Patients Fibromyalgie
SEP et kiné
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dan26576
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dan26576
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@maritima Bonjour
Porte toi le mieux possible, et faire attention aux fortes chaleurs, qui ne sont pas super pour les gens qui ont la sep.
Bises et amitiés, portez vous super bien
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xavier666
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Bonjour @maritima @Nathali57 @Chris31 @dan26576 , à tous,
Oui, @maritima , je connaissais cette phrase mais ni l'auteur - Edmond Haraucourt - , ni la suite.
C'est beau ... .
J'ai réussi à cumuler 5 A/R de 5 étages et du tapis de course, renouant ponctuellement avec le 3,5km/h !
Le maximum à ce jour est de 4 km/h, quelques secondes, sous le contrôle de mon kiné.
Profitons des matinées fraiches .
Bises et amitiés.!!!!!!
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Aut lux hic nata est, aut capta hic libera regnat.
dan26576
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Bonjour,
profitez toujours des exercices physiques que vous pouvez faire
Vive la vie mon ami, car celle-ci est belle
avec la musique.
Amitié
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xavier666
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Tu vois @SepSepien....... on a fait la connaissance d' un poète probablement méconnu ..... et dans un forum qui ne s'y prêtait guère !
surprise .....
Bravo, sinon, pour tes exercices des matin frais .
@dan26576 Tu sais, les fortes chaleurs, qu'on ait la SEP ou autre chose , rarement conviennent.
Mais la musique est là et la musique est bonne !
https://www.youtube.com/watch?v=-boDeijWuOY
Bises et amitiés!!!!!!
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maritima. "l'amour pour épée, l'humour pour bouclier" Bernard Werber.
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Bjr jojeux Noël et bonne journée cordialement exiotic
Steven33
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Bonjour,
les effets d’un renforcement est très bénéfique pour les douleurs musculaire et garder le mental. Continue comme ça autant que possible @SepSepien !
Faite bien attention a votre intensité quand même. Est-ce que vous complétez les séances de kiné avec du renforcement en salle de remise en forme ?
Je travaille en salle et pas mal de personne le font pour atteindre des objectifs supplémentaires ( comme la perte de poids, l’entretient physique pour avoir moins de douleur musculaire, etc…)
bonne continuation a tous !
SepSepien
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Bonjour @Steven33 ,
Merci pour les encouragements .
Une salle de fitness ? Dans le passé, j'en ai connu (centre de "rééducation", hôtels équipés, etc), mais parlons de mon salon, car je ne sors presque plus (la pandémie aide aussi ).
Tapis de marche (vitesse de croisière 2, voire 2,5 km/h, max de folie avec mon kiné : 4,5 km/h qq secondes), vélo d'intérieur, A/R dans l'escalier de l'immeuble, mais surtout échauffement quotidien, allongé puis debout.
Mon kiné vient 4 fois par semaine, quand il n'est pas en vacances ou en train de s'occuper de business ...
La discipline, première alliée ...
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Steven33
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Bonjour @SepSepien
oui je parlais d’une salle de fitness mais du coach en ligne peut être envisager aussi, je travaille dans ce domaine et c’est aussi intéressant à suivre.
mais vous avez déjà pas mal de séances avec votre kiné c’est super !
La discipline c’est le plus important effectivement 😉
SepSepien
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Bonjour @Steven33 @maritima @serpic , à tous,
Ce matin, après échauffements : sur le tapis de "marche", après être monté progressivement par paliers en 1mn, de 1,6/1,8/2/2,5/3/3,5km/h, j'ai tenu ensuite 3mn à 3,5km/h, mon kiné aux commandes.
Cet après-midi ce sera de l'endurance à petite vitesse.
🙂
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maritima
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Dernière activité le 16/08/2024 à 22:52
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Test d'effort apparemment réussi @SepSepien 🙂 !
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maritima. "l'amour pour épée, l'humour pour bouclier" Bernard Werber.
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GérardC
@MayaneZede
Nous croisons sans le savoir des gens qui souffrent et dont la maladie peut être mortelle. La Fibromyalgie fait souffrir, est invisible, est invalidante, mais, si elle est difficile à vivre, n'est pas mortelle. Dans tous les cas, ce sont des situations injustes.
Et dans tous les cas, les malades doivent être écoutés par le corps médical, pris au sérieux et aidés à vivre le moins mal possible. Le traitement de la douleur est maintenant pris en compte.
Laissez tomber les jugements contre productifs comme quoi la fibromyalgie serait imaginaire : qu'ils prennent votre place pendant une semaine ! Plus simplement : qu'ils lisent ce qu'en dit Carenity ; qu'ils écoute la liste de vos douleurs et mal êtres divers et variés.
Si ce sont des médecins qui disent cela, à défaut de les faire changer de métier, allez en voir d'autres.
"Dans la tête", ce n'est pas totalement faux, si l'on considère qu'à l'origine de la Fibromyalgie il peut y avoir un traumatisme passé inaperçu sur le moment, et réveillé par un autre traumatisme beaucoup plus tard. "Dans la tête", ce peut être en partie là que se trouvent des pistes pour aller mieux, en adaptant sa vie et ses pensées, en essayant d'être positif, constructif, sans rancœur. En étant avec bienveillant avec soi-même.
Ce ne sont que des avis. Prenez soin de vous. Sans colère. Avec confiance.
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GérardC
@MayaneZede
Nous croisons sans le savoir des gens qui souffrent et dont la maladie peut être mortelle. La Fibromyalgie fait souffrir, est invisible, est invalidante, mais, si elle est difficile à vivre, n'est pas mortelle. Dans tous les cas, ce sont des situations injustes.
Et dans tous les cas, les malades doivent être écoutés par le corps médical, pris au sérieux et aidés à vivre le moins mal possible. Le traitement de la douleur est maintenant pris en compte.
Laissez tomber les jugements contre productifs comme quoi la fibromyalgie serait imaginaire : qu'ils prennent votre place pendant une semaine ! Plus simplement : qu'ils lisent ce qu'en dit Carenity ; qu'ils écoute la liste de vos douleurs et mal êtres divers et variés.
Si ce sont des médecins qui disent cela, à défaut de les faire changer de métier, allez en voir d'autres.
"Dans la tête", ce n'est pas totalement faux, si l'on considère qu'à l'origine de la Fibromyalgie il peut y avoir un traumatisme passé inaperçu sur le moment, et réveillé par un autre traumatisme beaucoup plus tard. "Dans la tête", ce peut être en partie là que se trouvent des pistes pour aller mieux, en adaptant sa vie et ses pensées, en essayant d'être positif, constructif, sans rancœur. En étant avec bienveillant avec soi-même.
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SepSepien
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SepSepien
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Bonsoir,
Indispensables rééducation et entretien :
Dès le matin : 30mn après le réveil.
- allongé : gym avec les jambes : 20 (sortes de) pont (mais dos droit incliné à 45°), 10* rétroversion du bassin, encore à 45° des petits mouvements du bassin, puis tenir 30s au plus haut, bicyclette allongée, ciseaux, pieds qui décrivent des ronds 2* 10* dans chaque sens, ...
- sur le ventre : 2* 20 jambes tendues qui se lèvent et baissent
- sur les avant-bras : 3* lever le bassin en V inversé (puis repos !)
- 5* lever / baisser des genoux sur les côtés en alternance
- le chat (plusieurs façons)
- ....
J'ai un kiné 3 à 4* par semaine 30mn : exercices, puis massages. Ca passe vite, après je continue tout seul.
Température inférieure à 26°C pour pouvoir bouger, et musique pour la motivation.
Oufff !
Bises.
Debout : 2*10 houlahoups, 20 pointes, 20 squats, repos 5mn, 3* 2*10 genoux qui tournent (je ne connais plus le nom), 8* 2*équilibres sur un pied, 2* 10 fentes, repos, ... vélo 2km, ...