Idées noires

Bonjour,

Je suis dans le même genre de période...tant que tu n'as pas de scénario de suicide tu peux t en sortir seul...Essaie de voir des gens, si c est au dessus de tes forces appellent les...Il y a des numéros verts gratuits comme sos amitié ou sos suicide. Je sais que c est étrange d appeler des inconnus mais parler à quelqu'un qui ne te jugera pas ça te fera du bien. Auquel cas quand j'ai des idées noires comme en ce moment (j'évite les musiques tristes, j écoute pas de musique dans ces phases), je regarde des vidéos courtes (YouTube, serie), tout ce qui peut détourner ton attention et tes ruminations...Il y a également le sport qui permets d'effacer ses idées et ne plus penser à rien...Enfin, il y a les choses qui te font plaisir, plat préféré, cinéma...essaie de faire tout ce que tu adore d'habitude pour te remonter le moral et essaie de ne pas rester seul ou d être en contact virtuel avec les autres, ils te parleront d'eux et ça te permettra de te changer les idées même si c est que 20 min c'est efficace.