De combien d'heures de sommeil avez-vous besoin ?
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Bonne nuit Gigi plein de bisous à demain
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VERVEINE
ma pauvre gigi.c pas beaucoup,pratiquement pas.
depuis le diabète je dors beaucoup je me couche tard .et me lève vers 9h.avant cela 3h/à 4h par nuit.me suffisaient.et j'étais fraîche comme un gardon.
bonne nuit tous le monde.
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Ami
Merci Verveine,
j'espère que ces bisous sont soporifiques 
@Emmilia, mais çà, c'était avant 
Bonne nuit dans tous les cas de figure 
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Gigi a raison Emmilia, "mais ça c'était avant. Maintenant on doit faire avec ce qui se présente. Moi j'ai toujours l'impression d'avoir envie de dormir, ou comme disait une fille à sa mère que je connais: "mais maman, tu n'as pas la lumière à tous les étages".
Bonne nuit tout le monde
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odyssee
BONNE NUIT A TOUS
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Eh oui 001, quand on dort on ne mange ni ne fume (à moins d'être somnambule !) - mais dis-moi que vient faire "jésus" dans la conversation, c'est lui qui dirige le sommeil ? 
Mon appareil pour l'apnée est en "2" parties, car ayant des soucis de respiration nasale, il a un réservoir d'eau pour la respiration buccale. Tout un business, je suis E.T. à mes heures. C'est une aide précieuse que d'avoir cet appareil. Pour l'instant et le + tard possible j'espère je n'ai pas besoin d'oxygène [contrainte suppl. pour toi]. En as-tu besoin quand tu sors ?
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Belfegor18
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001 c'est presque un casque intégral ce masque. Le mien est moins "mastoc". Pour le réservoir d'eau je l'apprécie, car il humidifie mes narines ou le cas échéant ma bouche si je respire par la bouche. C'est vraiment une "petite" contrainte par rapport au confort apporté. De plus le technicien qui me l'a apporté m'a conseillé (à juste raison) de renouveler l'eau ts les jours car il y avait risque d'entartrage. J'ai solutionné le cas en ne mettant que de l'eau en bouteille (non calcaire).
Pour ce qui est du fait que l'eau remonte dans ton masque, il y a sûrement un problème soit de réglage de sangles, soit le masque n'est pas compatible avec la forme de ton visage. En as-tu discuté avec le technicien ?
Ah ! pour Jésus tu as fait fort ! tu avais le choix avec le jésus de Lyon (si je ne me trompe pas de ville !). Pas mauvais mais interdit pour raison de diabète 
oin !
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Belfegor18
@001 dom à la place de l'eau tu n'as pas essayé le pastis ?Je crois que si j'avais ton truc c'est ce que j'aurais fais 
, le rêve du pastaga en roupillant 
Julien
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Julien
Dernière activité le 12/06/2024 à 11:32
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Des chercheurs de la National sleep fondation ont estimé le temps d'endormissement quotidien idéal pour chaque tranche d'âge.
Si certaines personnes débordent d'énergie après une nuit de 4h et que d'autres se sentent inefficaces au bureau car le réveil a sonné 20 minutes trop tôt, c'est simplement parce que nous ne sommes pas tous égaux devant le sommeil. La National sleep foundation (NSF), organisme américain visant à promouvoir l'éducation au sommeil, a publié cette semaine les résultats d'une enquête déterminant le nombre d'heures quotidiennes de sommeil adaptées au bien-être de chacun.
Après l'analyse de 300 publications scientifiques, 18 chercheurs du comité d'experts de la NSF, parmi lesquels des spécialistes de l'Académie américaine de pédiatrie, de la Société américaine de gériatrie ou encore de l'Association américaine de neurologie , ont voté pour établir un graphique affichant le volume horaire de sommeil approprié à chaque étape de la vie.
Sans surprise, ce sont les nouveau-nés (de 0 à 3 mois) qui nécessitent le plus important taux de sommeil par jour: entre 14 à 17 heures sont recommandées. Les adolescents (14-17 ans) ont quant à eux besoin de dormir 8 à 10 heures par nuit. Les adultes (26-64 ans), entre 7 et 9 heures et les personnes âgées de 65 ans et plus affichent pour leur part des besoins quelque peu plus élevés: de 7 à 8 heures de sommeil journalières sont préconisées par les chercheurs.
«Il est important de prendre connaissance de ces chiffres car nous passons en moyenne un tiers de notre vie endormis et notre état de santé repose en grande partie sur notre qualité et notre durée de sommeil. Cela reste une question essentielle qui influe sur notre durée de vie», explique Charles Czeisler, président du conseil de la National Sleep Foundation. «Bien que nos recherches ne nous permettent pas d'indiquer une durée de sommeil exacte pour chaque âge, notre nouveau tableau révèle une règle d'or sur laquelle tous les experts se mettent d'accord», précise-t-il.
«Chaque cas est particulier»
Cependant, «Si vous dormez suffisamment et vous sentez bien, continuez à ce rythme», conseille Max Hirshkowitz, médecin spécialiste du sommeil à Harvard et président de la NSF, «Chaque cas est particulier, il est important de faire attention à vos besoins. Mais si vous respectez les heures de sommeil recommandées pour votre tranche d'âge et que vous vous sentez tout de même fatigués durant la journée, c'est peut-être le signe que vos conditions de sommeil ou votre environnement ne sont pas appropriés».
En France, une enquête réalisée en 2014 par OpinionWay pour le compte de l'Institut national du sommeil et de la vigilance (INSV) révélait que 36% des actifs dorment moins de 6 heures en semaine. De récentes études ont pourtant mis en évidence les effets nocifs d'un manque de sommeil: obésité, anxiété ou encore augmentation des risques de développer la maladie d'Alzheimer. Alors ce soir, une tisane et au lit.
Le Figaro santé