Comment soigner une entorse du genoux

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S34

10/10/2017 à 08:06

S34

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Bonjour à tous

Diagnostiquée fibromyalgique en 2011, je viens de me faire une entorse du genoux(28 octobre ). J'aimerais avoir des conseils pour me sortir au mieux de cette épreuve . Difficile à 57 ans de se déplacer avec une attelle et des béquilles (fatigue, equilibre, escaliers...) J'ai essayé de retirer mon attelle cette nuit. J'ai tenue 2 heures avec un stylnox... et j'ai remis mon nouveau jouet..... Mal, trop peur. Comment se remettre au mieux ?.... Avez vous des conseils ???? Pouvez-vous me rassurer ????? Il n'y a que sur vous que je peux compter. Vous êtes les seuls à pouvoir comprendre. ....

MERCI !!!!!

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dinouille

10/10/2017 à 17:21

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dinouille

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@S34‍ Bonsoir,as tu essayer des compresses chaudes? pommade d'arnica voici des petites choses à faire pour améliorer la guérison.Bonne soirée.

Si vous avez été victime d'une entorse au genou, sachez que la bonne guérison de cette entorse dépendra directement du respect des consignes qui seront données par votre médecin. À cet effet, voici 6 choses à faire pour mettre toutes les chances de votre côté.

1) Repos : durant les 10 premiers jours après l'accident, la mise au repos de l'articulation est un élément fondamental de la récupération rapide. Marchez le moins possible, prenez l'ascenseur, et utilisez des béquilles si vous avez du mal à marcher.

2) Glacer : le genou doit dégonfler le plus vite possible, car le liquide qui est à l'intérieur est agressif envers le cartilage articulaire. Le froid a un effet antalgique et augmente la circulation locale, ce qui permet d'évacuer les déchets de l'inflammation et d'apporter les matériaux cicatrisants. Glacez votre genou 3 fois par jour pendant 20 minutes à l'aide d'un pack froid acheté en pharmacie.

3) Mettre une attelle : le port d'une attelle peut vous être prescrit sur une durée allant jusqu'à 6 semaines. Cette attelle a pour rôle de mettre au repos le ligament lésé, s'il n'a pas été rompu, afin qu'il cicatrise parfaitement. Ne sous-estimez pas l'importance de l'attelle.

4) Surélever : si le genou est gonflé, surélevez la jambe la nuit afin de favoriser le dégonflement du genou. En revanche, même si cela est plus confortable, évitez de mettre un coussin sous le genou, car cela risque de bloquer l'extension et de ralentir la circulation. Cessez de surélever la jambe quand le genou sera parfaitement dégonflé.

5) Contractez : pratiquez de petits exercices de contraction musculaire : en position allongée, levez la jambe tendue en contractant fortement votre quadriceps et en tirant les orteils vers vous. Autre exercice : enfoncez votre talon dans le lit pour contracter vos ischio-jambiers. Enfin, toujours allongé, pliez et tendez lentement votre genou en gardant le pied sur le lit, cela permettra d'entretenir la mobilité de l'articulation. Faites cela 3 ou 4 fois par jour pendant 5 minutes jusqu'à ce que la rééducation commence.

6) Rééduquez : la rééducation, conduite par un kinésithérapeute, est une étape incontournable pour récupérer une musculature efficace et réentraîner le genou à affronter des situations d'instabilité. Soyez rigoureux, car la réussite de la rééducation conditionnera une éventuelle décision chirurgicale.

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dinouille

Comment soigner une entorse du genoux https://www.carenity.com/forum/autres-sujets/la-fibromyalgie-au-quotidien/comment-soigner-une-entorse-du-genoux-39496 2017-10-10 17:21:12

S34

10/10/2017 à 19:29

S34

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Merci beaucoup de tes petits conseils. Je n'osais pas plier le genoux. C'est un peu la panique quand on sait que les petits bobos ne sont pas sans conséquences pour nous !

Comment soigner une entorse du genoux https://www.carenity.com/forum/autres-sujets/la-fibromyalgie-au-quotidien/comment-soigner-une-entorse-du-genoux-39496 2017-10-10 19:29:12

dinouille

10/10/2017 à 21:09

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dinouille

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@S34‍ Bonsoir,ravi de rendre service,mais fais quand meme attention,ne force pas trop pour pas aggraver le mal.J'espère que yu as des séances de kiné?meme lui pourrait te donner des petits conseils.Oublie pas du repos c'est important.Passe une très bonne soirée.Bisous. emoticon Rose

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dinouille

Comment soigner une entorse du genoux https://www.carenity.com/forum/autres-sujets/la-fibromyalgie-au-quotidien/comment-soigner-une-entorse-du-genoux-39496 2017-10-10 21:09:55

Nathali57

10/10/2017 à 22:45

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Nathali57

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@S34 ,

Bonsoir j'ai utilisé les mêmes astuces que @dinouille‍ pour une entorse de la cheville:

REPOS, Jambe Surélevée, Froid, béquille, Ztrauma voire VOLTARENE si vous en avez.

C'était peut-être une entorse légère à 42 ans? Avec un WE total de repos le pied en l'air, j'ai pu reposer le pied par terre après et marcher 8j +tard.

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🌈

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S34

10/10/2017 à 23:04

S34

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Merci pour cette réponse qui va dans le sens de @dinouille‍ . Elle me donne espoir. J'ai commencé les exercices préconisés et j'ai réussi à bouger le genoux.Ça me remonte le moral.

Encore merci à toutes les deux. Bonne nuit.

Comment soigner une entorse du genoux https://www.carenity.com/forum/autres-sujets/la-fibromyalgie-au-quotidien/comment-soigner-une-entorse-du-genoux-39496 2017-10-10 23:04:23

dinouille

11/10/2017 à 07:31

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@S34‍ Bonjour,je vois que ton genou va un peu mieux mais force pas trop,tout en douceur,et d'ici quelques jour tu pourras courir. emoticon Danse .Oui il y a pas mal de pommades voltaren,diclofénac,ibufétum,etc Passe une très bonne journée,prends soin de toi.bisous. emoticon Rose

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11/10/2017 à 09:34

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Bonjour dinouille.

Oui J'ai suivi tes précieux conseils. J'étais fière de moi et extrêmement soulagée de pouvoir bouger mon genoux. Il est vrai que J'ai un peu poussé et que la douleur revient mais le moral aussi. Je vais être plus prudente aujourd'hui !! Merci encore et bonne journée. Prends bien soin de toi. Bises

Comment soigner une entorse du genoux https://www.carenity.com/forum/autres-sujets/la-fibromyalgie-au-quotidien/comment-soigner-une-entorse-du-genoux-39496 2017-10-11 09:34:16

dinouille

11/10/2017 à 10:10

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@S34‍ Bonjour,j'en suis ravi pour toi.Bonne journée et prudence.Bisous. emoticon Rose

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