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Symptômes et complications liés à la dépression
Quelles astuces au quotidien pour gérer ses symptômes dépressifs ?

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Quelles astuces au quotidien pour gérer ses symptômes dépressifs ?

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Nefersisi

03/10/2021 à 02:24

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Nefersisi

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Bonjour à tous

Je n'ai jamais été diagnostiquée "dépressive" mais "anxieuse généralisée avec TOC" et plus récemment "sautes d'humeur " mais mon psy considère que je ne suis pas bipolaire... sous deroxat depuis 15 ans celui-ci ne me fait plus beaucoup d'effets depuis la fin de mes études et la "decouverte" de toutes les autres sources d'angoisses de la Vie .... du coup je "gere" mes angoisses avec toutes sortes de compléments (valériane, anxiolytiques, huile de CBD) QUI m'aident un peu mais j'ai toujours tendance à m'isoler et à "péter un câble " plusieurs fois dans la journée une simple remarque me contrarie et surtout je trouve ça insurmontable de toujours devoir sortir à droite à gauche sans forcément s'y faire de connaissances et garder confiance et énergie en même temps.... j'éprouve tout le temps le besoin d'être rassurée.... et forcément la conséquence c'est que je suis célibataire ce que je vis extrêmement mal ... si certains d'entre vous sont passés par là et auraient des astuces ????? Je me suis habituée à cet état mais j'en ai plus que marre ....

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Billie-Eve

11/11/2021 à 18:27

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Billie-Eve

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Bonjour @Nefersisi‍,

As tu essayé la méditation?

Bonne soirée,

B-Ève

Quelles astuces au quotidien pour gérer ses symptômes dépressifs ? https://www.carenity.com/forum/depression/symptomes-et-complications-lies-a-la-depression/quelles-astuces-au-quotidien-pour-gerer-ses-sy-51149 2021-11-11 18:27:57

ChoupetteS

13/11/2021 à 12:06

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@Nefersisi bonjour,

Est tu en relation avec le cmp ou autre structure pour rencontrer des professionnels de la psychiatrie ?

Billie Eve à raison, la méditation, relaxation, massages, yoga, ...

J'ai l'impression que tu vis en dents de scie en te lisant.

Je dirais même que tu es un peu déprimée.

Tu prends que du deroxat ? l'anxiolytique qui te le prescrit ?

Eh bien nous sommes là pour écouter, échanger, trouver des astuces, ...

Tu n'es pas seule, nous sommes tous sur le même bateau carenity

Au plaisir de te lire, comment vas-tu aujourd'hui ?

Amicalement choupette

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Choupette

Karima81

13/11/2021 à 16:31

Karima81

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Bjr courage je suis passer aussi par le cmp sa fait du bien sa fait 1ans et demi j ai arrêter mais la dépression revient à chaque mon quotidien un enfer tous a changer.en plus il y l'hypertension et la fatigue bien sure et insomnie en plus vous n etes pas seule et jsui pas seule non plus a vivre sa.bon courage a vous tous.

ChoupetteS

21/11/2021 à 10:52

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Bonjour,

L'arrêt du traitement n'est peut-être pas la meilleure des solutions !!! Je pense qu'il serait judicieux de reprendre un rdv cmp @Karima81

@Nefersisi tu es volontaire aux médecines douces, tu peux te mettre en contact avec un homéopathe, qui te prescrira ce dont tu as besoin.

Il est intéressant quand tu dis de t'être habitué à cet état. Toi tu n'es pas dans le déni, c'est très important pour ta prise en charge et le travail personnel qu'il te faut faire

Tu es certainement réceptive à toutes formes d'astuces pour t'en sortir

Bon courage

Amicalement

Choupette

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ChoupetteS

23/11/2021 à 12:01

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@Nefersisi @Karima81 bonjour

Comment allez-vous ?

Je viens aux nouvelles , à l'évolution de votre situation

Amicalement

Choupette

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Nefersisi

23/11/2021 à 13:47

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@ChoupetteS bonjour !!! excusez-moi je ne me connecte pas assez souvent !!! le fait d'être en arrêt maladie depuis octobre fait que je COMMENCE !!! à peine à me sentir mieux !!

Oui vous avez visé juste j'ai passé le CAP de la déception (à 26 ans où j'étais persuadée de pouvoir changer et devnir "comme les autres" du jour au lendemain ) et de l'acceptation de cette "particularité" (pour ne pas utiliser un autre terme ...)

Simplement je sais très bien qu'à la prochaine déception professionnelle (ou amoureuse - sans doute pour ça que je fais tout pour ne pas cumuler les 2 pour l'instant et que j'écarte la plupart des rencontres) je réagirais comme d'habitude j'ai l'impression que c'est même physique pas seulement psychologique que c'est ancré qqpart dans mon système nerveux je ne sais où ....

Oui le YOGA j'adore je n'avais pas le temps ni l'énergie ni la force de m'y mettre avant mon arrêt ce qui a renforcé mes diverses addictions (shopping, sucre et depuis peu .... alcool .....)

Je suis même intéressée par le TAI CHI !!! mais j'attends janvier pour m'inscrire (à la fois à cause du vaccin - j'attends SANOFI - et de l'état de mes finances)

J'ai consulté une naturopathe, elle m'a donné des conseils alimentaires sauf que quand c'est trop détraqué émotionnellement je perds COMPLETEMENT l'appétit donc on tourne en rond ... (réflèxes de survie de cerveau reptilien) J'ai pris rdv la semaine pro avec un spécialiste des comportements alimentaires

Pour l'hypnose je n'ai pas encore les moyens pour l'instant ...

voilà ça avance tout doucement et encore j'ai la chance d'avoir encore mes parents qui me soutiennent malgré nos nombreuses disputes ...

et vous comment allez-vous ????

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sisi

ChoupetteS

23/11/2021 à 14:08

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Rebonjour contente de te lire tu avance petit à petit, c'est bien.

Moi je suis à la maison au chaud, sans grande envie de sortir, je me sens bien chez moi. Ni triste ni heureuse. Mais pas en danger

Amitié

Choupette

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Choupette

Nefersisi

20/02/2022 à 19:03

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Bonsoir à tous

qqes nouvelles, toutes les thérapies alternatives coûtent très chères (70€ la séance en moyenne), j'ai fait qqes séances d'hypnose, psychologue et art thérapie, cela m'a certes un peu aider mais vu le prix je suis contrainte d'arrêter actuellement car arrêt maladie + dépenses achats compulsifs = revenus trop bas ...

Je suis actuellement en train de tester les plantes alternatives à savoir millepertuis/griffonia (et même rhodiola/gaba/kudzu), j'attends toujours les effets... dur dur de tenir le coup quand tout vous tombe dessus d'un coup ...

j'attendais Sanofi/Novavax pour me faire vaccinée, vu ce qui s'est passé, j'attends VALNEVA à présent, .........

QUE LE TEMPS EST LONG !!!!!!!

Toujours en arrêt maladie .... bilan de compétences en cours ........... GRRRRRRRRR

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sisi

Nefersisi

20/02/2022 à 19:10

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Je ne sais pas si je suis sur la bonne discussion pour parler posologie et traitements alternatifs aux anti dépresseurs

https://memegeorgette.com/antidepresseurs-ce-quils-font-vraiment-votre-cerveau/

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sisi

gyapso

10/03/2022 à 16:07

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gyapso

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Tenzig

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Perceval46

24/10/2023 à 11:21

@JeromeChauveau

Comme cela a été dit plus haut par d'autres et j'en rajoute une couche, la base c'est de ne pas avoir honte et se culpabiliser... Mais ce qui n'arrange rien, c'est vrai c'est qu'on a tendance à s'isoler et d'ailleurs pour la plupart d'entre nous c'est aussi une façon de nous protéger des autres ceux qui n'ont pas vécu ça et ne peuvent comprendre et sans forcément nous critiquer pensent nous aider en nous donnant des conseils...

Mais quand on est "cassé" c'est impossible de faire la plupart de ce qu'on nous propose...

Dans mon cas le psychiatre m'a rajouté un AD à celui que je prends... Au bout d'un mois je commence à sentir des améliorations au niveau psychique mais les effets secondaires augmentent aussi, il paraît que ça devrait s'estomper mais ce n'est pas le cas et c'est contraire au but recherché puisque c'est pour que je puisse sortir plus de chez moi et que les effets secondaires me donnent des malaises et je sors encore moins qu'avant...

Un truc qui nous aide bien c'est de sentir qu'on est pas seul à galérer, c'est pour ça que c'est important ce genre d'endroit comme ici, On n'a pas forcément de solutions pour les autres mais on se juge pas et on s'encourage virtuellement...

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vivi31

04/05/2022 à 12:24

@Madison20

Bonjour Madison, bienvenue au club si je puis dire.... Je vais me présenter rapidos et en synthèse. Je fais depuis 5 ans une dépression chronique due à une coupure de ponts avec mon fils unique pendant 3 ans que j'ai élevé pratiquement seule puisque divorcée lors de ses 7 ans, il est revenu vers moi m'appelle assez souvent, il a 2 petits mais je ne les vois que 2 apresm par an !!! Pourtant, il habite Bourges et moi Toulouse, ce n'est pas le bout du monde !!! Cette situation est liée en grande partie à sa femme. Bon, bref, le pb est que l'on n'arrive pas à me trouver un anti-dépresseur qui me convienne car je suis intolérante à beaucoup d'entre eux avec des effets secondaires très invalidants. Alors, j'ai des doses faibles et je prends plusieurs médocs en même temps. J'ai essayé pas mal de thérapies parallèles, l'EMDR, la psychothérapie, le reiki, la sophrologie, et depuis l'an dernier la RTMS qui est celle qui me fait un peu d'effet, le reste rien. Alors, je comprends t.bien ton état, et, surtout, ne sois pas gênée du pourquoi de ton état, le pb est que tu souffres et qu'il faut trouver une solution. Sache que je compatis vraiment. Moi, en ce moment, ça ne va pas non plus, je ne sais plus quoi faire, je suis mal tte la journée, sauf la nuit où j'arrive à dormir depuis que je prends du norset. Je sais qu'il ne faut pas lâcher et garder espoir mais c'est dur, et comme dit Prunelle on arrivera à la stopper cette satanée maladie. C'est bien que tu te sois exprimée, c'est déjà t.bien. Moi, sur ce site , je communique avec Prunelle et Griffonia qui sont des personnes formidables et très courageuses. Alors, ne lâche rien, prends ton traitement et communique. Je te dis à bientôt si tu le désires, bien sûr. Prnds soin de toi.

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Perceval46

24/10/2023 à 11:21

@JeromeChauveau

Mais quand on est "cassé" c'est impossible de faire la plupart de ce qu'on nous propose...

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vivi31

04/05/2022 à 12:24

@Madison20

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