le perfectionnisme et la fibro

ce qui suit est un lien que j ai rapporté du blog de mon medecin qui me suit pour la fibro qui a fait un blog et moi perso quand j ai lu ce sujet ca ma emu et fait vraiment bizarre  car je me suis reconnu a 100% et vous

Le besoin de perfection peut devenir et devient souvent nuisible au fibromyalgique.

Dans l’article précédent vous avez peut- être imaginé que j’assimilais la fibromyalgie à un TOC ou à une personnalité obsessionnelle.

Vous vous trompez.

Un TOC (trouble obsessionnel compulsif) n’a rien à voir avec la fibromyalgie ;Les obsessions  et les rituels du TOC sont à l'origine de sentiments marqués de détresse  et surtout  d'une perte de temps  
considérable (prenant plus d'une heure par jour) par exemple passer plusieurs heures par jour à vérifier si sa porte est bien fermée, se laver les mains plusieurs heures par jour.

Les rituels sont des comportements répétitifs ou des actes mentaux que le sujet se sent poussé à accomplir en réponse à une obsession, par exemple le sujet récite des formules conjuratoires.

L’obsession est une pensée automatique, consciente mais involontaire

Il y a donc un  point commun entre le TOC et le besoin de perfection du fibromyalgique : une pensée automatique, consciente mais involontaire

la personnalité obsessionnelle ne reflète pas du tout le fibromyalgique.

La personnalité obsessionnelle se caractérise par un désir prédominant d’ordre et de perfection et par la rigidité dans le contrôle de soi-même et dans les relations interpersonnelles.

Le fibromyalgique a un désir d’ordre et de perfection MAIS il est empathique, il aime les relations interpersonnelles.

Revenons à la fibromyalgie :

C’est un consciencieux, qui persévère jusqu’à la fin, qui arrive aux rendez-vous à l’heure, qui est méthodique, qui aime que tout soit bien rangé.

Mais il risque de progressivement se caricaturer : il va devenir inflexible et excessif

Il va avoir une préoccupation constante de temps et d’efficacité (j’entends souvent :  « il faut que ça avance »)

Il va avoir une préoccupation excessive pour les détails et va sous-estimer de plus en plus ses performances

Il  est gouverné par des pensées automatiques, conscientes mais involontaires. Habituellement ce sont toujours les mêmes :

·        Je ne dois pas faire d’erreur

·        Ça va être une catastrophe

·        Je devrais faire quelque chose d’utile au lieu de lire ce livre

Il a un raisonnement assez rigide :

·        Si je ne réussis pas à 100% c’est un échec total

·        Prévois les moindres détails

·        Tout doit être bien fait sinon cela n’en vaut pas la peine

·        Il faut que je garde toujours le plus haut niveau de performance

Ce comportement provient en partie de l’éducation qu’il a perçu (je n’ai pas dit « reçu », se reporter au premier article) « il faut éviter les erreurs »

Ce comportement sera ensuite renforcé par l’environnement. Ce comportement consciencieux sera très apprécié. 

Un comportement se renforce quand il est récompensé (c’est pour cela que l’on donne un sucre au chien de cirque qui réussit son numéro)

Le fibromyalgique va donc devenir de plus en plus consciencieux et va devenir perfectionniste.

S’arrêter dans ses efforts ou se détendre va devenir impossible

Parfois c’est parce qu’il se sent incapable qu’il agit ainsi, par compensation

Il agit pour faire plaisir à l’autre ;  c'est toujours le problème du besoin de reconnaissance

Comment sortir de ce problème

Il est impossible d’imaginer qu’un perfectionniste devienne insouciant

On peut par contre imaginer qu’un perfectionniste tolère un certain degré d’imperfection, délègue son travail, s’accorde plus de temps à ses loisirs

On peut également imaginer qu’un fibromyalgique tire avantage de son perfectionnisme : il lui faut un travail qui demande beaucoup d’attention aux détails MAIS  sans contrainte de temps (dans la recherche ou dans un travail de vérification des autres par exemple)

Ou enfin, utiliser le perfectionnisme pour faire plaisir à un être qui lui est cher. Centrer ce perfectionnisme sur son emploi du temps : s’occuper beaucoup de soi

·        Si je ne réussis pas à 100%  à m’occuper de moi c’est un échec total

·        Prévois les moindres détails pour pouvoir me relaxer

·        Tout doit être bien fait  (sport, lecture, relaxation)sinon cela n’en vaut pas la peine

·        Il faut que je garde toujours le plus haut niveau de performance dans la relaxation