Sommeil et fibromyalgie

Je suis en train de lire un livre qui indique comment améliorer son sommeil (Editions Larousse) ; je l'ai presque terminé et il est intéressant (je pourrai vous communiquer le titre exact et les références si cela vous intéresse).

Du coup, hier soir, j'ai retiré mon réveil et ma pendule (qui font un peu de bruit) et je les ai mis dans une autre pièce (je les entendais mais bcp moins).

En effet, ils écrivent que le bruit (même celui qui ne nous empêche pas de dormir) a un impact sur la qualité de notre sommeil.

Cette nuit, je me suis endormie vers 21 h 30 environ jusqu'à environ 2 heures du matin puis de 5 h à 7 heures 30 du matin environ.
Je ne sais pas si mon sommeil a été plus réparateur.
Je vais essayer plusieurs nuits pour tester.

Aujourd'hui, je suis tjs aussi crevée (vu les soucis : voir Invalidité et Sentiment du Jour).

J'ai terminé de lire ce livre très intéressant ce matin.

Pr l'instant, je suis tjs aussi crevée et même plus (vu les soucis : voir Invalidité et Sentiment du Jour d'hier).

Ils parlent aussi de la respiration ventrale et, du coup, j'en fais de nouveau.

Ils parlent aussi de la relaxation en pensant à une porte que l'on peut ouvrir et fermer quand on veut ; par exemple : sur un lac.
Cela fait 2 soirs que je le fais.

Bonjour,

Avec la fibro, souvent on se sent presque plus fatiguée au réveil qu'au coucher, c'est assez difficile à vivre. Mais il ne faut pas tout mettre sur le dos de miss fibro.

Il peut, par exemple y avoir des problèmes d'apnée du sommeil et le seul moyen est de faire un test. C'est très simple, le pneumologue nous montre comment installer un petit appareil le soir, au coucher, on l'enlève au lever et le pneumologue lira les renseignements.

Angelina, persévère, ça sera de plus en plus facile. Tu peux aussi faire ça quand tu as mal ou que tu es fatiguée, si tu peux te coucher bien sur. Sans dormir, tu seras reposée et moins douloureuse.

Francine

Merci Francine,

J'avais passé les tests au laboratoire du sommeil et je n'ai pas de problème d'apnée du sommeil.
Ils m'ont dit que lorsque je dors j'ai un bon sommeil (à l'époque, je dormais 1 nuit sur 3 seulement) et pas que je prenne de médicament pour dormir.

Je dors toutes les nuits depuis que j'ai fait 4 séances d'hypnose.
Je dors entre 4 et 6 heures par nuit (en 2 ou 3 fois) mais je cauchemarde énormément et cela me crève.

J'aurai dû avoir 8 séances d'hypnose mais, en travaillant, ce n'était pas possible pour la doctoresse.

Maintenant que je suis en temps partiel mais elle ne fait plus d'hypnose (je lui ai téléphoné).

J'ai essayé avec 2 autres médecins mais cela ne m'a servi à rien ; leurs méthodes ne m'ont pas convenue.

Je vais perséverer dans la respiration ventrale et la relaxation (je la fais "sur la mer" ; je préfère au lac.