Hypertension artérielle et alimentation, des astuces ?

Bonjour,

J'ai changé mon régime alimentaire. Fini les viandes rouges, ou les viandes en sauce. je me suis dirigé vers les viandes blanches, trés peu, et surtout les poissons.avec cela j'ai rajouté des légumes, carottes, lentilles, haricots verts, salades et aussi betteraves rouges et celeri rave.

pour les fruits je les consomme avant le repas, ou entre les repas.

j'ai supprimé le sel et les boissons alcoolisées, ainsi que le pain frais.

conclusion une Hypertension qui est passé de 140/100 traitée a 120/70 sous même traitement (Atacand 8mg). Mon objectif c'est de supprimer ce traitement. malheureusement je ne peux faire 5 km de marche a pieds, car travaillant sur un bateau, donc exercice differend afin de bouger son corps.

je bois beaucoup, un a deux litres d'eau par jour. actuellement je suis en perte de poids, tout doucement.

je me pose la question de savoir si un régime végétarien ne serait pas la réponse. J'ai en effet noté que lorsque je suis invité et qu'il y a de la viande rouge, ma tension remonte.

avez vous des expériences similaires?

merci de les faire partager.

Bonjour ,je suis nouvelle sur ce site ...je pense que par rapport a ma pathologie ,la fatigue et le stress complique bien cette hypertension ..donc sur le conseil de mon médeçin ,j essaie d etre plus "zen" ,mais pas toujours facile !! lol vais essayer de m inscrire au tai chi ..donnez moi votre avis merçi et bonne soirée !

Au sujet de l alimentation , j essaie de ne pas manger trop gras ,ni trop sucré et éviter le sel ..mais ??

JE SUIS  HYPER TENDU  DEPUIS  2009 ET JE SUIS  SOUS  MICARDIS 40MG  JE FAIT  ATTENTION  CE QUE  JE  MANGE ET  SURTOUT  JE FAIS  DU  FOOTHING  ENTRE  40MIN  ET  50MIN  3 FOIS  PAR  SEMAINE   ET TOUT  VA  BIEN    POUR  LE  MOMENT

Depuis peu j'ai changé toute mon alimentation, surtout pour mon autre pathologie la fibromyalgie (fibro)

Je ne mange plus que sans gluten (cela améliore beaucoup mes problèmes de digestion et aussi un peu de douleur), je ne mange plus non plus de viande, car je n'en ai plus du tout envie

A cause du gluten, je prépare tous mes repas moi même et je n'utilise que peu la graisse, si je mets encore un peu d'huile dans ma poêle je n'en mets pas beaucoup et j'ai remplacé le beurre par de la margarine oméga 3 car j'ai aussi du cholestérol

Robert,

Je pense que plus tu vas être stressé justement, et plus ta tension va être élevée, il faut que tu arrives à l'accepter et à rester plus calme et à mon avis les choses devraient aller mieux après

Pour te donner un exemple, la première période où j'avais de l'HTA, c'était à cause de l'ambiance qui régnait dans l'entreprise où j'étais, j'avais un tel stress continuellement que ça m'a déclenché une crise et à partir du moment où j'ai quitté cette entreprise, ma tension est assez vite redevenue normale

Sinon pour être dans le thème de cette discussion, as-tu modifié ton alimentations depuis que tu fais de l'HTA, quels sont les conseils que t'a donné ton cardio ?

bonjour à tous

Je viens de m'inscrire sur ce forum....J'ai lu les commentaires précedents mais je suis plutôt boulimique, alors les légumes et les fruits à tous les repas cela ne nourrit pas vraiment  ........... En ce qui concerne le stress : j'ai essayé yoga et méditation mais ds le cadre du boulot ce n'est pas vraiment suffisant   .......... Qui peut m'expliquer ce qu'est le Q10 ???Merci à l'avance pour vos précieux conseils.

Kathouny

C'est sûr que si tu es boulimique cela ne doit pas être évident pour toi de faire un régime

Ce que tu peux faire, c'est équilibrer plus tes repas en mangeant à chaque repas des légumes mais aussi une part de féculents de façon à ne pas avoir l'impression de ne pas avoir assez mangé

Pour pas ne pas faire comme repas par exemple : des haricots verts et des pommes de terre, viande maigre ou poisson, avec un morceau raisonnable de pain, une salade si tu veux et un dessert

Comme ça tu auras de tout à toi de varier les féculents et les légumes

Ce à quoi tu vas devoir vraiment faire attention c'est au sel 

Pour le Q10 j'avoue que je ne sais pas, mais peut être qu'Antoine va pouvoir nous en dire plus

Bon courage à toi

bonjour je souffre dde diabéte et d'hypertension artérielle,en ce moment mon hypertension augmente

sévèrement malgré mon taitement,je n'ai pas de chance avec les mèdecins,aujourd'hui à mon réveil je faisais 17.5 de tension elle varie entre 14.8 et 17 et des poussières quand j'ai vu celà ce matin j'ai été à l'hotel dieu à paris voir un mèdecin généraliste,il m'a dit que je ne fais pas de la tension que ma tension serait bonne que c'est mon tensiomètre qui a son avis n'est pas bon,il m'a dit qu'il n'y a pas lieu d'aller voir un mèdecin spécialisé dans ce domaine avec lequel j'ai rendez vous lundi toujours à l'hotel dieu deuxièmement j'ai été voir un andocrinologue recemment à l'hotel dieu qui lui mèmè m'a fait faire une journée d'hospitalisation à l'hotel dieu pour faire un bilan complet pour ce diabete debutant de type2 quand j'ai été à l'hotel dieu pour avoir un rendez vous avec lui pour le compte rendu de l'hospitalisation il a dit au secretaire de me donner un rendez vous en janvier 2014,donc je dois téléphoner en juillet 2013 pour avoir ce rendez vous,je suis sincèrement désespérée!j'ai unmèdecin généraliste en ville qui ne vaut pas mieux!changer de mèdecins est ce celà la solution idéale car je prends conscience qu'en allant de medecins en medecins n'arrange rien surtout quand on est dans des situations semblables que faire dites moi pour ma santé

bonjour, mon hypertension est assez stable depuis quelques temps... c pas toujours facile! je mange beaucoup légumes ,fruits ,un peu de viande ,le plus souvent blanche ..je marche un peu et pratique taichi et gi gong ..cela me fait du bien me semble t il ..me sens moins stressée ..voilà bonne soirée ..cool lol