Je soupçonne mon amie d'être dépressive, comment puis-je l'aider ?

Bonsoir je suis un lycéen en pleine santé mentale comme physique ce n'est donc pas pour moi que je voudrais des conseils mais pour une amie qui est je pense dépressive, bien qu'elle n'est pas diagnostiquée comme telle car elle ne veut ni anti-dépresseurs ni consultations chez un psy. Je vous explique la situation:

Je suis depuis quelques années dans un groupe d'amis constitué de filles et de garçons de mon âge et il arrive que nous fassions des soirées pour fêter des anniversaires, ce qui fut le cas hier. Il était plutôt tard (plus ou moins 2h) quand on a décidé de sortir avec mon amie pour prendre l'air et parler un peu. Il s'agit d'une amie avec qui je ne parle d'habitude pas beaucoup et encore moins de sujets profonds. Après quelques discussions banales on commence à parler un peu de nos vies (qu'on ne connaissait pas beaucoup jusqu'alors) jusqu'à ce qu'elle me dise qu'elle pense être dépressive.

Elle me dit que cela fait quelques temps qu'elle ne trouve plus la force de faire des actions simples (du genre se lever pour prendre la télécommande qui est sur la table).Je me suis alors dit que c'était seulement de la flemme(j'ai pas trouvé d'autres mot) et que c'était tout a fait normal mais cette hypothèse s'est vite effondrée quand elle m'a donné d'autres exemples. Il se trouve qu'elle pratique "l'overthinking"(c'est ce qu'elle m'a dit je ne connaissait pas ce terme) presque a chaque fois qu'elle dit ou écrit une phrase. De plus, j'ai constaté qu'elle se rabaisse continuellement, par exemple, quand une amie lui dit qu'elle est belle dans une robe, elle répond que ce n'est pas elle qui est belle mais plutôt sa tenue(ce n'était qu'un exemple et il n'était peut être pas très clair mais retenez juste qu'elle se sent inférieure en toutes circonstances).

Après cela, je lui ai demandé si elle en avait parlé et m'a dit que sa meilleure amie n'était pas stable psychologiquement non plus et ne voulant pas la troubler plus qu'elle ne l'est déjà, elle en a parlé à un ami qui a toujours été là pour elle mais depuis que celui-ci a une petite amie, il a en quelque sorte laissé tomber mon amie quand elle n'allait pas bien. Cet enchaînement de malheurs fait qu'elle a maintenant du mal a faire confiance et à se livrer. Je pense par ailleurs que si elle n'avait pas un peu bu ce soir-là (elle était pleinement consciente de ce qu'elle faisait, l'alcool lui a juste permis de parler avec franchise d'après moi et pour ma part j'étais parfaitement sobre, je ne bois pas) elle ne m'aurait sûrement pas dit tout ça.

A la fin de notre discussion, je lui ai demandé de noter sur 100 son envie de vivre (0 étant l'envie de mourir instantanément et 100 l'envie de mourir de vieillesse) à quoi, et ça m'a fait un choc, elle a répondu 10. Les dix derniers "points" étant consacrés aux ami.e.s qui lui reste. Quand je lui ai demandé de justifier les 90 autres, elle m'a dit qu'elle n'avait plus envie de voyager, ce qui une de ses passions, étudier pour exercer le métier de son choix… En fait, elle pense que "Tout ça est inutile parce que de toute façon on va mourir un jour ou l'autre. Je n'ai envie de déranger personne avec mes problèmes, c'est donc peut-être mieux pour tout le monde que je m'arrête là". Ce sont ses mots et entre nous la dernière phrase me terrifie.

C'est comme ça que s'est finie notre discussion et je n'ai pas arrêté depuis a réfléchir a qu'est-ce que je pouvais faire pour elle car cette situation est complètement inédite pour moi et je ne sais pas comment réagir ni quoi faire.

C'est la première fois que j'écris comme ça je ne sais même pas si c'est ce qu'il faut faire sur un forum mais je suis perdu et j'accepte volontiers toute aide si vous voulez bien me la donner et respecter mon histoire.?