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De combien d'heures de sommeil avez-vous besoin ?
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lilas blanc
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lilas blanc
Dernière activité le 11/01/2022 à 08:38
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lilas blanc
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Ami
Mille excuses.
Mon message est mal passé ,je vous disais que ma nuit a été très courte ,je me suis levée à 4H30 ,après quelques heures de sommeil haché .Ce matin ,je me sens fatiguée en pensant à la journée qui m'attend.
J'aimerais essayer des séances d'Hypnose ,je ne sais pas vers qui m'orienter dans ma règion .
Cette petite nuit est peut-ètre due au fait que je n'ai pas mangé hier soir ,pour mon diabète celà ne doit pas ètre très bon.
Voilà ce que je voulais vous dire .Bonne journée.
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Il faut absolument manger.
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J ai beau dormir je suis tjs aussi crevée dès le matin. Bon courage.
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peut être fais tu de l'apnée du sommeil angelina
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Oui mais Angelina, ça c'est malheureusement typique de la fibro, ce problème de sommeil non récupérateur.Même si ya des périodes ou parfois on se sent un peu moins épuisée
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Merci bcp.
En 2003, le laboratoire du sommeil m a dit que je ne faisais pas d apnée du sommeil, que j avais un très bon sommeil qd je dormais. A l époque je ne dormais qu' une nuit sur 3.
Malheureusement je ne me sens jamais moins épuisée.
Dur la fibromyalgie.
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Tu ne le sais peut-être pas Angelina mais pour les spondyleux, les polyarthreux, etc. c'est à peu près pareil car il y a l'ankylose qui fait qu'au bout de 3-4H00 nous sommes aussi réveillés mais en plus avec des douleurs qui sont parfois insoutenables voir complètement handicapantes (ex. il m'arrive régulièrement de ne pas pouvoir me lever le matin et d'attendre que m fille ou ma femme m'aide à me lever alors que ça fait 2 ou 3h00 que je me retiens de faire pipi ou caca, gore mais véridique) .Je précise que je ne dis pas cela pour dire que tel maladie est pire que tel autre, je le signale car tous le monde ne le sais pas .
Bises
GIGI
Bon conseiller
GIGI
Dernière activité le 25/08/2024 à 13:04
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Coucou Le Sage,
Eh oui, l'ankylose est terrible à vivre et lorsque la fibro en remet une couche ...c'est
Bon dimanche, néanmoins
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Merci Le Sage et Gigi.
Je ne savais pas.
Bonne soirée.
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Julien
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Julien
Dernière activité le 12/06/2024 à 11:32
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Des chercheurs de la National sleep fondation ont estimé le temps d'endormissement quotidien idéal pour chaque tranche d'âge.
Si certaines personnes débordent d'énergie après une nuit de 4h et que d'autres se sentent inefficaces au bureau car le réveil a sonné 20 minutes trop tôt, c'est simplement parce que nous ne sommes pas tous égaux devant le sommeil. La National sleep foundation (NSF), organisme américain visant à promouvoir l'éducation au sommeil, a publié cette semaine les résultats d'une enquête déterminant le nombre d'heures quotidiennes de sommeil adaptées au bien-être de chacun.
Après l'analyse de 300 publications scientifiques, 18 chercheurs du comité d'experts de la NSF, parmi lesquels des spécialistes de l'Académie américaine de pédiatrie, de la Société américaine de gériatrie ou encore de l'Association américaine de neurologie , ont voté pour établir un graphique affichant le volume horaire de sommeil approprié à chaque étape de la vie.
Sans surprise, ce sont les nouveau-nés (de 0 à 3 mois) qui nécessitent le plus important taux de sommeil par jour: entre 14 à 17 heures sont recommandées. Les adolescents (14-17 ans) ont quant à eux besoin de dormir 8 à 10 heures par nuit. Les adultes (26-64 ans), entre 7 et 9 heures et les personnes âgées de 65 ans et plus affichent pour leur part des besoins quelque peu plus élevés: de 7 à 8 heures de sommeil journalières sont préconisées par les chercheurs.
«Il est important de prendre connaissance de ces chiffres car nous passons en moyenne un tiers de notre vie endormis et notre état de santé repose en grande partie sur notre qualité et notre durée de sommeil. Cela reste une question essentielle qui influe sur notre durée de vie», explique Charles Czeisler, président du conseil de la National Sleep Foundation. «Bien que nos recherches ne nous permettent pas d'indiquer une durée de sommeil exacte pour chaque âge, notre nouveau tableau révèle une règle d'or sur laquelle tous les experts se mettent d'accord», précise-t-il.
«Chaque cas est particulier»
Cependant, «Si vous dormez suffisamment et vous sentez bien, continuez à ce rythme», conseille Max Hirshkowitz, médecin spécialiste du sommeil à Harvard et président de la NSF, «Chaque cas est particulier, il est important de faire attention à vos besoins. Mais si vous respectez les heures de sommeil recommandées pour votre tranche d'âge et que vous vous sentez tout de même fatigués durant la journée, c'est peut-être le signe que vos conditions de sommeil ou votre environnement ne sont pas appropriés».
En France, une enquête réalisée en 2014 par OpinionWay pour le compte de l'Institut national du sommeil et de la vigilance (INSV) révélait que 36% des actifs dorment moins de 6 heures en semaine. De récentes études ont pourtant mis en évidence les effets nocifs d'un manque de sommeil: obésité, anxiété ou encore augmentation des risques de développer la maladie d'Alzheimer. Alors ce soir, une tisane et au lit.
Le Figaro santé