Diabète de type II et exercice physique, des conseils ?
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Bonjour,
@maritima t'apprécies pas que je précise d'éviter de manger les pois chiches crus 
Ils sont bourrés de protéines, IG al dente, meilleurs cuits surtout pour les quenottes.
Réponds STP sinon @macha me casera dans les "toxiques"
. Machas, tu verras à l'usage du site comme il est dit plus haut.
Le melon est aussi à ranger dans la catégorie faux-amis PASTEQUE
Bonne journée
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@serena2416 ! Tu vois, je réponds !........ @machas!
Serena = ni toxique ( ni toxico 
)!
Et .....oui, pois-chiches et lentilles .....cuits! ( sans autre option possible)
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maritima. "l'amour pour épée, l'humour pour bouclier" Bernard Werber.
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Merci @machas 
je ne suis ni toxique ni toxico (enfin pour le moment) comme te précise @maritima
Tu te méprends sur les aliments cités. On va devoir faire ton éducation....avec plaisir. Le melon est comme la pastèque = eau sucrée. Ce sont les faux amis .
En revanche, lentilles, pois chiches, pois cassés, les cocos dites légumineuses ont une IG parfait. Et des protéines végétales de très bonne qualité .
Ne te prends pas la tête Pascale : il existe des livres de poche "les 100 aliments IG bas" par exemple. Mais sur le net, tu as des tableaux récapitulatifs "moins de 20....20 à 35 les bests (en vert à volonté).....puis orange de 35 à 50.....et enfin rouge de 50 à 100" en schématisant. Si tu as des tableaux sous les yeux cela pourrait t'aider dans tes choix et compenser.
Si tu manges un ROUGE tu l'associes à un VERT = IG de chacun est divisé. Exemple : purée de pdt IG 80 + haricot coco IG 15 = 95 : 2 = repas moins de 50. Tu vois c'est un automatisme. Et comme le disait Maritima page précédente, + tu réduiras en bouillie un aliment plus il est...........euh toxique
Bon courage tu y arriveras 
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@machas OK j'envoie !
http://www.diabete.fr/balance-glycemique/files/IG_FINAL.pdf
http://www.naturgie.com/index-glycemique/ (comprendre le principe)
http://paleo-regime.fr/wp-content/uploads/2015/01/tableau-charge-glycemique-comparatif.pdf
(IG/CG) pas le paléo mais le tableau comparatif suivant
https://www.ligne-en-ligne.com/index-glycemique.html
Interro surprise.............lundi
Prends ton temps. Imprime et hop dans un classeur sous feuille plastique à l'abri des salissures.
A bientôt
Serena
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N'oublie pas que les globules rouges se renouvellent après 120 jrs.
Mais si tu baisses d'un chouïa, t'es sur la bonne voie.
Bon courage mais c'est pas difficile et un rythme à prendre.
Julien
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Julien
Dernière activité le 12/06/2024 à 11:32
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Bonjour. La pratique régulière d’un exercice physique fait partie des bonnes mesures hygiéno-diététiques, notamment pour les personnes concernées par le diabète.
Et vous, quels sports pratiquez-vous ? Racontez-nous ce que le sport vous apporte ou les difficultés rencontrées dans votre vie de tous les jours.