Diabète : 10 astuces pour réguler sa glycémie

J ai entendu dire qu au matin il était préférable d éviter tout se qui est sucré pour que le corps puise dans les réserves et donc de placer le sucre le soir

bonjour,

@Unenana 

surtout pas, on à besoin d'énergie le matin car on vient de sortir d'un peu plus d'une dizaine d'heures de jeûne et les réserves sont depuis longtemps épuisées.

cordialement, James42.

Bonjour,

Merci @Unenana d'avoir ressortit ces ces 10 conseils plein de bon sens et toujours d'actualité, personnellement j'en ajouterai un onzième, bien sur lorsque cela est possible et pour certains d'entre nous ce n'est pas toujours le cas, ce onzième c'est d'avoir une activité physique régulière et si possible journalière très efficace pour réguler sa glycémie.

C'est aussi un excellent remède contre le diabète de type 2 que nous diabétiques devons appliquer sans modération en fonction de nos capacités physiques, de plus c'est tellement bon pour le moral.

Le premier conseil "Je panache sucré et salé au petit déjeuner" répond à votre question, c'est notre premier repas du jour et comme le dit @james42 avec juste raison le jeûne de la nuit implique d'apporter au matin à notre organisme non pas des sucres  blancs produits industriellement et rajoutés dans les aliments industriels ou artisanaux comme le saccharose ou le fructose, mais des sucres naturels et autres glucides également complexes nécessaires à notre corps malade contenus dans bon nombre d'aliments, le lait et le fromage contiennent du lactose, certains fruits du saccharose ou du fructose, la chicorée de l'oligo-fructose, le pain de l'amidon, etc...j'en passe et des meilleurs pour notre santé.

Jolepotager

@jolepotager 

de rien! Je pense va falloir j apprend à bien différencier les differents éléments d un fruit çar j avoue etre perdu 

comme le sature non sature je sais pas se qui est bon, çe qui est pas bon...

mon petit déjeuné 

c est du pain et du planta fin avec un café au lait juste pour faire trempette ( je le bois pas). Des fois, rarement je met de la confipote çar ca fait pas monté ma glycemie par rapport à d autres confitures mêmes les allégés  

quel est le petit déjeuner idéale?

@Unenana

Votre dernier post de ce jour à 12h47 est un ensemble de questions auxquelles seul un spécialiste pourra répondre et vous guider efficacement d'autant plus que d'après votre profil vous cumulez aussi plusieurs pathologies.

Le petit déjeuner idéal c'est celui que vous aimez le plus ou que vous aimerez le plus, selon vos goûts,  sans qu'il nuise à votre santé, ce premier repas doit-être un bonjour à la nouvelle journée qui commence, un moment agréable de récupération de la nuit en se donnant dans la meure du possible le temps de l'apprécier, il ne doit pas être l'inaccessible repas mais un repas sur lequel compter pour bien commencer la journée, c'est possible si quelqu'un nous aide à le trouver.

Notre diabète comme vos autres pathologies sont de longs apprentissages, chaque jour nous nous remettons en question et nous devons faire preuve de beaucoup de patience et d'obstination, nous savons que nous ne guérirons pas mais des professionnels sont à notre disposition pour nous conseiller, nous coatcher, nous prendre par la main et nous aider à mieux vivre.

Un clic sur le lien joint (c'est un site parmi d'autres) pour vous informer et vous mettre peut-être un jour proche sur le chemin de la sérénité, vous n'êtes pas seule et livrée à vous même, n'hésitez pas à vous faire aider, je l'ai fait et je m'en porte beaucoup mieux, osons, osez!

Surtout soyez prudente et ne vous lancez pas dans des solutions miracles figurant en bonne place dans les magazines et autres moyens d'informations directs ou indirects, la ou les solutions inespérées n'existent pas.

Vous avez en vous, je n'ai aucun doute sur ce constat, la capacité à assurer votre bien-être proportionnel à votre état de santé avec l'aide de soins et traitements appropriés médicalement suivis, vous montrez déjà cette capacité et cette volonté de parvenir au résultat escompté en communiquant par vos posts et par votre questionnement, patience et courage, vous êtes sur le bon chemin.

Jolepotager

pour le môment j apprend à manger moins Et éviter les aliments trop riches en sucres ou graisses.'essayer de perdre un peu de poids aussi! Je suis contente de voir que je vais pouvoir déjeuner une baguette ( tradition) çar je l avais banni comme sa augmenter mon diabete!Pour le môment j ai pas encore de suivi alors je cherche un peu se que je peux trouver pour m aider.Je vous remercie pour le lien je vais jeter un œil 

Bonsoir 

Hier, ma soeur m a posé une drole de question, je vs explique : cela fait 2 semaines que l on débarrasse la ferme de nos parents ( + de 2500 m2 de superficie) donc on porte du fer, du bois, des cartons, des meubles  etc ..bcp de pas mais pas de la marche rapide, et ma soeur m a posé cette question : est ce que c est du " sport" que tu fais concernant le diabéte ? 

Ma glycémie est super bonne grace à James mais j avoue que je ne sais pas si c est considérer comme du sport ce que je fais !!

Pascale

Bonjour,

@machas une équivalence de rôles est attribuée à l’activité physique et à la diététique dans la prise en charge du diabète, une simple dépense physique régulière  de durée convenable à notre état de santé suffit pour contribuer à notre équilibre glycémique.

Tout est dans la régularité, la suffisance, la durée et la répétitivité que ce soit dans la pratique d’un sport ou d’une activité physique une quantité importante de sucre est brûlée par nos muscles  et de ce fait  l’action de nos traitements est améliorée en efficacité.

Tout ce qui concoure à augmenter nos dépenses d’énergie  par les mouvements des muscles de notre corps comme nos activités de chaque jour, comme celles de nos loisirs et de nos sports sont bons à prendre mais selon nos propres limites acceptables sans risque d’hypoglicémie.

La durée est fonction de l’intensité, si vous jouez à la pétanque une partie ne suffit pas pour obtenir un gain intéressant mais là sans risque d’hypoglycémie,  par contre si vous courez un marathon selon vos possibilités physiques actuelles il est certain que là le gain sera plus important  mais avec un risque plus élevé d’hypoglycémie selon les glucides absorbés auparavant.

Si vous vous sentez à l’aise  avec un bon moral en débarrassant la ferme de vos parents avec votre sœur c’est une activité physique bénéfique respectable mais faites le chaque jour 365/365 jours pour conserver ce bénéfice et si en plus vous vaquez à vos occupations habituelles, ménage, repassage, petites courses sans voiture,  bricolage, maximum  de déplacements à pied, montée des étages sans ascenseur et autres mouvements des muscles alors c’est tout bénéfice.

Contrôlez et notez, pour voir et agir si besoin,  de temps en temps votre glycémie pour mieux vous connaître, avant, pendant et après (absence ou présence de malaise) lorsque vous pratiquez un sport ou une activité physique comme par exemple le débarras de la ferme de vos parents avec votre sœur et comme elle vous a posé la question, impliquez la dans le résultat.

Nos médecins, diabétologues et autres thérapeutes nous recommandent un nombre de glycémie capillaires à effectuer mais rien ne nous empêche d’aller au delà pour mieux nous connaître et rester maître de notre santé, c’est aussi cela être acteur de notre santé.

A la longue par la pratique et l'expérience nous pouvons avoir notre propre catalogue mental ou écrit, c'est selon, d'activités bénéfiques pour notre diabète ou l'inverse celles également qui nous causeraient des problèmes, en plus maintenant pour les geeks il y a des outils et applications à leur disposition, mais tout le monde n'est pas geek ou n'en a pas certainement l'envie, c'est mon cas hélas.

Sport ou activité physique c’est vous qui voyez et choisissez mais surtout bougez, bougez encore et bougez toujours

Jolepotager

@machas

Oups ! mon précédent post vous était destiné @machas mais j'ai mal saisi et de ce fait il n'a pas dû vous parvenir directement, je vous prie de bien vouloir m'en excuser.

Jolepotager

Bonjour et merci jolepotager, j ai bien reçu le mail .....donc, tout le travail que je fais en ce moment, je le mets en " activité physique" , par contre, le soir quand je rentre vers 19h30 je ne marche pas sur mon tapis car trop fatiguée mais je ne me fais pas trop de souci car ma glycémie est super belle

Pascale