Voulez-vous devenir un lève-tôt ?

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Julien

Édité le 17/06/2016 à 23:32

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Julien

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PSYCHO - Pour réaliser ses rêves, une solution serait d'avancer son réveil. Mais comment ?

Rêvons un peu: imaginons que nous disposions d'une 25e heure à vivre, et entièrement libre quant à sa teneur. Qu'en ferions-nous? Un havre de paix pour rédiger nos mémoires, écrire des poèmes ou préparer un voyage autour du monde? Une séance de gymnastique douce ou d'abdos? Chacun ses rêves. En l'occurrence, pendant que nous réfléchissons, certains ont déjà mis cette heure de liberté à profit. Tous des lève-tôt: Michel Cymès qui a «les meilleures idées concernant ses émissions le matin», le psychiatre Christophe André, qui en profite pour se «relier à lui-même» , la politique Chantal Jouanno, qui consacre ce temps «au running» Ils témoignent de leur «morningophilie» et de ce qu'elle change à leur existence dans le livre tonique d'une récente convertie Isalou Beaudet-Regen, (La Magie du matin. L'heure de plus qui va changer votre vie, Éd. Leduc.S).

Pourtant, cette femme de communication qui a une formation de philosophe, vient de loin: «J'étais une lève-tard, ou alors quand il me fallait me tirer du lit, c'était dans l'urgence, au dernier moment, en râlant, avoue-t-elle. Le matin, ça a toujours été une énigme pour moi. Comment pouvait-on l'aimer, alors qu'objectivement le côté «redémarrage de la machine» est, à vrai dire, assez désagréable? Se réveiller de bonne heure surtout l'hiver, c'est quand même un exercice de style!» C'est aussi pratiquement inenvisageable pour ceux qui passent déjà une heure dans les transports ou doivent s'occuper du lever «on time» de deux ou trois enfants.

«Morningophiles»

Du coup, Isalou Beaudet-Regen a interrogé des centaines de personnes sur le thème: «pourquoi et comment vous levez-vous? », entretiens qui donneront naissance à une chronique sur France Inter en 2008 et à un blog (http://www.365mornings.com).

Ce sera son premier round de transformation en lève-tôt. Le deuxième, sa vie quotidienne avec un mari qu'elle qualifie de «007 du matin» et, enfin, l'un des derniers messages de sa maman mourante: «A qui se lève matin, la vie prête main». La réfractaire comprend alors qu'avancer son réveil d'une petite heure - quel que soit son agenda - est la clé d'une vie choisie.

Aujourd'hui, ayant radicalement changé de perspective, Isalou Beaudet-Regen appartient au mouvement montant des «morningophiles», ceux qui ont compris que la manière dont ils se lèvent influence toute leur journée et donne une autre qualité à leur existence. Aux États-Unis, c'est le conférencier Hal Elrod, avec sa bible Miracle Morning (Éd. First) incitant les foules, dans un esprit plus drastique, à se lever à 5 heures, qui incarne cette nouvelle tendance.

Mais comment parvenir à cette mutation? «On sait que c'est la génétique qui influence notre typologie circadienne et nous donne une personnalité plutôt «du matin» ou «du soir», précise Aurélie Meyer-Mazel, psychologue spécialiste du sommeil. Cependant, la majorité d'entre nous a un profil plutôt neutre, ce qui veut dire qu'on peut s'adapterâŠ C'est alors la dimension psychologique qui l'emporte.» Entendez: si vous avez une motivation profonde, un projet qui vous tient à cœur, vous y arriverez. «Car il ne s'agit pas juste de se réveiller une heure plus tôt pour faire plus de la même chose , précise Isalou Beaudet-Regen. Ce temps qui se libère doit être «sacré», pour soi, et dédié à ce que l'on souhaite accomplir pour donner du sens à sa vie.»

La sieste, un alliée santé

D'un point de vue «technique», choisir de libérer une heure le matin est la méthode la plus tentante pour commencer sa mutation. «Mais attention, si on est franchement du soir, il ne faut pas insister et forcer sa nature , avertit Aurélie Meyer-Mazel. Donc on peut effectivement commencer par se lever une heure plus tôt, mais en restant à l'écoute de ses réactions dans la journée, et en s'observant pour comprendre quelle est la quantité de sommeil dont on a besoin. Si la moyenne pour se sentir bien est de 7h30, certains en appellent davantage. Autant dire que les dîners jusqu'à minuit deviendront plus difficiles à accepter pour eux.»

L'autre point d'appui d'un tel mode de vie, c'est la sieste, qui apparaît d'ailleurs de plus en plus comme une inégalable alliée de santé. Mais comment faire quand on travaille au milieu d'autres? «Si on ne peut pas s'allonger, ce n'est pas grave , précise Aurélie Meyer-Mazel. Une pause de 10 à 20 minutes, avec surtout les yeux fermés, suffit. Sans forcément sombrer dans le sommeil, l'état de relaxation régénère et aide à repartir comme dans une nouvelle journée.» Une 25e heure, une nouvelle journée dans la première. Autant d'espaces à libérer si l'on souhaite avoir plus de prise sur une vie qui, avec l'accélération de tout, a tendance à nous échapper.

Le Figaro Santé

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matinclair

20/04/2016 à 18:38

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bonjour la compagnie,

ben moi je n'arrête pas de tourner et retourner dans mon lit que j'en ai marre et fini par me lever !! pour tant j'ai toujours été une dormeuse, toujours mes 8 h de sommeil !! mais depuis quelque temps plus moyen de dormir, cette nuit couchée à 4 h du mat, pas sommeil du tout !! je me suis forcée quand même à dormir à 4H mais oualou !!! niet !! pas pu dormir avant 7H !! et du coup lever à 15H30 !! c'est durdur de ne pas arriver à dormir comme avant !! il faut dire que je suis en dépression depuis que je fais mes insomnies !! je n'arrive plus à rien faire !! c'est vraiment pénible !! chez moi c'est un problème d'endormissement !! dés que je suis dans mon lit j'ai ma tête que fonctionne à cent à l'heure !! et en plus je prends du poids !! et avec un début de goutte !! je vais essayer de me trouver un naturopathe car je trouve que mes docs me détraquent plus qu'autre chose !! quelqu'un à essayer ??? dite moi vos ressentis et ce que vous en pensez ??? ma rhumato m'avait fait prendre de la colchicine mais avec mes intestins fragiles j'ai dû arrêter et du coup rebelotte pour la crise de goutte !! çi vous pouvez le donner des conseils ce serait la bien venue !! bisous a++++ martine

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matinclair

Voulez-vous devenir un lève-tôt ? https://www.carenity.com/forum/autres-sujets/revue-de-presse/voulezvous-devenir-un-levetot-36429 2016-04-20 18:38:49

maritima

20/04/2016 à 18:51

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Eh bien @matinclair tout cela devient très compliqué! Tu as de gros soucis? Ton mari peut-être .....il va comment? Bonne soiréeje n'ose te dire Bonne nuit!

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maritima. "l'amour pour épée, l'humour pour bouclier" Bernard Werber.

Voulez-vous devenir un lève-tôt ? https://www.carenity.com/forum/autres-sujets/revue-de-presse/voulezvous-devenir-un-levetot-36429 2016-04-20 18:51:58

matinclair

20/04/2016 à 19:27

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Merçi @maritima, ben le soucis chez moi c'est que je me suis occupée de ma mère qui a alzeimer pas trop prononcer mais elle est toujours en demande, je m'occupais d'elle avec tous ces papiers, ces comptes bancaire, ses rv chez ces docs, extc !! plus mon mari, plus mes problèmes de santé que j'ai fini par craquer !!! j'ai dû tout arrêter pour penser un peu à moi !! car je faisais tout le temps passer les autres avant moi !! je me suis retrouver au fond du trou comme on dit !! d'ou l'insomnie et la dépression !! mes soeurs pour tout clore qui ne voulaient pas m'aider !! enfin bref !! du coup maintenant je m'occupe de moi !! pas facile quand on devient aidant pour nos proches !! depuis le mois d'avril 2015 je passe mon temps chez les docteurs !! et j'ai du mal à me remettre de tout çà !! sinon mon mari va très bien !! son séjour en maison de repos lui a fait le plus grand bien!! et çà m'a permis de me reposer aussi !!

Bisous et bonne soirée et bonne nuit !!!

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matinclair

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matinclair

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@maritima, je viens de voir que tu as un problème aux reins, est ce que tu as la goutte toi aussi ??

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matinclair

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maritima

20/04/2016 à 21:19

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Non, @matinclair pas de problème de goutte mais une insuffisance rénale ( modérée heureusement )provoquée par trop de Metformine ( antidiabétique) , médicament prescrit à trop hautes doses( pour moi du moins) par le CHU. C'est, bien sûr, irréversible mais la situation est stable ( grâce à ma bonne je suppose.....)Inutile de te dire quand même que je me serais bien passée de tout ça car outre la diabétologue, je suis astreinte à des visites régulières( avec bilan) chez la néphrologue.

Prends bien soin de toi !

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maritima. "l'amour pour épée, l'humour pour bouclier" Bernard Werber.

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lailaine

20/04/2016 à 21:47

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Je suis couche tard - lève tard entre 8 H et 9 H

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titims

21/04/2016 à 10:40

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Dans ma jeunesse il me fallait 10h de sommeil pour etre bien et en vieillissant je dors 6 a 7h par nuit mais en me reveillant au moins 2 fois c est plus pareil mais cela ne m empeche pas d etre debout tres tot!!

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Titims

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matinclair

21/04/2016 à 15:04

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@maritima , je te disais çà parce que je sais que pour la complication de la goutte on peut aussi avoir ce genre de problème aux reins !! mais c'est bien que tu n'es pas la goutte !! tant mieux !! moi çà n'arrête pas !! le diabéte, l'insomnie, la dépression et en plus la goutte !! les 3 dernières en même temps !! grrrr !! je n'ai pas de bonne étoile !! c'est bien le cas de le dire !! nifff !! !!!

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quesaquo

21/04/2016 à 17:54

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J'ai tendance à me lever tôt mais cela me pousse à me coucher de plus en plus tôt aussi: attention au décalage qui guette les "gros dormeurs" et hypersomniaques!

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22/04/2016 à 10:12

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Et idem je me couche relativement tot le soir pour etre debout de bonne heure le matin sinon je ne tiendrai pas toute la journee !! On a plus 20 ans !!!

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Titims

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