Voulez-vous devenir un lève-tôt ?

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Julien

Édité le 17/06/2016 à 23:32

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Julien

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PSYCHO - Pour réaliser ses rêves, une solution serait d'avancer son réveil. Mais comment ?

Rêvons un peu: imaginons que nous disposions d'une 25e heure à vivre, et entièrement libre quant à sa teneur. Qu'en ferions-nous? Un havre de paix pour rédiger nos mémoires, écrire des poèmes ou préparer un voyage autour du monde? Une séance de gymnastique douce ou d'abdos? Chacun ses rêves. En l'occurrence, pendant que nous réfléchissons, certains ont déjà mis cette heure de liberté à profit. Tous des lève-tôt: Michel Cymès qui a «les meilleures idées concernant ses émissions le matin», le psychiatre Christophe André, qui en profite pour se «relier à lui-même» , la politique Chantal Jouanno, qui consacre ce temps «au running» Ils témoignent de leur «morningophilie» et de ce qu'elle change à leur existence dans le livre tonique d'une récente convertie Isalou Beaudet-Regen, (La Magie du matin. L'heure de plus qui va changer votre vie, Éd. Leduc.S).

Pourtant, cette femme de communication qui a une formation de philosophe, vient de loin: «J'étais une lève-tard, ou alors quand il me fallait me tirer du lit, c'était dans l'urgence, au dernier moment, en râlant, avoue-t-elle. Le matin, ça a toujours été une énigme pour moi. Comment pouvait-on l'aimer, alors qu'objectivement le côté «redémarrage de la machine» est, à vrai dire, assez désagréable? Se réveiller de bonne heure surtout l'hiver, c'est quand même un exercice de style!» C'est aussi pratiquement inenvisageable pour ceux qui passent déjà une heure dans les transports ou doivent s'occuper du lever «on time» de deux ou trois enfants.

«Morningophiles»

Du coup, Isalou Beaudet-Regen a interrogé des centaines de personnes sur le thème: «pourquoi et comment vous levez-vous? », entretiens qui donneront naissance à une chronique sur France Inter en 2008 et à un blog (http://www.365mornings.com).

Ce sera son premier round de transformation en lève-tôt. Le deuxième, sa vie quotidienne avec un mari qu'elle qualifie de «007 du matin» et, enfin, l'un des derniers messages de sa maman mourante: «A qui se lève matin, la vie prête main». La réfractaire comprend alors qu'avancer son réveil d'une petite heure - quel que soit son agenda - est la clé d'une vie choisie.

Aujourd'hui, ayant radicalement changé de perspective, Isalou Beaudet-Regen appartient au mouvement montant des «morningophiles», ceux qui ont compris que la manière dont ils se lèvent influence toute leur journée et donne une autre qualité à leur existence. Aux États-Unis, c'est le conférencier Hal Elrod, avec sa bible Miracle Morning (Éd. First) incitant les foules, dans un esprit plus drastique, à se lever à 5 heures, qui incarne cette nouvelle tendance.

Mais comment parvenir à cette mutation? «On sait que c'est la génétique qui influence notre typologie circadienne et nous donne une personnalité plutôt «du matin» ou «du soir», précise Aurélie Meyer-Mazel, psychologue spécialiste du sommeil. Cependant, la majorité d'entre nous a un profil plutôt neutre, ce qui veut dire qu'on peut s'adapterâŠ C'est alors la dimension psychologique qui l'emporte.» Entendez: si vous avez une motivation profonde, un projet qui vous tient à cœur, vous y arriverez. «Car il ne s'agit pas juste de se réveiller une heure plus tôt pour faire plus de la même chose , précise Isalou Beaudet-Regen. Ce temps qui se libère doit être «sacré», pour soi, et dédié à ce que l'on souhaite accomplir pour donner du sens à sa vie.»

La sieste, un alliée santé

D'un point de vue «technique», choisir de libérer une heure le matin est la méthode la plus tentante pour commencer sa mutation. «Mais attention, si on est franchement du soir, il ne faut pas insister et forcer sa nature , avertit Aurélie Meyer-Mazel. Donc on peut effectivement commencer par se lever une heure plus tôt, mais en restant à l'écoute de ses réactions dans la journée, et en s'observant pour comprendre quelle est la quantité de sommeil dont on a besoin. Si la moyenne pour se sentir bien est de 7h30, certains en appellent davantage. Autant dire que les dîners jusqu'à minuit deviendront plus difficiles à accepter pour eux.»

L'autre point d'appui d'un tel mode de vie, c'est la sieste, qui apparaît d'ailleurs de plus en plus comme une inégalable alliée de santé. Mais comment faire quand on travaille au milieu d'autres? «Si on ne peut pas s'allonger, ce n'est pas grave , précise Aurélie Meyer-Mazel. Une pause de 10 à 20 minutes, avec surtout les yeux fermés, suffit. Sans forcément sombrer dans le sommeil, l'état de relaxation régénère et aide à repartir comme dans une nouvelle journée.» Une 25e heure, une nouvelle journée dans la première. Autant d'espaces à libérer si l'on souhaite avoir plus de prise sur une vie qui, avec l'accélération de tout, a tendance à nous échapper.

Le Figaro Santé

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GIGI

30/04/2016 à 21:58

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Effectivement, je vois ...et je constate que tu ne bois pas de vin @maritima

Voulez-vous devenir un lève-tôt ? https://www.carenity.com/forum/autres-sujets/revue-de-presse/voulezvous-devenir-un-levetot-36429 2016-04-30 21:58:14

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30/04/2016 à 22:06

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C'est tout à fait ça!

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maritima. "l'amour pour épée, l'humour pour bouclier" Bernard Werber.

Voulez-vous devenir un lève-tôt ? https://www.carenity.com/forum/autres-sujets/revue-de-presse/voulezvous-devenir-un-levetot-36429 2016-04-30 22:06:23

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04/05/2016 à 18:04

Bonjour ,

Malheureusement , presque tous les matins , je me sens fort déprimée et angoissée et je commence déjà à ruminer. J 'essaye de sentir ce que mon corps me dit de plus raisonnable.

Cordialement ,

fred67

Voulez-vous devenir un lève-tôt ? https://www.carenity.com/forum/autres-sujets/revue-de-presse/voulezvous-devenir-un-levetot-36429 2016-05-04 18:04:04

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04/05/2016 à 23:43

Bonsoir Fred67, pourquoi deprimer, la vie est belle tant qu on est positif, ne rumine pas, ne pense a rien, laisse les choses se faire d elles memes! On ne peut pas changer le monde fred, mais on peut prendre les choses avec philosophie! Courage!

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maritima

05/05/2016 à 07:32

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maritima

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Une , un sourire et une pensée positive pour toi @fred67 afin que tu commences la matinée sans déprimer.

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maritima. "l'amour pour épée, l'humour pour bouclier" Bernard Werber.

Voulez-vous devenir un lève-tôt ? https://www.carenity.com/forum/autres-sujets/revue-de-presse/voulezvous-devenir-un-levetot-36429 2016-05-05 07:32:58

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05/05/2016 à 09:35

Bonjour ,

Merci à maritima et à amouna52 ,

Parfois , je me demande si vous êtes bien dépressives !!

S 'il m 'est impossible de trouver un équilibre dans les activités de la journée , je ne peux pas me sentir joyeuse

D ' ailleurs , malheureusement je ne parviens plus à éprouver de la joie , du bonheur , de l ' enthousiasme , du courage.

Merci quand même ,

Cordialement ,

fred67

Voulez-vous devenir un lève-tôt ? https://www.carenity.com/forum/autres-sujets/revue-de-presse/voulezvous-devenir-un-levetot-36429 2016-05-05 09:35:05

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05/05/2016 à 10:38

Fred, je n'aimerais plus t'entendre parler de cette façon, te juger de cette façon -excuse moi si je force le ton c'est parceque je sais de quoi tu parles mais je sais aussi qu'on peut s'en sortir quand on le veut vraiment; moi la depression a failli me couter la vie à l'age de 40-44 ans, j'ai veçu l'enfer, j'ai resisté quand j'ai vu que je m'enlissais dans la terreur, l'angoisse, la tristesse et j' allais finir seule, parceque les autres ne supporteraient pas longtemps d'entendre mes gerimiades, mes plaintes, mes idées noires, mais la decision est venue tard, car ce n'est qu'après avoir fait un arret respiratoire etque je m'en sois sortie saine et sauve que j'ai réalisée à quelle point c'etait grave et à quel point j'etais bete et que j'avais pris du retard qui aurait pu me couter la vie!!!!! Fred reprend toi, tu es plus forte que les maladies, que n'importe qu'elle petite depression qui te donne un gôut de cendre, tu peux t'en sortir, tu as le droit de vivre heureuse!!

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titims

09/05/2016 à 16:39

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titims

Dernière activité le 24/04/2020 à 10:18

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Pas une grasse matinee pendant ce long week end il n y a pas moyen je n y arrive pas meme epuisee !! C est pas grave car il y a du bon de se lever tot !!!

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Titims

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10/05/2016 à 07:09

Je suis comme toi TITIMS.

Impossible d arriver à dormir pourtant j en ai plus que besoin.

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titims

10/05/2016 à 09:09

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titims

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Coucou @angelina ces 4 jours ont ils ete benefiques pour toi?? Je pense que nous sommes regles pour nous lever tot car por ma part cela fait des annees que je me reveille a la meme heure !!

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Titims

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