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De combien d'heures de sommeil avez-vous besoin ?
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ouai, mais au lit y a rien à boire
belfegor18
Bon conseiller
belfegor18
Dernière activité le 10/08/2024 à 12:11
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Et des lits de comptoirs çà n'existent pas ! Il n'y a que des piliers, et pas des moindres...
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Belfegor18
Lorkasil
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Lorkasil
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Salut !! Aujourd'hui il m'a fallu bcp d'heures de sommeil !! J'ai passé tt l'après-midi à dormir je viens de me réveiller !!!!
cela m'arrive ainsi de ne pas tenir debout ! Tant pis demain est un autre jour !!
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Lorkasil
Utilisateur désinscrit
vous connaissez l'histoire du lit vertical ?
Cherchez pas, laissez tomber, c'est une histoire à dormir debout !
lilas blanc
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lilas blanc
Dernière activité le 11/01/2022 à 08:38
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pour moi ,avec la fibromialgie ,mon sommeil est tout a fait particulier ,le soir je m'endors devant la télé vers 9 H3O ,je me réveille vers 23 heures ,je regagne mon lit et là les choses se compliquent ,je prends un somnifère qui me fait dormir jusqu'à 4 heures environ ,à 5 heures je me lève ,chose étonnante ,je me sens presque en forme toute la journée ,après le déjeuner ,je serais parfois tenté par une petite sieste ,mais j'ai peur que celà est une influence négative sur ma nuit
Lorkasil
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Lorkasil
Dernière activité le 24/10/2024 à 12:12
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Comme quoi Miss Fibro fait vraiment ce qu'elle veut de ns, soit sommeil non réparateur intense soit insomnie !!! Grrr !!
bon courage Lilasblanc ! Je retourne me coucher !!
prenez bien soin de vs !!
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Lorkasil
verveine
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Dernière activité le 05/12/2019 à 17:32
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Il me faut minimum 7h de sommeil sinon je suis au radar, j'ai toujours beaucoup dormi. Mais quelquefois je me réveille à 2H sans raison et je me rendors. Parfois, je petit déjeune au milieu de la nuit, mais à mon age je me pose plus de questions je peux récupérer le lendemain. Je fais très attention de me coucher quand je ressens le besoin, c est mon équilibre. Je compatis pour ceux qui ne dorment pas bien, car le temps est long la nuit! avec 7 h de sommeil, j'ai la pêche le matin.
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VERVEINE
ayla55
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ayla55
Dernière activité le 06/10/2024 à 18:15
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moi aussi je dors beaucoup il me faut bien me 8 heures de sommeil . mais je vis avec quelqu"un qui a du mal à dormir donc je sais comme c'est difficile de passer des nuit sans dormir .moi aussi je compatis. bonne nuit à tous..
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la vie est belle
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Les hyper-thyroïdiens dont je suis dorment peu. Je n'ai jamais beaucoup dormi et moins encore depuis plusieurs années. En revanche, malgré des nuits très courtes (entre 5 et 6 h 30) je ne me sens jamais fatiguée au réveil. Mon activité complémentaire à la retraite ne requiert aucun temps de travail précis donc, au besoin, je peux décaler ce que j'ai à faire pour me payer une petite sieste... Elle est pas belle la vie ?
lilas blanc
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lilas blanc
Dernière activité le 11/01/2022 à 08:38
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Bonjour.
@ Lorkasil ,merci pour ton petit mot de soutien ,j'envie les personnes qui ont un sommeil réparateur ,avant la Fibro ,je dormais comme un bébé ,souvent ,j'ai peur que ce manque de sommeil est une influence sur mon Diabète ,les choses sont parfois compliquées.
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Julien
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Julien
Dernière activité le 12/06/2024 à 11:32
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Des chercheurs de la National sleep fondation ont estimé le temps d'endormissement quotidien idéal pour chaque tranche d'âge.
Si certaines personnes débordent d'énergie après une nuit de 4h et que d'autres se sentent inefficaces au bureau car le réveil a sonné 20 minutes trop tôt, c'est simplement parce que nous ne sommes pas tous égaux devant le sommeil. La National sleep foundation (NSF), organisme américain visant à promouvoir l'éducation au sommeil, a publié cette semaine les résultats d'une enquête déterminant le nombre d'heures quotidiennes de sommeil adaptées au bien-être de chacun.
Après l'analyse de 300 publications scientifiques, 18 chercheurs du comité d'experts de la NSF, parmi lesquels des spécialistes de l'Académie américaine de pédiatrie, de la Société américaine de gériatrie ou encore de l'Association américaine de neurologie , ont voté pour établir un graphique affichant le volume horaire de sommeil approprié à chaque étape de la vie.
Sans surprise, ce sont les nouveau-nés (de 0 à 3 mois) qui nécessitent le plus important taux de sommeil par jour: entre 14 à 17 heures sont recommandées. Les adolescents (14-17 ans) ont quant à eux besoin de dormir 8 à 10 heures par nuit. Les adultes (26-64 ans), entre 7 et 9 heures et les personnes âgées de 65 ans et plus affichent pour leur part des besoins quelque peu plus élevés: de 7 à 8 heures de sommeil journalières sont préconisées par les chercheurs.
«Il est important de prendre connaissance de ces chiffres car nous passons en moyenne un tiers de notre vie endormis et notre état de santé repose en grande partie sur notre qualité et notre durée de sommeil. Cela reste une question essentielle qui influe sur notre durée de vie», explique Charles Czeisler, président du conseil de la National Sleep Foundation. «Bien que nos recherches ne nous permettent pas d'indiquer une durée de sommeil exacte pour chaque âge, notre nouveau tableau révèle une règle d'or sur laquelle tous les experts se mettent d'accord», précise-t-il.
«Chaque cas est particulier»
Cependant, «Si vous dormez suffisamment et vous sentez bien, continuez à ce rythme», conseille Max Hirshkowitz, médecin spécialiste du sommeil à Harvard et président de la NSF, «Chaque cas est particulier, il est important de faire attention à vos besoins. Mais si vous respectez les heures de sommeil recommandées pour votre tranche d'âge et que vous vous sentez tout de même fatigués durant la journée, c'est peut-être le signe que vos conditions de sommeil ou votre environnement ne sont pas appropriés».
En France, une enquête réalisée en 2014 par OpinionWay pour le compte de l'Institut national du sommeil et de la vigilance (INSV) révélait que 36% des actifs dorment moins de 6 heures en semaine. De récentes études ont pourtant mis en évidence les effets nocifs d'un manque de sommeil: obésité, anxiété ou encore augmentation des risques de développer la maladie d'Alzheimer. Alors ce soir, une tisane et au lit.
Le Figaro santé