Voulez-vous devenir un lève-tôt ?

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Julien

Édité le 17/06/2016 à 23:32

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Julien

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PSYCHO - Pour réaliser ses rêves, une solution serait d'avancer son réveil. Mais comment ?

Rêvons un peu: imaginons que nous disposions d'une 25e heure à vivre, et entièrement libre quant à sa teneur. Qu'en ferions-nous? Un havre de paix pour rédiger nos mémoires, écrire des poèmes ou préparer un voyage autour du monde? Une séance de gymnastique douce ou d'abdos? Chacun ses rêves. En l'occurrence, pendant que nous réfléchissons, certains ont déjà mis cette heure de liberté à profit. Tous des lève-tôt: Michel Cymès qui a «les meilleures idées concernant ses émissions le matin», le psychiatre Christophe André, qui en profite pour se «relier à lui-même» , la politique Chantal Jouanno, qui consacre ce temps «au running» Ils témoignent de leur «morningophilie» et de ce qu'elle change à leur existence dans le livre tonique d'une récente convertie Isalou Beaudet-Regen, (La Magie du matin. L'heure de plus qui va changer votre vie, Éd. Leduc.S).

Pourtant, cette femme de communication qui a une formation de philosophe, vient de loin: «J'étais une lève-tard, ou alors quand il me fallait me tirer du lit, c'était dans l'urgence, au dernier moment, en râlant, avoue-t-elle. Le matin, ça a toujours été une énigme pour moi. Comment pouvait-on l'aimer, alors qu'objectivement le côté «redémarrage de la machine» est, à vrai dire, assez désagréable? Se réveiller de bonne heure surtout l'hiver, c'est quand même un exercice de style!» C'est aussi pratiquement inenvisageable pour ceux qui passent déjà une heure dans les transports ou doivent s'occuper du lever «on time» de deux ou trois enfants.

«Morningophiles»

Du coup, Isalou Beaudet-Regen a interrogé des centaines de personnes sur le thème: «pourquoi et comment vous levez-vous? », entretiens qui donneront naissance à une chronique sur France Inter en 2008 et à un blog (http://www.365mornings.com).

Ce sera son premier round de transformation en lève-tôt. Le deuxième, sa vie quotidienne avec un mari qu'elle qualifie de «007 du matin» et, enfin, l'un des derniers messages de sa maman mourante: «A qui se lève matin, la vie prête main». La réfractaire comprend alors qu'avancer son réveil d'une petite heure - quel que soit son agenda - est la clé d'une vie choisie.

Aujourd'hui, ayant radicalement changé de perspective, Isalou Beaudet-Regen appartient au mouvement montant des «morningophiles», ceux qui ont compris que la manière dont ils se lèvent influence toute leur journée et donne une autre qualité à leur existence. Aux États-Unis, c'est le conférencier Hal Elrod, avec sa bible Miracle Morning (Éd. First) incitant les foules, dans un esprit plus drastique, à se lever à 5 heures, qui incarne cette nouvelle tendance.

Mais comment parvenir à cette mutation? «On sait que c'est la génétique qui influence notre typologie circadienne et nous donne une personnalité plutôt «du matin» ou «du soir», précise Aurélie Meyer-Mazel, psychologue spécialiste du sommeil. Cependant, la majorité d'entre nous a un profil plutôt neutre, ce qui veut dire qu'on peut s'adapterâŠ C'est alors la dimension psychologique qui l'emporte.» Entendez: si vous avez une motivation profonde, un projet qui vous tient à cœur, vous y arriverez. «Car il ne s'agit pas juste de se réveiller une heure plus tôt pour faire plus de la même chose , précise Isalou Beaudet-Regen. Ce temps qui se libère doit être «sacré», pour soi, et dédié à ce que l'on souhaite accomplir pour donner du sens à sa vie.»

La sieste, un alliée santé

D'un point de vue «technique», choisir de libérer une heure le matin est la méthode la plus tentante pour commencer sa mutation. «Mais attention, si on est franchement du soir, il ne faut pas insister et forcer sa nature , avertit Aurélie Meyer-Mazel. Donc on peut effectivement commencer par se lever une heure plus tôt, mais en restant à l'écoute de ses réactions dans la journée, et en s'observant pour comprendre quelle est la quantité de sommeil dont on a besoin. Si la moyenne pour se sentir bien est de 7h30, certains en appellent davantage. Autant dire que les dîners jusqu'à minuit deviendront plus difficiles à accepter pour eux.»

L'autre point d'appui d'un tel mode de vie, c'est la sieste, qui apparaît d'ailleurs de plus en plus comme une inégalable alliée de santé. Mais comment faire quand on travaille au milieu d'autres? «Si on ne peut pas s'allonger, ce n'est pas grave , précise Aurélie Meyer-Mazel. Une pause de 10 à 20 minutes, avec surtout les yeux fermés, suffit. Sans forcément sombrer dans le sommeil, l'état de relaxation régénère et aide à repartir comme dans une nouvelle journée.» Une 25e heure, une nouvelle journée dans la première. Autant d'espaces à libérer si l'on souhaite avoir plus de prise sur une vie qui, avec l'accélération de tout, a tendance à nous échapper.

Le Figaro Santé

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titims

20/05/2016 à 08:47

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Ce matin levee a 5h30 pour attaquer une grosse journee !! Question d organisation!! Mon menage est fait maintenant une bonne douche et courses alimentaires ! Cet aprem une bonne marche et le tour sera joue!!

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Titims

Voulez-vous devenir un lève-tôt ? https://www.carenity.com/forum/autres-sujets/revue-de-presse/voulezvous-devenir-un-levetot-36429 2016-05-20 08:47:48

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20/05/2016 à 12:54

Bonjour, aujourdhui je me suis réveillée à 4h30, j'ai fait ma prière, j'ai pensé à toi samia et à toi rono75, quel plaisir, seulement sachant que je n'aurai pas le temps de faire une sieste, je me suis recouchée pour me réveiller vers 7h30; hhhh lol! pas malin du tout!

Le Soleil se lève avant moi, moi je me couche après lui : nous sommes quittes.
Jules Renard

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Rono75

23/05/2016 à 12:35

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Rono75

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Coucou amouna52, merci de m'avoir inclue dans ta prière, ça me touche bcp. Bon la prochaine fois tu ne te recouches pas, c'est pas du jeu ça . (rire).

Demain levé à 05h00 pour aller courir, histoire de défier ma spondylarthrite et de me sentir seul avec la nature..

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reno

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titims

23/05/2016 à 18:38

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C est tres courageux de se lever a 5 h pour aller courir ! Je cours un peu aussi mais pas a l aube !!

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Titims

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estellita

23/05/2016 à 23:33

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Quand je lis tous ces commentaires, j'ai envie de dire qu'on ne fait pas ce qu'on veut en matière de sommeil. Mariée pendant 42 ans à un homme "du matin" et moi "du soir", je l'ai toujours vu se lever à 5 h sans aucun réveil. Lorsqu'il avait un déplacement professionnel, je lui disais la veille "tu ne mets pas le réveil ? Et si tu ne te réveille pas assez tôt ? "il répondait "pas la peine, je serai réveillé" et il l'était toujours. C'était un mystère pour moi, cette horloge programmée, sans défaillance aucune. Et en vacances c'était pareil : lui à 5 heures, moi pas avant 9 heures ! Il pouvait suivre un match, se coucher très tard, aucun problème le matin. Inutile de vous dire que cela a été un champ d'expériences diverses. Car j'ai essayé des tas de fois d'inverser ma courbe naturelle pour me lever tôt et me coucher tôt. Impossible ! Ca ne marche pas et je dérègle mon horloge biologique avec pour résultat une fatigue intense. Pourtant j'adorerais me lever tôt car j'ai le sentiment de gâcher la journée en me levant tard. Mais c'est ainsi. Nous avons tous des tempéraments différents. Mon mari a maintenant dépassé les 70 ans, je ne vis plus avec lui mais il est toujours debout aux aurores, en très bonne forme (jamais vu un médecin, jamais de chirurgie). Comme toujours il peut dormir à la demande, à 6 heures du soir ou à minuit, il se lève à 5 heures sans fatigue. Moi je traîne, je somnole facilement, je fatigue et j'ai une santé très faible. Alors se lever tôt, je suis toujours partante mais l'expérience m'a appris que c'est impossible à tenir longtemps quand on n'a pas ce tempérament. En matière de santé, de sommeil, génétique ou accidents de la vie, nous ne sommes pas égaux du tout. Dommage !!!!

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titims

25/05/2016 à 11:54

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titims

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Et oui il y a des gens qui sont regles comme des pendules !! Il y en a qui par rapport au reveil pour leur boulot sont aussi regles pour se reveiller a la meme heure tous les jours meme le week end ! Et puis ceux qui n ont pas besoin de beaucoup d heures de sommeil etc........! Mais de se lever tot nous permet de mieux profiter de la journee !!

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Titims

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lilas blanc

26/05/2016 à 07:20

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lilas blanc

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Je fais partie du club les Amis . Je me lève entre 4 et 5 h le matin . Pour moi , c'est le meilleur moment de la journée . Je déjeune au calme , je lis mon journal et aux beaux jours , j'ouvre la fenêtre pour écouter le bruit des mouettes sur la mer .
Ma Famille ne comprend pas ce rythme de Vie .Moi , il me permet d'avoir mon après midi libre . Le matin , je suis plus efficace , alors il faut en profiter .
tout comme toi @Samiaaprès le déjeuner , j'ai souvent besoin d'une petite sieste .

Voulez-vous devenir un lève-tôt ? https://www.carenity.com/forum/autres-sujets/revue-de-presse/voulezvous-devenir-un-levetot-36429 2016-05-26 07:20:31

Rono75

26/05/2016 à 22:14

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titims non je t'assure, ce n'est pas plus dangereux que d'aller courir à 05h00 ou 06h00 qu'a un autre moment de la journée..Au contraire on se retrouve en harmonie avec la nature, le chant des oiseaux.

En ce moment par exemple il fait jour à 05h30 du matin , c'est génial, quelle sensation on ressent je t'assure. Je pourrai aller faire du sport plus tard mais j"aime l'ambiance qu'offre l'aurore. Même qd je vais en salle de sport 3 fois par semaine levé 04h00. Je pense aussi que c'est une histoire d'horloge biologique.

De plus j'ai la chance de ne pas avoir forcément de sieste et donc au travail pas trop de coup de pompe. Couché vers 22h30/23h00.

Mais c'est vrai que je ne dirai pas non si je pouvais faire la sieste.

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reno

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titims

27/05/2016 à 09:07

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Il est clair @Rono75 que de courir au lever du jour c est tres agreable ! J adore aussi me lever avant le jour mais entant que femme je ne suis pas tres rassuree de faire mon footing a l aube apres c est peut etre ridicule car il peut se passer n importe quoi meme dans la journee mais j ai cette aprehension!!

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Titims

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31/05/2016 à 12:28

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Ha oui titims , la dessus je te comprends. C'est vrai que niveau sécurité ton appréhension est loin d'être ridicule , que l'on soit homme ou femme d'ailleurs . La nuit c'est tjrs plus intimidant, je n'avais pas pensé à cet aspect.

Mince tu me files la trouille maintenant

Je plaisante, mais c'est vrai on ne sait jamais.

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reno

Voulez-vous devenir un lève-tôt ? https://www.carenity.com/forum/autres-sujets/revue-de-presse/voulezvous-devenir-un-levetot-36429 2016-05-31 12:28:26

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