Hypercholestérolémie, comment le gérer ? Avez-vous des conseils ?
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Flurry
Flurry
Dernière activité le 15/04/2024 à 17:53
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7 commentaires postés | 2 dans le groupe Vivre avec de l'hypercholestérolémie
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Bonsoir/Bonjour. J'espère que tout le monde se porte bien ici.
Pour établir mon profil, je suis une adulte de presque 19 ans, IMC Faible (j'ai du mal à prendre du poids), peu sportive et en proie à des crises d'angoisses permanentes/trouble anxieux. Je suis de ce fait assez sédentaire. Antécédents familiaux. Un médecin m'avait trouvé un souffle au coeur lorsque j'étais plus jeune mais maintenant, il semblerait qu'il se soit éteint pour de bon.
Mon rythme cardiaque est assez élevé à l'effort en raison de mon manque d'activité physique et de mon stress quotidien.
Je suis passée chez la cardiologue (Auscultation du coeur et écho je crois) ce mois-ci et il semblerait que mon cœur soit sain et fonctionne normalement. Cependant, je continue de souffrir de troubles à cause de mes angoisses, qui me rendent par ailleurs un peu trop sédentaire, même si je n'ai jamais été une énorme sportive.
Je souffre continuellement de fatigue, d'étourdissements, de nausées, de douleurs thoraciques et dorsales, d'une toux et de douleurs dans le cou. Parfois, je ressens une gêne dans la zone thoracique/ventre.
Depuis environ une semaine mon cycle de sommeil est perturbé. Endormissement difficile et réveil pendant la nuit avec difficulté pour me rendormir. Je suis rapidement essoufflée.
Ayant revu mon médecin traitant depuis, il m'a prescrit une prise de sang pour voir ailleurs qui me révèle un taux de cholestérol avoisinant les 2.08. Ce qui est assez énorme.
Je comprends donc que malgré mon alimentation saine et variée, je dois abuser de certains aliments, peut-être les pâtisseries ? J'essaie aussi d'accroître ma consommation d'eau qui est irrégulière.
Je me rends bien compte maintenant que je jouais avec le feu en accumulant toutes sortes de facteurs pouvant nuire à la santé de mon cœur. (stress, sédentarité, familiaux, eau insuffisante, ect)
Auriez-vous des conseils pour réduire mon taux de cholestérol ? Et éventuellement me dire si 15 minutes de marche par jour ou d'autres exercices pourraient m'aider à diminuer ma fréquence cardiaque à la marche ? Je précise que je souffre d'étourdissements sévères, alors faire trop d'efforts serait impossible.
De plus, j'aimerais pratiquer en douceur au début, dans les conditions adéquates, car j'ai lu qu'une pratique trop intense ou dans de mauvaises conditions pouvait être néfaste. N'ayant jamais été une grande sportive, je préfère commencer normalement.
Je prends tout conseil pouvant m'aider, que ce soit pour améliorer mon hygiène de vie, de sommeil, de pratiquer du sport suffisamment mais pas trop intensément(pas de course par exemple), ou pour me motiver à consommer d'avantage d'eau.
Cordialement !
Flurry