Remèdes naturels

Aliments anti-fatigue

Vitamines, sucres lents, féculents, oméga 3 sont autant d'éléments nutritifs à privilégier lorsque vous vous sentez fatigué. Les vitamines tout d'abord donne du punch et renforce nos défenses immunitaires. Peu caloriques, et sources de vitamines, de minéraux, de fibres et d'anti-oxydants, les fruits et légumes sont indispensables à notre vitalité. Parmi eux : céleri-rave, chou, fenouil, endive, épinard, raisin, poire et pomme rainette, consommés frais, sont excellents pour la forme. Ensuite, il faut consommer des aliments riches en sucres lents. Ils nous permettent de bien résister toute la journée, à tenir jusqu'au prochain repas sans coup de pompe et sans grignotages intempestifs. A consommer en quantité raisonnable (de 100 à 150gr cuits), on privilégie les pâtes, le riz complet, la pomme de terre, la semoule, le boulgour et le quinoa. A savoir : moins ils sont cuits, plus ils sont rassasiant. Enfin, les aliments riches en Oméga 3 protégeront votre moral du stress, de la fatigue et de la dépression. En plus, ces acides gras poly-insaturés sont indispensables au bon fonctionnement de notre cœur et de notre cerveau. Ils réduisent les risques de cancer, diabète, d'obésité, de maladie d'Alzheimer et de Parkinson. On trouve les oméga 3 principalement dans les crustacés et les poissons dits "gras", tels que le saumon, le hareng, le maquereau, ou la sardine.

Bonjour,

Voici un petit déjeuner , conseillé par ma nutritionniste qui contient la plupart des nutriments pour une journée, sans gluten et sans produits laitiers. Je me soignes beaucoup avec des huiles essentielles conseillées par un spécialiste  pour douleurs, refroidissements, troubles digestfis, ménopause ( très efficace ). Un très bon livre de référence est :

Ma bible des huiles essentielles de Danièle Festy

Bonne journée à vous tous

Narcisse

Recette petit déjeuner riche en omega 3 et calcium ( quantité nécessaire pour une journée)

Mettre dans un bol :

·        une banane coupée en morceaux

·        un fruit de saison  actuellement pomme , poire, prunes ….. coupé en morceaux

été :  fraises, groseilles … fruits locaux

·        1càs de graines de lin, 1càs de graines de césames, 1càs d’amandes bio  moulues ensembles avec un hachoir moins d’une minute pour garder leurs vertus

·        Quelques noisettes ou des noix

·        Eventuellement des granberry séchées

·        2càs d’huile  vierge de colza bio  ou de noix ( plus forte) à conserver au frigo

·        On peut y ajouter ½ jus de citron et du miel en hiver . C’est un peu sûr mais ça donne les vitamines C . perso, je ne le fais pas .

·        Si les fruits sont sûrs ajouter une càc de miel

C’est une base on peut ajouter des fruits et d’autres graines.

Bon appétit

Bonjour narcisse,

merci beaucoup d'intervenir dans cette discussion et n'hésite pas à continuer ! c'est très intéressant!

je mettrai un peu chaque jour les vertus de divers aliments 

pour ton petit déjeuner, en ce qui me concerne, cela fait le repas de toute une journée  

amitiés  

C'est très nourrissant , on est bien callés ...

Amitiés

Narcisse

Bonjour Narcisse,

Merci de tous ces conseils mais avec la colopathie dont je souffre, il m'est difficile de déroger des aliments recommandés par le gastro !

Comme Maya, je ne mange pas beaucoup, n'ayant jamais faim avec ces nausées permanentes mais je me force  

Bonne fin de journée à toi !

Amitiés 

bonjour tout le monde,

alors moi je suis entrain de tester l'HARPAGOPHYTUM

Harpagophytum ou "griffe du diable" est mondialement connue pour ses propriétés thérapeutiques, elle agit sur les désagréments articulaires et améliore la mobilité des articulations. La plante d'harpagophytum est riche en harpagosides, et principalement des glucosides iridoïques, de l'harpagoquinone, des phytostérols, des sucres et des flavonoïdes. La plante d'harpagophytum favorise la détente musculaire, sans pour autant exercer une action sur le système nerveux central.

depuis 2 semaines, j'ai un réel mieux au niveau des épaules, moins raide au réveil et moins mal en journée. alors je sais pas si c'est une coincidence d'une bonne période ou pas je ne sais pas. je continue pour l'instant je verrais bien sur le long terme

voila pour info

Coucou grenouille,

Je t'incite à continuer !

Je me suis soignée, durant 25 ans, par l'homéopathie jusqu'à ce que nous arrivions au bout des possiblilités de cette méthode ! Tu n'en es pas là, alors vas-y, il existe tellement de possibliltés d'apaisement, sans effets secondaires 

Bon courage et à bientôt pour des nouvelles 

Amitiés.

merci GIGI

en plus en ce moment tout roule, je dors bien j'ai quasi pas mal et pas de fatigue enfin presque pas!

j'aimerais vous donnez a tous au moins une journée comme les miennes en ce moment tellement je vais bien!

courage a tous et toutes pleins d'ondes positive!!!

Merci grenouille de ta générosité mais garde précieusement, pour toi, ces moments d'apaisement dont tu bénéficies maintenant et dont je suis ravie de prendre connaissance !

Tes ondes positives nous vont droit au coeur 

Je te souhaite que tout continue ainsi 

A bientôt.

Amitiés.

Bonne nouvelle pour toi grenouille et tant mieux si tu es moins fatiguée, moi en ce moment je me lève aussi fatiguée que je me couche

Sinon pour l'Harpagophytum , sous quelle forme tu le prends et quelle quantité, tu peux nous en dire un peu plus ?