Quel est votre régime alimentaire idéal ?

bonjour à tous et à toutes moi jais une spa sévère quand  je fais un travail même pas de force  je pense que cela viens de ma spa  que ma maladie mange toute mon énergie jais besoin de manger autrement jais des sueurs les jambes qui ne me tiennent plus je me sans partir au point de me trouver mal je voudrais savoir si cela arrive à l'un ou l'une de vous merci de votre réponse 

le régime crétois est ce que je pratique a 80 % ça me permet malgré tous les problèmes de santé traversés, d'être encore en vie a 77 ans.Un habitude prise avec un père qui aimait aussi ce genre de façon de cuisiner , et vous comprenez que les KG en trop en ce moment ,je n'en tiens pas compte, ce qui compte c'est d'avoir encore la force de faire mon boulot a la maison , tenir le coup , malgré parfois le coup de barre qui me prend, mais la bête a encore des ressources

ne jamais baisser les bras, est ma devise, malade ou pas, mettre un pied devant l'autre

@AntoineAkos  Bien vu, La vitamine D en générale c'est  le soleil, seulement nous faisons tous la bêtise par ignorance de porter des lunettes solaire. ce qui bloque le message UV de la rétine  au cerveau et la combinaison entre l'épiderme et les capteurs se fait difficilement.

Pour la D 3 d'où l'intérêt de manger des abats comme autrefois comme , foie de veau, cœur, rognons etc.. en bio. nutriments indispensables pour le cerveau.

D 2 dans les légumes.

@fraçoise47 Bonsoir , question avez vous, consommez vous beaucoup de laitage? combien?

Merci pour la réponse.

Une autre option, outre manger des abats, est le supplément en vitamine D3 apprendre  quotidiennement à 10000 unités par jour.

Il est préférable de prendre le complément de vitamine D3 lors du repas du soir allié à la nourriture et je précise NE PAS FAIRE CHAUFFER le complément vitamine D3.

Faire la cure de vitamine D3 de septembre jusqu'au mois de mars avril.

Voilà une option fort intéressante  à retenir pour les personnes qui ne veulent pas manger d'abats 

@AntoineAkos Petite précision et omission de ma part , le plus important la vit. contenue dans les abats est la B 12  vitamine souvent défaillante chez les parkinsoniens et la tyrosine précurseur de la L-dopa. et le gras insaturé pour le cerveau.

Bonne soirée

Bonjour à tous,

Personnellement ayant des très gros problèmes de poids depuis la naissance, (famille où l'obésité est plus que présente), et suite à une vie de régime divers et variés (effet yoyo assuré) plus 10 ans d'anneau gastrique qui a faillit me coûter trés cher (heureusement on a pu me le retirer), j'ai enfin trouvé : WEIGHT WATCHERS, on parle de rééquilibrage alimentaire et non de régime (déjà moins frustrant) les réunions donnent une motivation et apportent un bien être trés important (on peut discuter de nos ressentit en toute liberté puisque l'on est toutes pareilles) j'avoue être tombée sur un excellent groupe et nous permettent de tenir dans le temps. je pense avoir trouvé ce qu'il me fallait, pour info à celles qui croiraient que ce n'est plus possible :

- de retrouver un IMC normal aprés un certain âge : j'ai 56 ans 

- de perdre du poids parce que l'on suit un traitement : j'ai la maladie de Parkinson

si je peux répondre à vos questions n'hésitez pas

Comme déjà dit par quelques-uns, chaque individu est différent et il faut donc apprendre à tester ce qui semble mieux convenir à chacun. Il y a certes des éléments communs permettant de dire qu'il faut éviter le sucre, les plats préparés, les excès de graisses. Dans le cas de la sep un apport complémentaire de vitamines B12, D3 est important. Connaissez-vous l'utilité de l'huile de graines de grenades, une des rares huiles contenant des éléments utiles pour la myéline? Une cuillère à soupe avant le petit-déjeuner. 

Le régime paléolithique vient des États-Unis et, à mon avis, celle qui en a fait usage a surtout gagné en laissant tomber plats préparés, fast-food, etc. Dire qu'au paléolithique les gens étaient en meilleure santé me fait bien rire. 

Selon le climat sous lequel on vit, la façon de se nourrir est différente. Un eskimo qui se convertirait à la cuisine méditerranéenne aurait des problèmes. Comme pour tout, c'est le bon sens, la juste mesure qui doivent servir de guides et il faut bouger, faire preuve de volonté pour qui est de tempérament passif ou est handicapé afin de brûler les calories, rester flexible et mettre le moral au beau fixe. 

Manger varié diminue le risque d'erreur. J'organise entre amis des repas créatifs et bio. Nous cuisinons, échangeons et apprécions la qualité de ce que nous mangeons. Cette idée me paraît utile pour mieux s'alimenter, sans parler des bénéfices de la convivialité. 

Bonne journée à tous

                                               Comme le dit le Docteur FRICKER :

Manger un peu de tout et de tout un peu 

Bonjour, j'ai 44ans diagnostiqué depuis 3ans, après une série de poussée de spondylarthrite j'avais pris plus de 30kg en 3 ans(j'ai tjs été rond mais la c'était 135kg) et sans manger plus et marchant 1-2h par jour (oui tous les jours avec mon chien )

Les médecins ne connaissaient que les anti-inflammatoires (ne voulant pas commencer une chimio médicamenteuse  et détruire mon immunité )

Le premier médecin qui me proposa une solution sans médicament(juste compléments vitaminées car en plus j'étais en carence de vitamine B et D ) a été belge 

"arrêter le gluten et le lait de vache", "pour vous donnez des idée de recettes taper sur google régime paléo" 

bien c'étais pas très compliqué et plutôt bon, c'est mangé des fruits des légumes et un peu de viande, remplacé le blé par d'autre graines. ok plus de baguette et de comté c'est pas facile mais quand on a eu mal tous les jours pendant 3 ans c'est rien 

résultats : depuis février j'ai reperdu 26kg et je bouge toutes les articulations mais le bonheur c'est plus d'anti-inflammatoire oui plus un !!!!!!!!

Ok je suis toujours malade les matins sont toujours un peu difficile (mais plus des 5h du matin ) je suis un gros diesel à lancer mais quel bonheur !!!!!

 Je suis conscient que ce n'est pas la solution pour tous le monde mais une hypersensibilité au gluten avait perturber le fonctionnement de mes intestins et mis en marche anarchique mes défenses immunitaires,j’étais comme un canard je faisais que du fois gras.

Alors si vous avez une spondy et une prise de kilo injustifié regarder vers votre alimentation :-)