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SEP et kiné

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SepSepien

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Bonsoir,

Indispensables rééducation et entretien :

Dès le matin : 30mn après le réveil.
- allongé : gym avec les jambes : 20 (sortes de) pont (mais dos droit incliné à 45°), 10* rétroversion du bassin, encore à 45° des petits mouvements du bassin, puis tenir 30s au plus haut, bicyclette allongée, ciseaux, pieds qui décrivent des ronds 2* 10* dans chaque sens, ...
- sur le ventre : 2* 20 jambes tendues qui se lèvent et baissent
- sur les avant-bras : 3* lever le bassin en V inversé (puis repos !)
- 5* lever / baisser des genoux sur les côtés en alternance
- le chat (plusieurs façons)
- ....

J'ai un kiné 3 à 4* par semaine 30mn : exercices, puis massages. Ca passe vite, après je continue tout seul.

Température inférieure à 26°C pour pouvoir bouger, et musique pour la motivation.

Oufff !

Bises.

Debout : 2*10 houlahoups, 20 pointes, 20 squats, repos 5mn, 3* 2*10 genoux qui tournent (je ne connais plus le nom), 8* 2*équilibres sur un pied, 2* 10 fentes, repos, ... vélo 2km, ...

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veronique53

05/06/2022 à 10:50

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@SepSepien bonjour, les couette en plume c'est très chaud et moi réveillé à 2h30 Bonne journée bises

SEP et kiné https://www.carenity.com/forum/fibromyalgie/reeducation-fonctionnelle-kinesitherapie/sep-et-kine-41659 2022-06-05 10:50:29

maritima

05/06/2022 à 11:02

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Perso je pencherais pour la couette en coton @SepSepien 🙂 , plus évidente pour un été qui s'annonce très chaud et moins de risques de provoquer des allergies ou d'entretenir celles existantes .

Bises .......et amitiés 🌸

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maritima. "l'amour pour épée, l'humour pour bouclier" Bernard Werber.

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SepSepien

05/06/2022 à 11:23

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@maritima @veronique53 merci beaucoup pour votre retour !

Je ne sais pas si couette et couverture sont équivalentes, les 2 que j'ai repérées sont-elles bien ?

🌸!!!!!!!!!!!!

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Aut lux hic nata est, aut capta hic libera regnat.

SEP et kiné https://www.carenity.com/forum/fibromyalgie/reeducation-fonctionnelle-kinesitherapie/sep-et-kine-41659 2022-06-05 11:23:33

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Ce qui s'en dit est bien ... maintenant , c'est à l'usage qu'on ne rend compte si les allégations se vérifient ! choisis et ....compte sur ta chance @SepSepien 🍀 !

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maritima. "l'amour pour épée, l'humour pour bouclier" Bernard Werber.

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veronique53

05/06/2022 à 11:43

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@SepSepien bonjour j'avais une couette garniture 100% coton je l'ai trouvé trop lourd cela me faisait mal au jambe Je préfère housse 100% coton avec garnissage 100 % polyester.

peut être la 2ème Böhmerwald 559604-11 Couverture d'été 100 %serai la mieux

SEP et kiné https://www.carenity.com/forum/fibromyalgie/reeducation-fonctionnelle-kinesitherapie/sep-et-kine-41659 2022-06-05 11:43:46

SepSepien

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@veronique53

J'ai retourné à Amazon celle en polyester, qui me brûlait, comme quoi c'est compliqué et peut-être subjectif.

Les commentaires allemands, nombreux, sur la couette coton, sont majoritairement positifs, mais les négatifs font peur : trop chaud, lavage destructif, bestioles dans la couette qui piquent, morceaux qui se détachent à l'arrivée, conditionnement douteux ... que croire ? https://www.amazon.de/-/en/product-reviews/B0079GCCC2/ref=cm_cr_unknown?ie=UTF8&filterByStar=three_star&reviewerType=all_reviews&pageNumber=1#reviews-filter-bar

Ma femme risque de passer un moment chez Toto et autres magasins en ville.

🌸 !!!!!!!!!!!!!!!!!!!

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veronique53

05/06/2022 à 12:09

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@SepSepien les articles qui ont un mauvais commentaire sont à éviter Je sais c'est la galère pour trouver une bonne couette Moi je n'achète pas de couette sur amazon Il y a BECQUET qui sont bien j'ai vu pas trop chère et légère

SEP et kiné https://www.carenity.com/forum/fibromyalgie/reeducation-fonctionnelle-kinesitherapie/sep-et-kine-41659 2022-06-05 12:09:10

SepSepien

05/06/2022 à 12:38

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@veronique53 merci pour la piste !

https://www.becquet.fr/recherche/couette?product.features.size=140x200&product.features.productType=Couette%20l%C3%A9g%C3%A8re&sortBy=prod_Becquet_BTFR_ByColor

Peut-être celle-ci ?

https://www.becquet.fr/couette-lin-tencel-legere-p29382?color=blanc-1&refId=482526#!q=couette&product.features.size=140x200&product.features.productType=Couette%20l%C3%A9g%C3%A8re&sortBy=prod_Becquet_BTFR_ByColor

COUETTE LIN/TENCEL CONFORT SEC ET SAIN - LÉGÈRE, Couette légère 140x200 - Blanc, ~~69,90€~~ 48,93€*, j'ai regardé ce qu'est le tencel, ça pourrait convenir ...

🌺 !!!!!!!!!!!!!!!

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SEP et kiné https://www.carenity.com/forum/fibromyalgie/reeducation-fonctionnelle-kinesitherapie/sep-et-kine-41659 2022-06-05 12:38:48

Nathali57

05/06/2022 à 12:54

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Nathali57

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@SepSepien Bonjour

Pour l été, je préfère une couverture en coton, très légère, je ne la retrouve plus sur camif (?), mais elle ressemble plutôt à celle-ci https://www.becquet.fr/couverture-nid-d-abeilles-legere-p29407#!r=23sur Bequet:

Monsieur plus frileux ajoute la même pour 1 personne par dessus

Par fortesc chaleurs, je n ai que le drap. Je trouve qu'il est plus facile d ajuster qu'avec une couette.

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🌈

SEP et kiné https://www.carenity.com/forum/fibromyalgie/reeducation-fonctionnelle-kinesitherapie/sep-et-kine-41659 2022-06-05 12:54:59

veronique53

05/06/2022 à 13:45

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@SepSepien le 2ème en lin à l'air bien

Becquet et aussi celle là : Couette Lyocell ANTITRANSPIRATION ÉTÉ - Légère à 38,43€*

Un confort idéal en été Couette Lyocell antitranspiration

Légère, idéale en été

Enveloppe pur coton au tissage serré

Piquage lignes Finition biais

Garnissage : moelleux (70% polyester, 30% Lyocell) : légèreté, gonflant, résilience et facilité d'entretien

200 g/m2, couette légère, pour chambre à 22° et plus

Lavable à 40°Un concept révolutionnaire pour cette couette. Grâce à ses fibres frisées d'origine naturelle, la vapeur rejetée par la transpiration est évacuée vers l'extérieur. Un confort idéal pour les chambres bien chauffées. Une couette promesse d'un sommeil sain, optimal !

SEP et kiné https://www.carenity.com/forum/fibromyalgie/reeducation-fonctionnelle-kinesitherapie/sep-et-kine-41659 2022-06-05 13:45:21

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GérardC

02/09/2022 à 15:21

@MayaneZede

Nous croisons sans le savoir des gens qui souffrent et dont la maladie peut être mortelle. La Fibromyalgie fait souffrir, est invisible, est invalidante, mais, si elle est difficile à vivre, n'est pas mortelle. Dans tous les cas, ce sont des situations injustes.

Et dans tous les cas, les malades doivent être écoutés par le corps médical, pris au sérieux et aidés à vivre le moins mal possible. Le traitement de la douleur est maintenant pris en compte.

Laissez tomber les jugements contre productifs comme quoi la fibromyalgie serait imaginaire : qu'ils prennent votre place pendant une semaine ! Plus simplement : qu'ils lisent ce qu'en dit Carenity ; qu'ils écoute la liste de vos douleurs et mal êtres divers et variés.

Si ce sont des médecins qui disent cela, à défaut de les faire changer de métier, allez en voir d'autres.

"Dans la tête", ce n'est pas totalement faux, si l'on considère qu'à l'origine de la Fibromyalgie il peut y avoir un traumatisme passé inaperçu sur le moment, et réveillé par un autre traumatisme beaucoup plus tard. "Dans la tête", ce peut être en partie là que se trouvent des pistes pour aller mieux, en adaptant sa vie et ses pensées, en essayant d'être positif, constructif, sans rancœur. En étant avec bienveillant avec soi-même.

Ce ne sont que des avis. Prenez soin de vous. Sans colère. Avec confiance.

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GérardC

02/09/2022 à 15:21

@MayaneZede

Et dans tous les cas, les malades doivent être écoutés par le corps médical, pris au sérieux et aidés à vivre le moins mal possible. Le traitement de la douleur est maintenant pris en compte.

Si ce sont des médecins qui disent cela, à défaut de les faire changer de métier, allez en voir d'autres.

Ce ne sont que des avis. Prenez soin de vous. Sans colère. Avec confiance.

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