Voulez-vous devenir un lève-tôt ?

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Julien

Édité le 17/06/2016 à 23:32

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Julien

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PSYCHO - Pour réaliser ses rêves, une solution serait d'avancer son réveil. Mais comment ?

Rêvons un peu: imaginons que nous disposions d'une 25e heure à vivre, et entièrement libre quant à sa teneur. Qu'en ferions-nous? Un havre de paix pour rédiger nos mémoires, écrire des poèmes ou préparer un voyage autour du monde? Une séance de gymnastique douce ou d'abdos? Chacun ses rêves. En l'occurrence, pendant que nous réfléchissons, certains ont déjà mis cette heure de liberté à profit. Tous des lève-tôt: Michel Cymès qui a «les meilleures idées concernant ses émissions le matin», le psychiatre Christophe André, qui en profite pour se «relier à lui-même» , la politique Chantal Jouanno, qui consacre ce temps «au running» Ils témoignent de leur «morningophilie» et de ce qu'elle change à leur existence dans le livre tonique d'une récente convertie Isalou Beaudet-Regen, (La Magie du matin. L'heure de plus qui va changer votre vie, Éd. Leduc.S).

Pourtant, cette femme de communication qui a une formation de philosophe, vient de loin: «J'étais une lève-tard, ou alors quand il me fallait me tirer du lit, c'était dans l'urgence, au dernier moment, en râlant, avoue-t-elle. Le matin, ça a toujours été une énigme pour moi. Comment pouvait-on l'aimer, alors qu'objectivement le côté «redémarrage de la machine» est, à vrai dire, assez désagréable? Se réveiller de bonne heure surtout l'hiver, c'est quand même un exercice de style!» C'est aussi pratiquement inenvisageable pour ceux qui passent déjà une heure dans les transports ou doivent s'occuper du lever «on time» de deux ou trois enfants.

«Morningophiles»

Du coup, Isalou Beaudet-Regen a interrogé des centaines de personnes sur le thème: «pourquoi et comment vous levez-vous? », entretiens qui donneront naissance à une chronique sur France Inter en 2008 et à un blog (http://www.365mornings.com).

Ce sera son premier round de transformation en lève-tôt. Le deuxième, sa vie quotidienne avec un mari qu'elle qualifie de «007 du matin» et, enfin, l'un des derniers messages de sa maman mourante: «A qui se lève matin, la vie prête main». La réfractaire comprend alors qu'avancer son réveil d'une petite heure - quel que soit son agenda - est la clé d'une vie choisie.

Aujourd'hui, ayant radicalement changé de perspective, Isalou Beaudet-Regen appartient au mouvement montant des «morningophiles», ceux qui ont compris que la manière dont ils se lèvent influence toute leur journée et donne une autre qualité à leur existence. Aux États-Unis, c'est le conférencier Hal Elrod, avec sa bible Miracle Morning (Éd. First) incitant les foules, dans un esprit plus drastique, à se lever à 5 heures, qui incarne cette nouvelle tendance.

Mais comment parvenir à cette mutation? «On sait que c'est la génétique qui influence notre typologie circadienne et nous donne une personnalité plutôt «du matin» ou «du soir», précise Aurélie Meyer-Mazel, psychologue spécialiste du sommeil. Cependant, la majorité d'entre nous a un profil plutôt neutre, ce qui veut dire qu'on peut s'adapterâŠ C'est alors la dimension psychologique qui l'emporte.» Entendez: si vous avez une motivation profonde, un projet qui vous tient à cœur, vous y arriverez. «Car il ne s'agit pas juste de se réveiller une heure plus tôt pour faire plus de la même chose , précise Isalou Beaudet-Regen. Ce temps qui se libère doit être «sacré», pour soi, et dédié à ce que l'on souhaite accomplir pour donner du sens à sa vie.»

La sieste, un alliée santé

D'un point de vue «technique», choisir de libérer une heure le matin est la méthode la plus tentante pour commencer sa mutation. «Mais attention, si on est franchement du soir, il ne faut pas insister et forcer sa nature , avertit Aurélie Meyer-Mazel. Donc on peut effectivement commencer par se lever une heure plus tôt, mais en restant à l'écoute de ses réactions dans la journée, et en s'observant pour comprendre quelle est la quantité de sommeil dont on a besoin. Si la moyenne pour se sentir bien est de 7h30, certains en appellent davantage. Autant dire que les dîners jusqu'à minuit deviendront plus difficiles à accepter pour eux.»

L'autre point d'appui d'un tel mode de vie, c'est la sieste, qui apparaît d'ailleurs de plus en plus comme une inégalable alliée de santé. Mais comment faire quand on travaille au milieu d'autres? «Si on ne peut pas s'allonger, ce n'est pas grave , précise Aurélie Meyer-Mazel. Une pause de 10 à 20 minutes, avec surtout les yeux fermés, suffit. Sans forcément sombrer dans le sommeil, l'état de relaxation régénère et aide à repartir comme dans une nouvelle journée.» Une 25e heure, une nouvelle journée dans la première. Autant d'espaces à libérer si l'on souhaite avoir plus de prise sur une vie qui, avec l'accélération de tout, a tendance à nous échapper.

Le Figaro Santé

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10/05/2016 à 11:16

Merci TITIMS.

C était très bien.

J ai mis un post ds Dis ns en un mot ton sentiment du jour et ds échanger autour de la dépression.

Et toi ?

Voulez-vous devenir un lève-tôt ? https://www.carenity.com/forum/autres-sujets/revue-de-presse/voulezvous-devenir-un-levetot-36429 2016-05-10 11:16:30

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Édité le 10/05/2016 à 13:01

Bonjour, on a tous et toutes parlé de se reveiller tôt ou tard mais, on n'a pas donné d'astuce pour s'entraider à trouver l'équilibre, on a plus 20 ans donc on doit suivre certaines régles non?

Voulez-vous devenir un lève-tôt ? https://www.carenity.com/forum/autres-sujets/revue-de-presse/voulezvous-devenir-un-levetot-36429 2016-05-10 12:17:35

titims

10/05/2016 à 12:55

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Moi aussi c etait super @angelina avec le soleil!!!

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Titims

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CHARLINE69

10/05/2016 à 17:06

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Bonjour à tous

Se lever tôt c'est top les petits oiseaux chantent pas de circulation oui j'habite à lyon et j'adore le matin.Je trouve que l'on est plus dynamique pour attaquer la journée, je commence à 5 h à travailler,et je suis libre à 14 h cela me convient complètement.

Il est 5 h Paris s'éveille. ......

Voulez-vous devenir un lève-tôt ? https://www.carenity.com/forum/autres-sujets/revue-de-presse/voulezvous-devenir-un-levetot-36429 2016-05-10 17:06:18

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10/05/2016 à 22:24

Je suis contente pour toi TITIMS.

Voulez-vous devenir un lève-tôt ? https://www.carenity.com/forum/autres-sujets/revue-de-presse/voulezvous-devenir-un-levetot-36429 2016-05-10 22:24:49

mimitte

16/05/2016 à 22:37

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moi aussi je me leve a 6h30 et je dejeune au calme etavec les chants des oiseaux cela me fait mediter et apres a 11h tout estfait menage et preparation cuisine ce qui me permetsde faire de ma journee promenade ou visite chez desamis bonne journee atoute

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16/05/2016 à 22:58

Isalou beaudet regen est la femme du maire de la ville de Courcouronnes dans le 91 et j'admire sa dynamique, son physique, son mode de vie et son couple.je suis ses vidéos sur youtube et facebook.je bois du citron gingembre, parfait pour le matin et marcher.....enfin je ne suis pas aussi régulière qu'elle et moins tonique mais faut s'inspirer de gens comme cela qui nous tirentvers le haut nous procurent du bien être des idees.

Voulez-vous devenir un lève-tôt ? https://www.carenity.com/forum/autres-sujets/revue-de-presse/voulezvous-devenir-un-levetot-36429 2016-05-16 22:58:54

titims

17/05/2016 à 10:12

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Coucou tout le monde et bien je peux dire que l air de la montagne me fait du bien car pour une fois pendant ces 3 j je me suis levee a 8h le matin un exploit depuis de nombreuses annees !!!!

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Titims

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samia

17/05/2016 à 20:27

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samia

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bonsoir

moi je me leve tot à l'aube , pour faire ma priere du fajr , je me sens en forme , jouvre les fenetres pour sentir l'aube respirer , je prepare mon café , et je prends mon petit dejeun à 5h ou 6h . apres je prepare mon repas , menage et c'est comme ça . mais vers 1h , j'ai besoin d'une sieste , relaxe ...courage

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la lumiere de l'ame jaillit de la foi

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Rono75

17/05/2016 à 22:00

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Bonsoir,

Trés bonne idée ce sujet. Je suis un an de "levé tôt". Je me léve entre 4 h et 5 heures du matin pour aller 3 jours par semaine a la sale de sport et 2 fois par semaine courir.

Quel bonheur d'entendre les oiseaux, de se sentir seul au monde lorsque l'on fait son jogging. Je me sens bien en me evant tôt pour aller faire du sport malgré ma SPA.

Mes 5 h de sommeil par nuit me suffisent.

Vive les léves tôt

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reno

Voulez-vous devenir un lève-tôt ? https://www.carenity.com/forum/autres-sujets/revue-de-presse/voulezvous-devenir-un-levetot-36429 2016-05-17 22:00:55

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