Melatonine et sommeil

Bonjour,

Une alimentation pauvre en tryptophane = récidive dépression, alors attention!

La pleine lune m'empêche de dormir 3 jrs avant et après, alors Mélantonine en instance. Je dors pas si mal, 3 ou 4 H en été les jours rallongent ça va, mais l'hiver j'préfère ma couette !

Le lait entier et frais à essayer. C'est vrai que l'écrémé reste + grand chose.

Une nuit de sommeil de qualité est reconnue comme un véritable bain de jouvence.

Il y a plusieurs phases ou cycles pendant le sommeil. Chacune d'elles a son rôle à jouer.

- Le sommeil chargé de la réparation physique, dont le but est d'effacer la fatigue physique : c'est le sommeil à ondes lentes de la première partie de la nuit

- Le sommeil chargé du rôle de réparation psychique, dont le but est d'effacer la fatigue mentale : c'est le sommeil paradoxal de la seconde partie de la nuit.

Le sommeil est régénérateur.

Bonjour,

Je relance le sujet !