Faire le plein de vitamines D !

Bonjour ,

Je relance ce sujet 

J'ai fais une prise de sang hier, et j'ai demander à faire la vitamine D, et J'ai une grosse carence. Les médecins prescrivent une ampoule de vitamine D, mais si on veux faire naturel on peu les trouver  dans un nombre limité d'aliments qui contient des quantités significatives de vitamine D. En effet, ces teneurs sont étroitement liés à la présence de matières grasses dans les aliments. Ainsi, les aliments les plus riches sont tous les poissons de mer gras quel que soit leur mode de préparation et de conservation (cuisson à l'eau, fumage, appertisation, grillade). De faibles quantités de vitamine D sont également apportées par les viandes, les abats, les pâtés, les champignons…Les poissons maigres (raie, sole, raie, colin) sont dépourvues de vitamine D. Et le plus dur d'avoir à des moments c'est le soleil. l’exposition au soleil suffit à procurer de 80 à 90% de la vitamine D nécessaire à notre organisme. Une simple exposition des mains, des avant-bras et du visage pendant 10 à 15 minutes par jour suffit à satisfaire nos besoins. L’alimentation en revanche, ne peut pas nous être d’un grand secours en la matière.

Bonsoir 

Ma rumatho m'a donné 3 ampoules de vitamines D à prendre espacé 

bien sûr l'idéal est de manger ce qui en contient le plus mais là avec ces ampoules au moins , j'ai fais un peu le plein