont des approches à envisager pour mieux vivre avec cette maladie. 

N’hésitez pas à discuter avec un professionnel de santé pour explorer les options les plus appropriées à chaque situation.