Moi et ma glycémie

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Carenity doit rester un site d'aide et d'échanges harmonieux dans notre intèrét à tous .Bonne journée.

bonsoir lilas blanc,

on se connait avant,j'ai été nouveau sur ce forum,

je te souhaite une bonne santé et contribue avec tes connaissances sur la glycémie

bonne soirée,

bonsoir tout le monde,

permettez moi par le biais de ce forum de bien vouloir cerner le sujet qui est "glycémie",,notre but est de contribuer sur ce forum,c'est de demander l'aide,bons conseils,on propose des solutions vécues qui avaient aboutis à des résultats satisfaisants,il ne faut jamais imposé vos idées sur l'autre,citons jamais que la solution proposée ne s'adapte pas sur l'autre,aussi les diabétiques sont très sensibles aux mauvaises discussions,tels que:le contrecarrer,devenir agressif,...ces genres de comportement influent sur notre glycémie et monte en fléche,même si le malade a tort dans ses propos,il ne faut pas le brusquer comme s'il a commis un crime,non,non,...

il ne faut pas avoir d'un comportement autoritaire,:non?qui?pourquoi?qui t'a dit ça?....toutes ces choses créent  les conflits entre les individus,trouver un moyen adéquate et savoir trouver une bonne expression avec une histoire qui lui fait rire pour qu'il te fait confiance et tu seras estimé par tous les diabétiques,

si je ne trompe pas,un bon message qui prétend un échos favorable,doit répondre aux 05C de qualités de communication:

1/C:CLAIR

2/C:COURT

3/C:COMPLET

4/C:CONCIS

5/C:COMPREHENSIBLE

dans vos contributions sur ce forum,même si vous connaissez la solution ou le resultat,commencez par l'expression:

il me semble que....,à ma connaissance.......,si j'avais une bonne mémoire......,si je ne trompe pas......

toutes ces qualités rendent l'intervenant modeste sans orgueil et sera estimé par tout le monde

je souhaite que du bonne santé à tout le monde

bonjour,

le sport est utile pour notre santé:

À quelques jours du printemps, beaucoup de Français vont commencer ou recommencer à courir. La pratique de la course à pied présente plusieurs bénéfices importants pour la santé. En plus d'aider à perdre du poids et à brûler les graisses, courir permet de maintenir une bonne condition physique, améliore la santé cardiaque, augmente l'oxygénation du sang, élimine les toxines à travers la sueur, diminue les maladies cardiaques et prévient plusieurs maladies chroniques comme le diabète et l'hypercholestérolémie.

Comme la course à pied est un sport exigeant, un nombre significatif de personnes ne se préparent pas correctement et se blessent, puis arrêtent cette activité. De plus, certaines questions apparaissent avec le temps portant sur le rythme à adopter, la fréquence ou encore s'il est préférable de courir à l'extérieur ou sur un tapis de course (fitness par ex.). Cet article a pour but de vous éclairer sur des questions fréquentes liées à cette activité physique.

L'importance de la préparation

Avant de commencer à courir, il est important de consulter un médecin pour savoir si vous ne présentez aucune contre-indication. Comme la course à pied est une activité physique avec un impact important pour la santé et qui implique de nombreux muscles, il est fondamental de savoir si vous ne présentez aucune lésion articulaire, des problèmes musculaires ou cardiaques. Ce dernier point est particulièrement important, des maladies cardiaques peuvent en effet s'avérer mortelles chez certains individus.

Un autre aspect important est d'avoir un équipement sportif adéquat. L'élément principal est d'acheter des baskets légères qui s'adaptent bien à la forme des pieds. Certains magasins spécialisés peuvent vous aider à trouver la chaussure parfaite.

Les habits jouent aussi un rôle significatif, il faut privilégier des vêtements légers facilitant la transpiration, ce qui permet de réduire la température du corps. Il faut éviter les habits lourds comme les jeans ainsi que des vêtements qui n'absorbent pas la sueur.

Où courir ?

Il est important de savoir où courir : à l’extérieur ou à l'intérieur, dans un fitness par exemple. Les tapis de course qu'on trouve dans les fitness sont généralement indiqués pour les personnes qui commencent la marche à pieds ou celles souffrant de blessures. Même si les tapis de course sont moins dynamiques et mènent à un effort moindre, ces appareils ont l'avantage de permettre au coureur de pouvoir contrôler sa vitesse avec précision, en plus d'avoir la possibilité de varier les exercices facilement. À l’extérieur, que cela soit dans la rue ou dans la nature, l'impact sur l'organisme est plus grand avec une consommation calorique supérieure pour une même vitesse, notamment à cause d'une surface au sol plus irrégulière. Les spécialistes estiment qu'alterner la course en intérieur (tapis de course) et en extérieur est excellent pour profiter des avantages des deux types de surface. Un entraîneur ou coach sportif pourra vous apporter davantage d'informations à ce sujet.

Quelle durée ?

La durée varie en fonction de l'objectif de chacun, certains veulent perdre du poids, d'autres visent la participation à des courses comme un marathon ou encore l’amélioration de leur condition physique.

Beaucoup de spécialistes estiment que courir environ 30 minutes à 75-80% de la fréquence cardiaque maximale est idéal pour favoriser la perte de calories et brûler un nombre important de calories. Relevons logiquement que plus la durée de la course est longue et plus l'organisme va brûler des calories.

Selon une étude américaine publiée dans la revue spécialisée Journal of American College of Cardiology en 2014, courir 10 minutes par jour 5 fois par semaine permet de réduire le risque de maladies cardiaques. Les auteurs de l'étude estiment qu'il n'est pas nécessaire de courir une distance trop importante ni sur une trop longue distance pour se maintenir en forme. En effet, courir un peu moins de 50 minutes par semaine sur une distance de moins de 9km est déjà suffisant pour réduire la mortalité.

En cas d'entraînement spécifique (marathon...), il est important d'avoir un entraîneur ou coach afin de préparer un programme précis sur la durée des activités, le niveau d'intensité et la distance.

L'important à retenir lorsqu'on court ou que l'on veut se mettre à cette activité physique est de garder une routine d'entraînement constante. La perte ou le maintien du poids ainsi que la condition physique vont apparaître avec le temps.

Voici encore quelques bénéfices de la course à pied pour la santé, en plus de ceux cités plus haut :

- Amélioration de la qualité du sommeil, attention toutefois à ne pas faire de l'exercice trop intense le soir quelques heures avant d'aller se coucher, pour ne pas augmenter le temps d'endormissement

- Amélioration de l'humeur, prévention de la dépression

- Accélération du métabolisme, ce qui favorise la perte de poids

- Rend les os plus solides (prévention de l'ostéoporose)

- Améliore le bien-être corporel en général

- Stimule la libido

- Améliore la santé vasculaire et cardiaque

Finalement, la course à pied est un sport simple à pratiquer et bon marché pouvant être pratiqué à presque tous les âges.

J e mange de tout avec des udélcorant dans le café ou le thé , je mange du pain blanc et autres , des pates et gateaux chocolat sans sucre .

des céréal avec sans sucre ajouté    . 

ma glicémie est a 1.8  mais mon taux ahba était a 16.6 aux début de la maladie  je suis décendue à 9.90 et je compte le faire descendre a 7 .

le sport step et muscu et je vais voir pour du yoga  .

bonjour anne06,

quelle est votre question svp?

aucune c est pour simplement dire que l on peut mangé de tout tout en faisant attention aux taux de sucre 

bonjour

dernière analyse  glyquée: 5,6 (ça va faire 1 an qu'elle est comme ça)

pour les reste cholestérol ,tryglycérides ,vs ,creatine,  etc... tout est ok et dans les normes sauf la vitamine D D3  carence, malgre mes prises de suppléments , on sait pas pourquoi .

je suis rassuré, apparemment ma façon de vivre et manger semble bonne mais pourtant je ne fais pas tout ce qui faudrait, on dirait que les écarts ne sont pas pris en compte tant mieux 

jeudi visite de contrôle à  l'hosto on va voir ce qu'ils en pensent....

bonjour,

d'après mon expérience dans la pratique du footing,tout est dans l'ordre

ou bien une activité physique plus facile comme la marche rapide

bien sur,il ne faut pas abuser les sucreries,le sel, les graisses

je souhaite que du bonne santé à tout le monde