[Défi] Motivons-nous ensemble pour perdre quelques kilos

bonjour

le soir manger léger, très léger une soupe par exemple (faite maison bien sur) un fruit et stop.

comme le corps n'auras pas son compte calorie il va puiser dans les réserves...

au début c'est dur on a faim puis ça s'arrange , en revanche à midi un repas normal équilibré ,le matin je pense il faut attaquer la journée avec des provisions cela dépend bien sur des activités de chacun , si on larve on "petit déjeune" léger

Hello tout le monde !

Me suis remise sérieusement au régime et cette semaine la courbe redescend enfin !

Courage à tous et n'oubliez pas de vous faire plaisir, un peu mais pas trop, c'est important !!! 

coucou @Maryko super que ta courbe redescende 

je suis assez d'accord avec toi ,il faut effectivement ne pas oublier de se faire plaisir !!!

la vie serais trop triste sans quoi !!

motivons nous encore 

bon weekend a tous et a @Clash1973 

@l'angelique Merci ! Je crois que se permettre un petit écart nous permet de continuer plus facilement nos efforts ...

Bon Weekend !

c est vrai les plaisirs ,les résultats et les personnes qui vous disent :tu as maigri toi !!

sa fait du bien 

Bonjour, 

Oh que oui ! Quand les personnes autour de soi commence à remarquer un changement, qu'est-ce que ça fait comme bien !!! 

Je n'ai quasiment pas bouger de poids ce mois-ci, me reste encore au minimum 6 à perdre, au maximum 11. Après les 6, je verrais bien. Mais voilà pour moi comme pour les autres, c'est l'hiver et j'ai eu quelques difficultés avec ma spondylarthrite et ma motivation.

Plus envie de bouger, rester au fond du lit et attendre les beaux jours.

Bon, c'est un beau programme, sauf que moins je bouge, plus j'ai mal. Donc pas un bon plan. Tout doucement, sans brusquer ce corps, je reprends mes activités sportifs (ça redonne le moral de voir les autres), je recommence à faire attention (comme je suis touchée au niveau des intestins = obligatoire !) et je me rebooste. 

Je me suis donnée deux mois pour perdre les six qui restent et qui me sont demandés par le corps médical. 

Pour me motiver, je me suis organisée un voyage chez des amis, à 350 kilomètres, sans les enfants, juste pour moi ! On verra 

Bonne continuation à tous et félicitations à nous tous pour tout ces efforts !

Coucou @l'angelique et tous les membres,

J'ai lu régime ouh là là, à part régime spécial médical ou allergies alimentaires je déteste ce mot synonyme pour moi de privations. Du coup le moral et le corps se vengent, effet yoyo assuré. Je préfère "surveiller son alimentation", "manger équilibré" etc

Le problème principal semblerait être comment gérer la faim. Donc c'est vrai que les 4/5 amandes nature c'est pas mal en dehors des repas si on peut pas faire autrement, ou quelques cuillères de muesli rayon bio avec une petite cuillère à café (la vrai, c'est-à-dire taille en dessous  la petite cuillère à dessert).

Mon spécialiste m'a conseillé la banane, pas forcément pour maigrir mais c'est bon pour les bipos (de toutes les manières les fruits c'est naturels et bons comme les légumes).

Là je vais tester le son d'avoine (ne pas confondre avec le flocon d'avoine, plus calorique), il parait que ça aide à capter les calories à voir  que c'est des fibres que l'on ne digère pas.

Je ne sais pas si c'est bien mais quand je peux je remplace la crème fraîche par du yahourt nature.

Allez on continu et c'est vrai que quand l'entourage se rend compte que l'on a perdu ça fait plaisir, nous on le sait, sur la balance et dans nos pantalons quand ils deviennent trop grands et qu'avant il nous serraient.

Et oui se faire plaisir une fois par semaine avec un menu jocker, c'est pas interdit.

Allez, on continu

Coucou les Amis 
@Rickurz Si je peux me permettre , je ne suis pas d'accord avec toi , aucun Nutritioniste ne dit de manger si peu le soir , celà peut mème créer des troubles du sommeil . Il est évident que tu pourras maigrir mais il faut bien se dire que le Corps se vengera après et que nous reprendrons le double de nos Kg.
@Clash1913 Le Midi et le Soir comme je ne prends pas d'entée , je bois un verre de jus de tomates coupé d'eau et je mange 4 à 5 Amandes .
Le soir avant de me coucher , depuis X Années , je prends un fromage Blanc avec 2 Cl à soupe de son d'avoine  Ce conseil faisait parti du régime "DUKAN" .
La crème fraiche allègé n'est pas interdite de temps en temps.
Je vous souhaite un Agréable Dimanche. Pluie en Bretagne

Bonjour,

Je ne sais plus si j'ai parlé des crêpes allégées mais la béchamel me posait aussi un problème au niveau des calories donc je la fais avec de la farine semi complète car je fuis tant que je peux tout ce qui est blanc en remplaçant par du complet ou semi complet, y compris le pain de mie, le pain tout cours etc

Ensuite je coupe mon lait avec une quantité égale d'eau.

J'ai juste pas trouvé encore comment remplacer  le beurre.

Hello tout le monde

Comme CLASH1973, je suis preneuse si vous avez une astuce pour remplacer le beurre...

Bon week-end à toutes et tous, pluie aussi en Charente

bisous