Le manque de sommeil : qu'est-ce que cela provoque sur vous ?

Bonjour , le manque de sommeil provoque une aggravation de mes douleurs , de la somnolence dans la journée , irritabilité et perte de vigilance /concentration .

Bonjour,

oui c'est un véritable cercle vicieux, car il y a beaucoup d'anticipation.

"je sais que je vais mal dormir, donc mes douleurs vont être plus fortes, ça va me rendre irritable..."

Il faut pouvoir sortir de ce cercle vicieux et une des façons d'y parvenir, c'est de respirer.

Commencez par fermer les yeux et à vous concentrer quelques instants sur votre respiration, observer la, sans jugement. Puis inspirez doucement par le nez, en étant très présente à l'air qui entre dans vos narines. Soufflez par la bouche, lentement et très progressivement. Faites cela pendant quelques minutes. Avant de vous coucher ou lorsque vous vous réveillez la nuit.

Bon courage

Bonjour pour ma part j ai de la chance je dort bien le réveil je suis tellement fatiguée que je tombe en cinq minutes .

@Celinesophro91 merci pour vos conseils, j’essaie de le faire. Mais ce n’est pas toujours concluants . Des idées polluantes et stressantes prennent souvent le pas sur le besoin de détente

Bonsoir chalipette

C'est souvent le cas au début.

Observer ces pensées actez leurs présences sans chercher à les analysez. Vous les laissez passer.

Vous pouvez en même temps que vos respirations, visualiser une image de nature, une image qui vous apporte du positif et rester concentré sur cotte image et cette respiration.

Avec un peu d'entraînement et de patience vous en ressentirez les bénéfices.

Bonne soirée

Merci pour vos conseils

Bonjour à tous et à toutes,

Comment allez-vous aujourd'hui ? 😀

Bienvenue aux nouveaux membres Carenity : @Paulinha76 @lisen06 @Théathéa @dingue @Leroy94 @albe33 @geronimo @Beatitude60 @Momarie35 @Delf59 @Sirvent100 @Brocard @patrice05 @AudeTavernier @moniquejacquin @LouuPiote @Casyla @Jenny2004 @Lea888 @123didine @Runtigrou @Maya974 @franki

Comment dormez-vous ? Vous arrive-t-il de manquer de sommeil ? Qu'est-ce que le manque de sommeil provoque sur vous ?

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Belle journée,

Candice de l'équipe Carenity

Je manquais de sommeil, avant qu'on me diagnostique des apnées du sommeil. Désormais, je dors avec une machine qui me permet de passer des nuits bien meilleures qu'avant. Avant, j'étais fatigué à 19H, je manquais de concentration et de joie de vivre. Maintenant, c'est mieux. :-)

Je prends des neuroleptiques, sans eux, il m'est très difficile de trouver le sommeil (ruminations sur la journée passée et la journée à venir, cauchemars, sommeil irrégulier... Quand je ne dors pas: irritabilité au quotidien, humeur instable, fatigue continue, problèmes de concentration, migraines, nausées...). Grâce au tercian, je m'endors beaucoup mieux. J'essaie d'incoporer des routines pour m'aider, me faire une tisane camomille, lire un passage d'un livre/dessiner et méditer/hypnose/musique relaxante 15 minutes avant de dormir (+ surtout pas de tabac ni d'écrans au moins 1h avant le coucher...) Ces mesures me sont personnellement d'une grande aide.

Bonjour

Moi j ai des insomnies et des angoisses suite à un sevrage de lyrica. Actuellement je suis encore sous oxycodone 5 mg que le soir. J ai cessé le lyrica progressivement et totalement arrêté il y a 1 semaine mais je dors toujours mal et je suis angoissée. Un peu moins que pendant les 5 jours qui ont suivi la baisse et l arrêt mais c est toujours là. Actuellement je suis sous atarax 3 fois par jour et mon médecin veut me passer au xanax mais j ai trop peur d en devenir dépendante et d être complètement hs car en plus on ne peut pas conduire et j ai des rendez vous à venir.

Je vais tester l ostéopathie et la kinesiologie.

Si quelqu'un a eu ces symptômes suite à un sevrage merci de me dire si c est revenu dans l ordre et au bout de combien de temps.

Et si vous avez testé l ostéopathie ou la kinesiologie pouvez vous me dire si cela a fonctionné.

Merci