Moments de solitude et de démotivations, comment faire ?

Bonjour à tous,

Voici mon premier message sur ce forum... J'ai 30 ans et j'ai le sentiment d'être poursuivie par un état dépressif fluctuant depuis des années... ça m'insupporte.

Je n'ai jamais consulté pour cela. Je travaille dans la santé. De ce fait, je trouve difficile d'être perçue comme une "personne en difficulté" par mes paires alors que mon rôle est de donner une image positive de ma santé afin de pouvoir m'occuper de celle des autres au mieux.

J'ai toujours été une personne introvertie alors que j'ai un besoin constant d'être entourée , et que je suis très dépendante de mon compagnon, qui vit à plusieurs heures de route. Je n'ai pas beaucoup d'amis, et ils sont loin. Je n'ai pas une famille très présente.

Mon problème principal est l'intolérance à la solitude. Lorsque je suis seule, je me plonge dans un état de démotivation, je n'arrive pas à me lancer dans des activités que j'aime, je me motive difficilement à sortir de chez moi.. Je suis "bloquée" et je n'arrive pas à me bouger... J'attends je ne sais quoi..! Il m'arrive souvent de pleurer, je déteste l'admettre. Et ensuite c'est de pire en pire, je vois les jours passer et j'ai l'impression de ne pas exister. Mon compagnon est un peu au courant de ce problème mais il ne peut rien y faire, il ne peut pas se consacrer à moi H24, ce qui est normal. Je ne peux pas passer mon temps à lui raconter mes états d'âmes, ce serait insupportable et je ne souhaite pas que la dépression me définisse.

Comment faites-vous pour vous sortir de ce genre d'épisodes de démotivation ? Comment arrivez-vous à vous remotiver et à accepter les moments de solitude qui font partie de la vie ?