Mindfulness / Méditation de pleine conscience

Merci Manon-Jeanne! 

Toutes ces précisions me permettent de mieux comprendre ce qu'est le MINDFULLNES ou la Méditation Pleine Conscience.

Je le fais déjà, plus au moins, avec ma psychologue à travers la TCC.

Cela dit, cette description me permet de me rassurer aussi sur cette pratique d'un nom un peu barbare..

Je vais l'essayer dans les ateliers thérapeutiques dispensés au sein de la clinique durant mon prochain séjour.

Je me permettrait d'en transmettre mon témoignage prochainement si cela peut être intéressant ...

Bien à vous.

Mélanie. 

Bonjour Mélanie ! :)

Merci pour ton retour sur le sujet, c'est vrai que le nom paraît un peu barbare, et ne suffit pas à définir toute la largeur de cette pratique.

Tu vas te rendre dans une clinique qui pratique la TCC ? Si c'est le cas c'est vraiment formidable, je te souhaite sincèrement que ça aboutisse !

Hâte que tu nous fasse un petit compte rendu de ta pratique !

A très vite.

Bonjour,

Moi c'est Stéphane, j'ai 27 ans. J'ai actuellement un suivi en HDJ pour des problèmes d'addictions et aussi concernant ma bipolarité. Lors d'un atelier animé par la psychologue mardi dernier, elle nous a initié à la méditation pleine conscience pendant un gros quart d'heure (un peu court à mon goût). J'ai beaucoup apprécié. Dans cet exercice une voix nous guidait pour nous faire nous concentrer sur chaque partie de notre corps. Cela a eu un effet relaxant immédiat et revitalisant sur les 2 heures qui ont suivi.

Manon-Jeanne je suis ravi que tu ai ouvert ce sujet et l'idée de se faire un exo par semaine et d'en débattre ensuite me paraît être une très bonne idée !! Je suis partant, on met ça en place quand tu veux !! Ça m'aidera à me motiver car seul j'ai parfois du mal...

Amicalement, Stef.

Salut Stef :)

Et merci de ton retour sur le topic !En parlant d'addictions, sais-tu si des discussions actives ont été ouvertes sur Carenity ?

Si ça te dit, on pourrait partir sur l'idée du Body Scan ! On se dit qu'on essaie de le pratiquer tous les jours pendant une semaine, et on fait le point pendant ce temps si besoin.

L'exercice est celui que tu as déjà pratiqué, position allongée sur le dos. D'abord se concentrer sur la respiration ventrale, prendre conscience du circuit de l'air dans toutes les parties du corps, de la bouche jusqu'aux orteils. Visualiser ce circuit comme un flux énergétique de couleur de ton choix.

Ensuite, passer en "scan" chaque partie du corps, quelles sensations, douleurs ou autres, sans jugement, et voir de quelle manière ces sensations évoluent.

Et puis on pourra se fixer un nouvel objectif plus tard :)

Je suis très engagée dans la pratique de la meditation qui a vraiment révolutionné ma vie. Je pratique avec l'école occidentale de méditation à Paris et à la maison.

je suis prête à raconter et témoigner si vous avez des questions sur le sujet. Cordialement

@manon-jeanne 

Je serai très intéressé par votre méthode moi je ne sais vraiment pas me détendre j'ai déjà fait de la sophrologie et attend beaucoup de votre mode de médiation merci d'avance 

Merci pour ton message. Je suis justement jusque dimanche un séminaire de l'école.

je promets de te répondre des la semaine prochaine.

amicalement.

@alecoute

Merci bon week-end 

Je suis venue à la méditation afin de mettre fin à de violentes crises de migraine. Cela a été efficace

Pour moi cela a plus largement ouvert un chemin qui a mis fin à mes ruminations et ouvert mes relations avec les autres (voir mon profil récemment modifié).

On peut lire sur le sujet mais si tu es intéressée je t'invite à en faire l'expérience. Pour moi cela a été avec un séminaire de 5 jours d'initiation avec l'école occidentale de méditation.

Pour te documenter tu peux visionner la conférence de Christophe André à l'école occidentale https://www.youtube.com/watch?v=t1HfoaVCf4A

Ensuite je te conseille une immersion intensive dans un processus d'apprentissage. J'ai préféré une approche hors du milieu hospitalier mais tu peux suivre un programme en huit semaines MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction ) ou MBCT (Mindfulness Based Cogntive Therapy). En cherchant sur internet tu devrais trouver cela près de chez toi.

Si tu as d'autres questions plus précises j'y répondrai volontiers.

Bien à toi.

Je vais assister à une conférence de l'association des bipolaires Argos 2001

Jeudi 23 février de 20h à 22h : Conférence Argos 2001

Intervenant :  Docteur Thierry Bonvalot, Clinique de l'humeur, Quimperlé.

Thème :     "Trouble Bipolaire : installer la pleine conscience au quotidien"

Adresse FIAP 30 rue Cabanis 75014 PARIS

Peut-être peux-tu t'y rendre?