Activité physique et maladies chroniques, une thérapeutique validée !

Bonjour la marche mets très bénéfique dans la nature même si c'est physique ce a quoi je pense c'est admirer le calme le bien aussi que sa fait pour le stress sa me détend avec mon mari nous allons faire chaque jour 30mn de marche par jour

Bonjour

J'étais une grande randonneuse avec des séjours de rando puis l'anemie m'est tombée dessus

Par Manque de souffle je fais maintenant du vélo d'appartement et de la marche du QQong une fois par semaine.

Étant à Paris je prends encore le métro monter et descendre les marches et il y en a des marches dans les métros

Voilà pour moi

Bonjour à tous,

J'essaie de marcher régulièrement au grand air au moins 3 fois par semaine 1h00 à 2h00 chaque fois, dans des lieux que j'apprécie (avec de la nature si possible), et même s'il fait froid ou pas beau, j'essaie de me forcer... Ça permet de relâcher les tensions nerveuses, ça stoppe les ruminations ou pensées invasives, ça déplace le mental vers le corps et vers ce qui nous entoure au moment présent (ici et maintenant), ça mobilise l'attention vers le "dehors" plutôt que le "dedans", ça aide à mieux dormir après une meilleure fatigue physique, ça tonifie, réoxygène et ça rehausse notre propre estime .. . beaucoup de bienfaits anti-dépression !

J'espère arriver bientôt à faire de la natation chaque semaine. Le plus facile à été fait : l'inscription (achat de 10 entrées). Je n'ai pas encore réussi à m'y mettre.

Quand on est en dépression c'est dur de se mettre en mouvement et de s'y tenir....mais il ne faut pas se décourager et se lancer. Le plus dur c'est de passer à l'action et de tenir des objectifs atteignables sur la durée. (Ne pas être trop ambitieux). Le plaisir ressenti pendant et après l'effort vaut la peine de s'y mettre.

Tout le monde peut y arriver même les pas sportifs comme moi !

Au plaisir de lire d'autres expériences,

Chloé

Bonjour

Excellent sujet ! L'activité physique est un thème d'actualité et particulièrement pertinent pour la prévention et la gestion des maladies chroniques. Votre post soulève des questions importantes et encourage le partage d'expériences.

Bénéfices spécifiques à chaque maladie ,  bienfaits de l'activité physique pour certaines maladies chroniques courantes (ex : amélioration de la glycémie pour les diabétiques, réduction de la fatigue pour les personnes atteintes de maladies chroniques inflammatoires).

Bienfaits psychologiques l'impact positif de l'activité physique sur la santé mentale (réduction du stress, amélioration de l'humeur, augmentation de l'estime de soi).

l'amélioration de la qualité de vie globale grâce à l'activité physique (meilleur sommeil, plus d'énergie, meilleure autonomie).

Toutefois

Il y a des défis des difficultés que peuvent rencontrer les personnes atteintes de maladies chroniques pour pratiquer une activité physique (fatigue, douleur, manque de motivation, etc.).

Il nous faut des solutions proposer des conseils pratiques pour surmonter ces obstacles

L'activité physique, notre meilleure alliée face aux maladies chroniques !

l'activité physique peut améliorer considérablement la qualité de vie des personnes atteintes de maladies chroniques comme le diabète, les maladies cardiovasculaires ou encore la dépression

votre post est un excellent point de départ pour sensibiliser les gens à l'importance de l'activité physique dans la gestion des maladies chroniques.

Certaines pathologies limitent la pratique d'une activité physique. Et oui il existe des maladies qui rendent l'exercice difficile, voire impossible.

Bonsoir

Le sport a toujours été important pour moi, déjà pour évacuer le stress et puis aussi pour garder ma ligne. J'ai repris la rando avec davantage de pause ce qui me permet de pouvoir faire quelques accélérations pour me faire plaisir sans rentrer complètement exténuée ! J'apprécie aussi beaucoup de discuter avec le personnes rencontrées. Je me sens une personne "normale" et ça me fait du bien ! J'en profite aussi pour regarder les plantes sauvages et le paysage au loin avec mes jumelles. C'est très pratique, je peux voir le sommet, les sentiers très escarpés, sans y aller !

J'ai laissé le vélo "musculaire" car mon délire, c'est de dépasser les vélos électriques ! Retour, sur les rotules !

Pour le shopping je vais au centre commercial à pied soit 9km aller retour

Bonjour,

Il y a un an que j'ai stoppé le sport , un décès qui m'a beaucoup touché .

Ça y est , avec Dry January, j'ai repris l'elliptique , 22 mn tous les 2 jours .

Il n'y a que des bien faits ... pour mes poumons , ma respiration ( lobectomie) et pour mon cœur ( infarctus) ... je tiens un petit carnet ou je suis mon poids et mes résultats. Je suis content de moi .

Je fais depuis 2 années, des mouvements ciblés, par un Kinésithérapeute, deux fois par semaine. Non seulement cela renforce mes muscles, et cela fait du bien au moral. Faites des séances de kiné, comme une salle de sport, en moins chère.