comment se lever?

Coucou Isagathe,

J'adopte la même façon que toi pour me lever, qui est celle que l'on m'a enseignée ! Le passage à la position assise est effectivement douloureux mais je ne vois pas comment y accéder autrement

J'espère que tu auras d'autres réponses qui te permettront de trouver une solution plus adéquate

Bon courage en attendant ton prochain rdv et la meilleure des journées possible

Merci beaucoup Gigi

Je demandais car n ayant pas encore vu de rhumatologue (c est mon medecin traitant qui m a fait faire tous les examens et j ai eu le diagnostique lundi suite a mon irm) j ai utilise cette maniere mais je me suis dit que peut etre des malades plus "ancien" dans cette pathologie avaient peut etre eu des "trucs" par un kine par exemple

Et puis j avoue avoir ete suprise par la vitesse a laquelle mes symptomes semblent s aggraver...

Merci en tout cas et bonne journee a toi avec le moins de douleurs possible

De rien Isagathe,

en ce qui me concerne ce sont mon Rhumatologue et mon Ostéo qui m'ont donné ces conseils !

Quant à tes symptômes actuels, ne panique pas ! Peut-être fais-tu une poussée qui peut évoluer rapidement vers un apaisement, je te le souhaite

Bon courage et bon après-midi

Merci gigi

Je ne sais pas si c est de la panique.. De la surprise certainement car je "maitrise" mes autres pathologies car je vie avec depuis longtemps

La je decouvre.. Et j ai lu qu il n y a pas 1 spa mais autant de spa que de malades donc je me sens un peu perdue j avoue

Et puis quand je me suis sentie du jour au lendemain incapable de sortir du lit ... Je vais m y faire :)

Merci beaucoup

Bonsoir Isagathe,

De rien, si je peux t'aider ...

A ta place, je consulterais le maximum de témoignages dans les divers sujets de discussions sur la SPA car il est vrai que celle-ci n'évolue pas de la même façon pour tout le monde !
En ce qui me concerne, j'ai déclenché une fibromyalgie diagnostiquée comme étant secondaire à la SPA et c'est elle qui me provoque actuellement le plus de douleurs !

Bon courage et à bientôt pour de bonnes nouvelles

Belle soirée

Bonjour Isagathe , 

Je viens de découvrir ta question . Tout d'abord  avant d'essayer  de me lever , je fais quelques exercices  , cela fait  plus de trente ans que je les fais pour me dérouiller  , me relaxer , respirer profondément.... puis je fais comme toi , presque tout le temps .

Mais  maintenant , j'ai un sommier électrique : je me monte tout doucement , je m'arrête si nécessaire , puis  je m'assieds en basculant les jambes    ... j'espère avoir pu aider . Bonne journée , Vincianne

Bonjour à tous

Merci Vincianne 

Des exercices avant le lever OK

Je vais regarder ça

J ai (encore) une question

Mes os ne arrêtent pas de craquer des que je M étiré.  C'est normal?

Normalement nous devrions faire comme les chats avant chaque changement de position: étirer les muscles en douceur mais au maximum possible

Pour me lever je me débarrasse des couvertures, je roule mon corps comme si j'allais tomber au bord du lit, là je peux poser les pieds sur le sol -orteils plus ou moins vers le lit et pas l'inverse) (je me retrouve donc avec le haut du corps toujours sur le lit, puis je m'aide de mes bras pour me redresser tranquillement, si me me suis bien expliquée vous comprenez que suis face au lit une fois debout , je ne passe donc pas par la position assise)

Si j'ai vraiment très très mal au réveil je passe plusieurs minutes à genoux tête en bas  (plus ou moins en position de prière à Allah, ça étire bien les vertèbres), de là je pourrai me lever toujours à l'envers, après avoir pivoté pour poser les pieds à partir de cette position à genoux

Isagathe, s'étirer c'est prendre le temps de grandir tout petit peu à tout petit peu son corps à chaque expiration

(pour étirer le dos par exemple, en position allongée, il faut avec ses talons pousser un mur invisible pendant plusieurs minutes, on maintient une posture et on ne va un peu plus loin que quand les muscles sont prêts pour, cela se fait vraiment au ralenti)

Il n'y a aucune raison d'entendre "craquer" des articulations pendant ces exercices qui ne sont efficaces que s'ils sont lents, très lents