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De combien d'heures de sommeil avez-vous besoin ?
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Utilisateur désinscrit
à la votre les gars.
@001 quel courage avec vos respirateurs ,c'est pas dangereux pour vous si vous ne mettez pas d'eau?
@belfée c'est rosette de Lyon!!!
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Utilisateur désinscrit
Il me faut une dizaine d'heures (entre 8 et 10) pour être d'attaque pour la journée et ne pas être dans les choux. Après il me faut 2 bonnes heures pour ne plus être dans le brouillard et remarcher normalement. Je dors, vis et travaille en décalé depuis un an, ce qui correspond bien à mes besoins et me permet d'être visuellement en forme pour aller travailler après. Massages, flexions et extensions de toutes les articulations avant chaque levée et si je n'ai pas beaucoup marché dans la journée, je fais du vélo d'appartement le soir comme Maria, pour ne pas avoir la sensation des jambes sans repos le lendemain matin (il m'arrive de ne pas le faire si j'ai bien marché dans la journée ou si j'ai eu balnéo). Bien sûr avoir besoin de 8-10h de sommeil, ne signifie pas qu'à tous les coups j'arrive à dormir autant..c'est par période
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Utilisateur désinscrit
hello (et l'huile?)
@emmie : non aucun danger pour ce manque d'eau, cela fait 2 ans que je n'en met plus et cela ne me dérange pas, et bien sur faut mettre le thermostat à zéro.
@belle fée : le seul réglage pour l'eau est de ne pas le remplir jusqu’en haut et de mettre le thermostat assez bas
quant à l'eau minérale, je l'avais aussi, et c'est quand même entartré, non sincèrement, je préfère sans eau
Alors pour le jésus, y en a plusieurs
Y a le jésus de lyon qui est un saucisson en forme de rosette... j'ai honte là
Y a le jésus que l'on met dans la crèche le 25 décembre
Et ma foi dinch' nor le jésus, ou le ptit jésus comme disent les filles entre dans une certaine crèche que la décence ne me permet pas d'être plus précis, toute l'année...
Heu ptit jésus, ptit jésus, faut le dire vite, y a des très gros jésus
lailaine
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lailaine
Dernière activité le 24/08/2024 à 16:11
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Pour être en forme 8 h de sommeil !......
majo58
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majo58
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Effectivement, 8 heures de sommeil, c'est l'idéal, bon c'est du passé ! Bon, courage à vous, avec vos appareils, sans eau, avec eau... Je pense à vous.
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Majo
quesaquo
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quesaquo
Dernière activité le 08/07/2024 à 16:24
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J'ai fait une semaine à 5 heures/nuit effectives mais 10 allongée pour cause de soucis divers et c'est dur: j'ai franchement du mal à faire connecter les neurones et mon psy m'a doublé ma dose de seresta en me disant que je pourrais la diminuer quant j'aurais récupéré. Le souci c'est lorsqu'on a besoin ( sinon on tombe) d'être allongé mais qu'on ne dort pas, mais qu'est-ce que c'est reposant d'être allongé quand même, non?
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reposant d'être allongé : oui, mais mon signe chinois étant le cheval, je dors aussi bien debout
majo58
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majo58
Dernière activité le 07/04/2023 à 18:57
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Restée allongée des heures, oui, mais à lire ! Dom, donne-nous tes petits "tuyaux" pour pouvoir dormir debout !!!
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Majo
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Utilisateur désinscrit
dormir de bout
boire beaucoup au comptoir d'un café, mettre les 2 bras repliés sur le bar et reposer la tête sur les bras
lailaine
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lailaine
Dernière activité le 24/08/2024 à 16:11
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C'est plus confortable de dormir dans un lit !!!
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Julien
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Julien
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Des chercheurs de la National sleep fondation ont estimé le temps d'endormissement quotidien idéal pour chaque tranche d'âge.
Si certaines personnes débordent d'énergie après une nuit de 4h et que d'autres se sentent inefficaces au bureau car le réveil a sonné 20 minutes trop tôt, c'est simplement parce que nous ne sommes pas tous égaux devant le sommeil. La National sleep foundation (NSF), organisme américain visant à promouvoir l'éducation au sommeil, a publié cette semaine les résultats d'une enquête déterminant le nombre d'heures quotidiennes de sommeil adaptées au bien-être de chacun.
Après l'analyse de 300 publications scientifiques, 18 chercheurs du comité d'experts de la NSF, parmi lesquels des spécialistes de l'Académie américaine de pédiatrie, de la Société américaine de gériatrie ou encore de l'Association américaine de neurologie , ont voté pour établir un graphique affichant le volume horaire de sommeil approprié à chaque étape de la vie.
Sans surprise, ce sont les nouveau-nés (de 0 à 3 mois) qui nécessitent le plus important taux de sommeil par jour: entre 14 à 17 heures sont recommandées. Les adolescents (14-17 ans) ont quant à eux besoin de dormir 8 à 10 heures par nuit. Les adultes (26-64 ans), entre 7 et 9 heures et les personnes âgées de 65 ans et plus affichent pour leur part des besoins quelque peu plus élevés: de 7 à 8 heures de sommeil journalières sont préconisées par les chercheurs.
«Il est important de prendre connaissance de ces chiffres car nous passons en moyenne un tiers de notre vie endormis et notre état de santé repose en grande partie sur notre qualité et notre durée de sommeil. Cela reste une question essentielle qui influe sur notre durée de vie», explique Charles Czeisler, président du conseil de la National Sleep Foundation. «Bien que nos recherches ne nous permettent pas d'indiquer une durée de sommeil exacte pour chaque âge, notre nouveau tableau révèle une règle d'or sur laquelle tous les experts se mettent d'accord», précise-t-il.
«Chaque cas est particulier»
Cependant, «Si vous dormez suffisamment et vous sentez bien, continuez à ce rythme», conseille Max Hirshkowitz, médecin spécialiste du sommeil à Harvard et président de la NSF, «Chaque cas est particulier, il est important de faire attention à vos besoins. Mais si vous respectez les heures de sommeil recommandées pour votre tranche d'âge et que vous vous sentez tout de même fatigués durant la journée, c'est peut-être le signe que vos conditions de sommeil ou votre environnement ne sont pas appropriés».
En France, une enquête réalisée en 2014 par OpinionWay pour le compte de l'Institut national du sommeil et de la vigilance (INSV) révélait que 36% des actifs dorment moins de 6 heures en semaine. De récentes études ont pourtant mis en évidence les effets nocifs d'un manque de sommeil: obésité, anxiété ou encore augmentation des risques de développer la maladie d'Alzheimer. Alors ce soir, une tisane et au lit.
Le Figaro santé