[Défi] Motivons-nous ensemble pour perdre quelques kilos
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Il ne faut pas supprimer les graisses mais utiliser les Bonnes graisses : huile d'olive, de colza, de tournesol, de noix qui sont riches en oméga 3 !! Pour ta salade @verveine , sans la noyer ds l'huile, tu peux y mettre de l'huile d'olive !! Tu peux même manger le soir des sardines riches en oméga 3 avec ta salade !!
Courage les filles 
!! et les mecs 
!!
A midi, ce fut 4 c à soupe de spaghettis à la tomate avec 2 boulettes de viande (60g !!), un bout de fromage et 1 tranche de pain de seigle ! Comme je me suis levée tard, j'avais peu déjeuné 
!!
Au goûter : 1 pomme, 1 clémentine et des fruits secs et une infusion !!
Ce soir, salade d'endives avec huile de noix, et yaourt !
Pour ceux et celles qui veulent perdre bcp, il faut vs laisser du temps ! Diminuez vos quantités en mangeant ds des assiettes plus petites, c'est déjà un début !! Et surtout, faites vs plaisir en utilisant les épices, les herbes aromatiques !! Un café sans sucre à la cannelle, ou aux épices de pain d'épices, c'est parfait et on en oublie le fait que le sucre est absent !!
Bonne soirée et bon appétit 
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Lorkasil
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Ami
Coucou les Amies ( Sans sucre )
Je pense que les Nutritionistes font plus la Guerre aux produits sucrés , qu'aux Graisses. @Lorkasil
Tu as raison de conserver les " Bonnes Graisses " elles nous sont indispensables.
Ce Midi : Raie aux capres ; 2 pommes de terre : mousse aux fruits. Ce soir : Epinards et 2 oeufs pochés.
Bonne journée .
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@sweetly le cumin est un mélange d'épices où prime le curcuma anti-inflammatoire naturel !!! Donc il ne faut pas s'en priver sauf si tu as des problèmes pour le digérer ! C'est pourquoi il est utilisé au repas et pas à jeun
à midi, pot au feu à la Bocuse, fait par mon homme, mijoté plus de 5h !! Le pot-au-feu pas on homme 
!! Il n'y a pas de pomme de terre !!
Bon appétit et n'oubliez pas c'est Mardi-Gras, alors une p'tite bugne avec le café pour se faire plaisir !! Restons raisonnable !!
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Lorkasil
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Dernière activité le 05/11/2020 à 21:13
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qui veut me suivre dans le défi de perdre un peu de poids
apres arret tabac j ai pris 20 kilos je cherche motivation dans echanges
merci