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Le manque de sommeil : qu'est-ce que cela provoque sur vous ?
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Chalipette
Chalipette
Dernière activité le 11/11/2023 à 00:36
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8 commentaires postés | 3 dans le groupe Bon à savoir (pour tous)
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Bonjour , le manque de sommeil provoque une aggravation de mes douleurs , de la somnolence dans la journée , irritabilité et perte de vigilance /concentration .
Celinesophro91
Celinesophro91
Dernière activité le 24/08/2024 à 11:17
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Bonjour,
oui c'est un véritable cercle vicieux, car il y a beaucoup d'anticipation.
"je sais que je vais mal dormir, donc mes douleurs vont être plus fortes, ça va me rendre irritable..."
Il faut pouvoir sortir de ce cercle vicieux et une des façons d'y parvenir, c'est de respirer.
Commencez par fermer les yeux et à vous concentrer quelques instants sur votre respiration, observer la, sans jugement. Puis inspirez doucement par le nez, en étant très présente à l'air qui entre dans vos narines. Soufflez par la bouche, lentement et très progressivement. Faites cela pendant quelques minutes. Avant de vous coucher ou lorsque vous vous réveillez la nuit.
Bon courage
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Celine Sophro 91
Laetitia68
Laetitia68
Dernière activité le 08/03/2024 à 05:28
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Explorateur
Bonjour pour ma part j ai de la chance je dort bien le réveil je suis tellement fatiguée que je tombe en cinq minutes .
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Laetitia
Chalipette
Chalipette
Dernière activité le 11/11/2023 à 00:36
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@Celinesophro91 merci pour vos conseils, j’essaie de le faire. Mais ce n’est pas toujours concluants . Des idées polluantes et stressantes prennent souvent le pas sur le besoin de détente
Celinesophro91
Celinesophro91
Dernière activité le 24/08/2024 à 11:17
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Bonsoir chalipette
C'est souvent le cas au début.
Observer ces pensées actez leurs présences sans chercher à les analysez. Vous les laissez passer.
Vous pouvez en même temps que vos respirations, visualiser une image de nature, une image qui vous apporte du positif et rester concentré sur cotte image et cette respiration.
Avec un peu d'entraînement et de patience vous en ressentirez les bénéfices.
Bonne soirée
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Celine Sophro 91
Chalipette
Chalipette
Dernière activité le 11/11/2023 à 00:36
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Merci pour vos conseils
Candice.S
Animatrice de communautéBon conseiller
Candice.S
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Dernière activité le 23/08/2024 à 17:03
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Bonjour à tous et à toutes,
Comment allez-vous aujourd'hui ? 😀
Bienvenue aux nouveaux membres Carenity : @Paulinha76 @lisen06 @Théathéa @dingue @Leroy94 @albe33 @geronimo @Beatitude60 @Momarie35 @Delf59 @Sirvent100 @Brocard @patrice05 @AudeTavernier @moniquejacquin @LouuPiote @Casyla @Jenny2004 @Lea888 @123didine @Runtigrou @Maya974 @franki
Comment dormez-vous ? Vous arrive-t-il de manquer de sommeil ? Qu'est-ce que le manque de sommeil provoque sur vous ?
N'hésitez pas à partager et à échanger en commentaire ci-dessous !
Belle journée,
Candice de l'équipe Carenity
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Candice.S
Runtigrou
Bon conseiller
Runtigrou
Dernière activité le 08/08/2024 à 08:56
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Ami
Je manquais de sommeil, avant qu'on me diagnostique des apnées du sommeil. Désormais, je dors avec une machine qui me permet de passer des nuits bien meilleures qu'avant. Avant, j'étais fatigué à 19H, je manquais de concentration et de joie de vivre. Maintenant, c'est mieux. :-)
Lea888
Lea888
Dernière activité le 05/07/2024 à 02:19
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Explorateur
Je prends des neuroleptiques, sans eux, il m'est très difficile de trouver le sommeil (ruminations sur la journée passée et la journée à venir, cauchemars, sommeil irrégulier... Quand je ne dors pas: irritabilité au quotidien, humeur instable, fatigue continue, problèmes de concentration, migraines, nausées...). Grâce au tercian, je m'endors beaucoup mieux. J'essaie d'incoporer des routines pour m'aider, me faire une tisane camomille, lire un passage d'un livre/dessiner et méditer/hypnose/musique relaxante 15 minutes avant de dormir (+ surtout pas de tabac ni d'écrans au moins 1h avant le coucher...) Ces mesures me sont personnellement d'une grande aide.
123didine
123didine
Dernière activité le 28/02/2022 à 11:35
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Bonjour
Moi j ai des insomnies et des angoisses suite à un sevrage de lyrica. Actuellement je suis encore sous oxycodone 5 mg que le soir. J ai cessé le lyrica progressivement et totalement arrêté il y a 1 semaine mais je dors toujours mal et je suis angoissée. Un peu moins que pendant les 5 jours qui ont suivi la baisse et l arrêt mais c est toujours là. Actuellement je suis sous atarax 3 fois par jour et mon médecin veut me passer au xanax mais j ai trop peur d en devenir dépendante et d être complètement hs car en plus on ne peut pas conduire et j ai des rendez vous à venir.
Je vais tester l ostéopathie et la kinesiologie.
Si quelqu'un a eu ces symptômes suite à un sevrage merci de me dire si c est revenu dans l ordre et au bout de combien de temps.
Et si vous avez testé l ostéopathie ou la kinesiologie pouvez vous me dire si cela a fonctionné.
Merci
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123didine
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Candice.S
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Candice.S
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Dernière activité le 23/08/2024 à 17:03
Inscrit en 2020
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Bonjour à tous et à toutes,
![emoticon bashful](https://membre.carenity.com/static/themes-v3/default/javascripts/vendor/tinymce/plugins/emoticons/img/bashful.png)
Comment allez-vous aujourd'hui ?
Difficultés à se lever le matin, fatigue dans la journée... Selon la dernière étude de l'Inserm, les Français dorment en moyenne 7h13, soit 1h30 de moins qu'il y a 50 ans.
Et vous, comment dormez-vous ? Que ressentez-vous comme symptômes lorsque vous ne dormez pas assez ?
N'hésitez pas à partager et à échanger en commentaire ci-dessous !
Belle journée,
Candice de l'équipe Carenity