SEP et tapis de course
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Bravo @SepSepien
tous les jours un peu plus et tu te sentiras mieux
ne lache rien et continue
Courage meme si tu as mal 
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Il n'y a que toi qui puisses répondre à ta question @SepSepien 
et .....Reste raisonnable car tu sais bien qu'en faire trop, trop vite, n'est jamais bon !.....ensuite. Bises et 
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maritima. "l'amour pour épée, l'humour pour bouclier" Bernard Werber.
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@maritima @serpic @G I G I @Nathali57 , @ tous,
Merci pour vos encouragements ! 
!
Les douleurs sont moindres quand je fais des efforts, qui renforcent le tonus musculaire, tant que je ne force pas trop, car l'épuisement est à éviter.
Le juste milieu ...
La dopamine est une "drogue", elle récompense l'envie de mieux faire ... à produire avec modération 
, la sérotonine veille 
.
!!!
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Aut lux hic nata est, aut capta hic libera regnat.
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Ou le milieu juste ( j'ai toujours préféré l'expression en termes inversés ) . La sérotonine veille et tempère ,en effet, à condition d'être produite en quantité suffisante pour assurer le contrôle d'un système dopaminergique un peu trop éveillé,........ c'est ton cas 
A bannir , de toutes façons, l'épuisement que tu as déjà connu maintes fois @SepSepien . Mes encouragements habituels pour les résultats que tu souhaites 
!!!
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maritima. "l'amour pour épée, l'humour pour bouclier" Bernard Werber.
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@SepSepien mêmes encouragements que ceux de @maritima
Bel après-midi
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Bonjour @maritima @G I G I @serpic @Chris31 @Guerrison @ tous ,
Aujourd'hui, 7mn dont 6 à 2 km/h.
OK, j'en bave un peu, mais le renforcement et l'équilibre ont l'air de reprendre sur la fatigue. Je vous tiens au courant. Mais pourquoi n'est-ce pas conseillé explicitement et mis en valeur dans les exercices pour la SEP ?
Un de mes kinés dit que c'est l'exercice le plus conforme à la marche.
Une https://fr.wikipedia.org/wiki/Lapalissade ? Pas vraiment.
Il recommande aussi (en échauffement) de renforcer les fessiers : https://www.espace-musculation.com/anatomie-fessiers.html
("Le moyen fessier joue un rôle essentiel lors de la marche. ")
!!!
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Bonne question @SepSepien . Je suppose qu "on " compte sur les kinés pour en parler ..... et puis le tapis de marche ......c'est quand même du matériel polyvalent et pas seulement "spécial SEP" .D'autres réponses te seront sûrement données.
Continue ! mais ...... si tu en baves sur le moment, veille aussi à ne pas en baver après parce que tu auras fait trop de zèle !!!! tu es coutumier du fait , n'oublie pas ! !!!
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maritima. "l'amour pour épée, l'humour pour bouclier" Bernard Werber.
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Bonsoir @SepSepien
Je confirme que le moyen fessier joue un rôle essentiel lors de la marche ...mais vas-y doucement avec ton tapis
Bon repos, belle soirée !!!
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Bonjour @maritima @G I G I @ tous,
Oui, quand on est sédentaire, les risques cardiovasculaires, pertes musculaires, etc ... sont à réduire ... le tapis de marche est un bon allié !
!!!
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Bonjour @SepSepien
Tes progrès font plaisir a voir... il n'y a pas de miracles il faut les chercher !
Comme toi je ne comprends pas pourquoi l'exercice physique n'est pas une priorité
la sédentarité est dangereuse pour tout le monde..... peut etre les médocs sont plus enrichissant va savoir
Pour le fessier si tu n'as pas les fesses trop volumineuses quand tu marches tu mets la main dessus et tu sens tous les muscles qui fonctionnent
Autre chose encore sur ce site tu avais mis un document du 13/09 qui parle des dangers de la grippe pour les poumons et je ne comprends pas en lisant les risques ton hésitation puisqu'il y a des vaccins sans alu
Je te souhaite bon courage et bonne continuation ne lache rien on suit tes progrès
SepSepien
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SepSepien
Dernière activité le 21/11/2024 à 18:08
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Bonjour @maritima @Chris31 @Guerrison @Valou35 @Tine25 @Voielactée @dan26576xavier666 @asimov @joce42 @didit16 @Nathali57 @AceArnaud @Gaelline @brume26 @Mercedes55 @krisslo57 @Marie.53 @Magalisep @davy79 @jeanpeuplus @jean69 @ludilou @dmpe38 @ tous,
Voici une idée qui m'est survenue très tardivement, c'est-à-dire exactement après 12 années de SEP : utiliser un tapis de marche à domicile.
Je ne sors presque plus et marche peu, en dépit de mes exercices de kiné. Il est impératif de corriger cela.
Aussi, je viens de commander un tapis "de course".
C'est très difficile de trouver un tapis concrètement :
1 - très peu ont des barres latérales :
- l'idéal serait (non pliable) : Care MED-750 ou le modèle https://www.carefitness.com/appareils-de-fitness/tapis-de-course/tapis-de-reeducation-med-730
ou
- https://www.amazon.fr/gp/product/B08B68DL82/ref=ox_sc_saved_title_2?smid=A2EB9MIBK1ELP0&psc=1
- https://www.amazon.fr/gp/product/B08BF8YYRN/ref=ox_sc_saved_title_3?smid=A2EAILNVSLOMT&psc=1
- https://www.amazon.fr/gp/product/B0869D7HS8/ref=ox_sc_saved_title_4?smid=AQ5N33V8RXGCD&psc=1
(vendeurs douteux, date de livraison août)
2 - ils sont alors conçus pour la rééducation et, heureusement, proposent 0,5 km/h comme vitesse la plus faible
3 - beaucoup ne sont pas en stock
4 - certains vendeurs proposent (sur Amazon ci-dessus, notamment) des envois pour le mois d'août, ce qui ne me convient pas
5 - plusieurs marchands sont repérés pas honnêtes (commandes non arrivées, profils disparus, etc),
6 - parmi mes critères, le tapis doit être pliable, ce qui contredit souvent les points 1 et 2
7 - les marchands persistent à vendre très chers des modèles très encombrants non pliables, non "miniaturisés", il y a eu un saut de technologie depuis le "Sportstech F37" par exemple, ou https://www.fitnessboutique.fr/fitness/tapis-de-course/moovyoo-guepard-2.0/prod-moo01820.html ou (indisponible en ligne) https://www.decathlon.fr/p/tapis-de-course-t520b/_/R-p-160872
8 - Je suis intéressé par ce modèle, mais il est indisponible (avant août) et proposé par des vendeurs (???) :
- https://www.amazon.fr/dp/B08794X8HT?tag=tapis-course-pliable-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1& keywords=tapis%20de%20course#customerReviews
- https://www.amazon.fr/gp/product/B08BHNTH36/ref=ox_sc_saved_title_7?smid=A30LDYCBEV11JP&psc=1
le profil du vendeur intrigue et son No de RCS n'existe pas (en France) https://www.amazon.fr/sp?_encoding=UTF8&asin=&isAmazonFulfilled=&isCBA=&marketplaceID=A13V1IB3VIYZZH&orderID=&seller=A30LDYCBEV11JP&tab=&vasStoreID=
On m'a protégé en annulant deux commandes successivement ...
J'ai depuis découvert que plein de sites sont approvisionnés, notamment pour les soldes, et retenu les modèles suivants :
- https://www.carefitness.com/appareils-de-fitness/tapis-de-course/tapis-de-course-connecte-ct-960 (ou 962)(Excellent contact au téléphone et par mail) +++++, mais délai à peine trop long pour moi.
- https://www.rueducommerce.fr/produit/jkfitness-tapis-de-course-supercompact-48-89738070/offre-178977332
- https://www.powergym.fr/tapis-de-course/1342-tapis-course-pliable-home-gym.html mais pas encore disponible
- https://www.cdiscount.com/le-sport/fitness-musculation-yoga/lontek-502-tapis-de-course-pliable-frequence-card/f-1210411-lon0659514796925.html mais attention largeur 36cm seulement, c'est peu pour l'équilibre.
- https://www.fitshop.fr/tapis-de-course-darwin-tm30-df-tm30
- mon choix : https://www.progym.fr/reebok-i-run-4-tapis-de-course.html
Plusieurs modèles peuvent être vendus par différents vendeurs, la liste n'est pas limitative.
ATTENTION : Vérifier notamment la disponibilité, la date de livraison, la largeur du tapis, la vitesse minimale (0,5 rarissime / 0,8 rare, pas plus de 1 km/h minimum !!!).
Et : Solidité, garantie, prix, etc ... ENCOMBREMENT en appartement (!)
Il faudra faire attention de ne pas perdre l'équilibre, ni s'épuiser ... je parle pour moi ...
A vous de voir ...
