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De combien d'heures de sommeil avez-vous besoin ?
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verveine
Bon conseiller
verveine
Dernière activité le 05/12/2019 à 17:32
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@majo58 j'ai eu ma période de coloriage et ça m a BC déstresser super
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VERVEINE
majo58
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majo58
Dernière activité le 07/04/2023 à 18:57
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J'attends une solution miracle !!!
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Majo
Candice.S
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Dernière activité le 23/08/2024 à 17:03
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Bonjour à tous et à toutes,
Comment allez-vous aujourd'hui ?
Qu'est-ce qu'une bonne nuit de sommeil pour vous ? De combien de temps auriez-vous besoin pour vous sentir reposé ? Et combien d'heures dormez-vous en moyenne ?
N'hésitez pas à échanger et à vous conseiller juste ici ! Nous sommes là pour nous entraider !
Prenez soin de vous,
Candice de l'équipe Carenity
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Candice.S
Frank9595
Frank9595
Dernière activité le 26/09/2020 à 18:05
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9 commentaires postés | 1 dans le groupe Revue de presse
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Alors mini pour tenir la journee 4h
J'ai lu ici https://beauxreves.fr/sommeil/age/adulte/ que pour etre en pleine forme 5h 5h30
Maxi 6h
Je suis manager chez mcdo je suis totalement décalé genre je peux faire open a 6h donc levé a 5h puis lendemain close a 2h30 donc couché vers 4h.
Deja je suis pas gros dormeur mais depuis manager beaucoup moins
daysinette
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daysinette
Dernière activité le 01/06/2024 à 12:08
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Ami
Même enfant je dormais moins que mes frère et soeur . Maintenant c'est encore pire ! Je dors en tout 4 heures , parfois 5 , mais jamais d'un seul coup ! Souvent je fais une petite sieste de 1.30 - 2 heures et hop je repars !
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Daisynette
jo37074
Bon conseiller
jo37074
Dernière activité le 07/02/2024 à 22:07
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Moi, je dormirais bien plus mais je suis obligé d'attendre 0h30 voir 1h00 du matin pour aller me coucher car j'attends que ma glycémie monte en flêche vers ces heures là .Tout ça pour pouvoir évaluer une dose d'insuline qui me permettra de me réveiller vers 8h avec une glycémie normale . Pour l'instant aucun médecin ne se penche sur mon problème (à cause de mon âge sans doute) . j'ai 65 ans et je suis diabétique de type 1 depuis 4 ans.
Pas question ,pour moi ,de prendre le moindre médicament car je n'ai guère confiance .Diabète de type 1 à 61ans juste après avoir débuté une consommation de médocs "anodins".
Il est vrai que lorsqu'on est retraité ,on peut se permettre une sieste (même micro) dans la journée .
Pour bien s'endormir il ne faut penser à rien ! et çà ce n'est pas facile . Moi j'essaie de penser à quelque chose de positif et en règle générale je m'endors en moins de 5 minutes même en prenant un café vers 22h00.
alaines07
alaines07
Dernière activité le 07/10/2021 à 20:47
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Bonsoir....... Je suis âgée bientôt de 68 ans j'ai médité beaucoup lu et je fais une synthèse des lectures et de mon vécu........ Oui il est vrai en parlant de sommeil que les idées que vous aviez envers vous comment vous viviez votre journée comment vous ressentiez les choses auraient un impact sur la nuit car la nuit le cerveau veut évacuer les sensations mal vécues ..... le négatif....... les pensées viennent on ne sait comment toutes pensées impacte une émotion qui va se traduire soit par de la joie soit du stress (un exemple vous vous dîtes je suis vieille je suis moche personne ne veut plus de moi et aussitôt vous ressentez une grande tristesse parce que le corps n'aime sentir ça ) il faut vous dire l'inverse je suis jeune je suis encore belle je peux me gâter aller marcher chanter aller de l'avant ) le positif est toujours gagnant il va vers la vie........ et engendre du bonheur........ et le contraire bien sur engendre de la tristesse en somme il faut apprendre à mater ce cerveau qui pense négatif alors que l'on veut du bien dans notre vie........ C'est là bien sur que les soins para-médicaux vont intervenir et vous apprendre par ex. en sophrologie je crois dans la relaxation écouter de la musique très important....... à bientôt et la joie fait tomber un peu le diabète type 2 le bonheur joue sur l'état de santé de tout notre corps........
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Julien
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Julien
Dernière activité le 12/06/2024 à 11:32
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Des chercheurs de la National sleep fondation ont estimé le temps d'endormissement quotidien idéal pour chaque tranche d'âge.
Si certaines personnes débordent d'énergie après une nuit de 4h et que d'autres se sentent inefficaces au bureau car le réveil a sonné 20 minutes trop tôt, c'est simplement parce que nous ne sommes pas tous égaux devant le sommeil. La National sleep foundation (NSF), organisme américain visant à promouvoir l'éducation au sommeil, a publié cette semaine les résultats d'une enquête déterminant le nombre d'heures quotidiennes de sommeil adaptées au bien-être de chacun.
Après l'analyse de 300 publications scientifiques, 18 chercheurs du comité d'experts de la NSF, parmi lesquels des spécialistes de l'Académie américaine de pédiatrie, de la Société américaine de gériatrie ou encore de l'Association américaine de neurologie , ont voté pour établir un graphique affichant le volume horaire de sommeil approprié à chaque étape de la vie.
Sans surprise, ce sont les nouveau-nés (de 0 à 3 mois) qui nécessitent le plus important taux de sommeil par jour: entre 14 à 17 heures sont recommandées. Les adolescents (14-17 ans) ont quant à eux besoin de dormir 8 à 10 heures par nuit. Les adultes (26-64 ans), entre 7 et 9 heures et les personnes âgées de 65 ans et plus affichent pour leur part des besoins quelque peu plus élevés: de 7 à 8 heures de sommeil journalières sont préconisées par les chercheurs.
«Il est important de prendre connaissance de ces chiffres car nous passons en moyenne un tiers de notre vie endormis et notre état de santé repose en grande partie sur notre qualité et notre durée de sommeil. Cela reste une question essentielle qui influe sur notre durée de vie», explique Charles Czeisler, président du conseil de la National Sleep Foundation. «Bien que nos recherches ne nous permettent pas d'indiquer une durée de sommeil exacte pour chaque âge, notre nouveau tableau révèle une règle d'or sur laquelle tous les experts se mettent d'accord», précise-t-il.
«Chaque cas est particulier»
Cependant, «Si vous dormez suffisamment et vous sentez bien, continuez à ce rythme», conseille Max Hirshkowitz, médecin spécialiste du sommeil à Harvard et président de la NSF, «Chaque cas est particulier, il est important de faire attention à vos besoins. Mais si vous respectez les heures de sommeil recommandées pour votre tranche d'âge et que vous vous sentez tout de même fatigués durant la journée, c'est peut-être le signe que vos conditions de sommeil ou votre environnement ne sont pas appropriés».
En France, une enquête réalisée en 2014 par OpinionWay pour le compte de l'Institut national du sommeil et de la vigilance (INSV) révélait que 36% des actifs dorment moins de 6 heures en semaine. De récentes études ont pourtant mis en évidence les effets nocifs d'un manque de sommeil: obésité, anxiété ou encore augmentation des risques de développer la maladie d'Alzheimer. Alors ce soir, une tisane et au lit.
Le Figaro santé