Lecture- Alimentation- Hygiène de vie

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Bonjour à toutes et à tous, n'hésitez pas à échanger avec notre membre @beffay‍ sur ce sujet, ou bien à partager votre témoignage ou celui d'un proche !

Bel échange et belle journée,

Camille de l'équipe Carenity

Merci Camille.

Effectivement, je me dis que ces ouvrages sont un puits de connaissances, de bons conseils valables pour tous. La bonne hygiène alimentaire aide à guérir ou à ne pas aller plus mal, mais aussi à rester en bonne santé pour ceux qui ont cette chance là.

Savoir les effets ou les difficultés pour ceux qui essaient m'intéresse aussi.

Mais il y a tellement de remèdes-miracle, de conseils alimentaires qui ne tiennent pas debout ou qui ne peuvent être, qu'une pause de flagellation pour une baisse illusoire sur la balance que je comprends qu'il n'y ait pas pas un élan d'intérêt! Le bon équilibre induit la diminution sur la balance, mais le but n'est pas là, il est dans la santé pour l'avenir. 

Cordialement.

Bonjour, Beffay.

Je suis en diabète de type 2, pour moi, c'est tout nouveau.

Mon généraliste m'a donner de la metformine pour commencer,  j'ai rendez vous à  l'hôpital en juin avec un spécialiste, un endocrinologue.

Mon généraliste ne m'a pas dis grand chose, j'imagine qu'il faut que je fasse  attention à  mon alimentation,  mais je ne sais pas comment m'y prendre.

Je suis en surpoids, mais, je suis dans une impasse car j'ai beaucoup de mal à perdre, je suis désordonnée dans ce que je mange à  mon avis.

J'ai pratiquement 50 ans avec tous les problèmes hormonaux que l'on peu avoir à cet âge.

En gros, je suis perdu !

Je vais voir si je trouve les infos sur le docteur Reginald Allouche.

Je reviendrai vers vous  pour vous dire si cela m'a aidé ou pas.

Bonne journée et bon courage.

 Bonsoir Croustille, 

Bienvenue parmi nous. 

Votre médecin ne vous a pas demandé de commencer par un régime pour voir si votre glycémie revient à la normale ?

Ou vous avez déjà essayé et pas eu de résultat ? 

Votre hémoglobine glycosylée est très haute ?

Pour juger par vous même si vous vous sentez en accord avec les conseils du Dr Réginald Allouche, cherchez avec son nom sur You Tube et voyez 1 ou 2 de ses vidéos.

Moi, je trouve qu'il est clair, facile à comprendre et avec des conseils applicables pour n'importe qui. Puis il est médecin, ça tient debout.

J'ai acheté (d'occasion!!! ) la méthode anti diabète avec 8 semaines de programme et la méthode hépato détox (mincir durablement et sans danger grâce au foie).

J'ai choisi cette méthode là car j'ai aussi une maladie génétique de foie. Je vois que j'ai maigri, que je me sens plutôt bien (j'ai plus de 20 ans de plus que vous!!!) que mes glycémies ne vont pas mal, que j'ai réussi à garder une hémoglobine glycosylée à 6,6 (à peine au dessus de la normale) tout en ne prenant plus la Metformine (j'avais Glucophage le princeps ) que je ne supportais pas. Ca demande quand même une extrême rigueur alimentaire et d'activité physique (là...je me contente de 30 mn de velo par jour, ça doit être insuffisant!) 

Avant, j'avais appliqué le programme d'un médecin nutritionniste, avec des féculents ou légumineuses 3x par jour en plus du reste, ça  devait être trop pour moi. Tant pour le poids que les glycémies.

Essayez la régularité des repas, boire de l'eau, pas de sucres et sucreries, des quantités suffisantes de légumes pour ne pas avoir faim. Pas plus de 3 fruits par jour. Des féculents ou légumineuses en quantités modérées.

Si vous mangiez mal avant. Vous risquez déjà de perdre du poids et de voir baisser vos glycémies. Dommage, vous n'avez pas encore de lecteur pour le vérifier...mais prenez le temps, chaque chose en son temps! Le résultat sur la balance, c'est déjà pas mal!

Sur un autre post avec d'autres malades qui se plaignent de diarrhée avec la Metformine, j'ai noté la conduite qui est la mienne. Mais rien dit que vous ne supporterez pas ce médicament, rien dit qu'on ne vous le prescrit pas un peu trop tôt, si c'est réparable sans (!!!) De nombreux diabétiques qui ont ce traitement vont bien avec, donc il faut essayer pour savoir...c'est l'avenir qui dira s'il vous va!

Bonne organisation pour la mise en route et je suis sûre que vous aurez des résultats. Courage.

Donnez de vos nouvelles...et attention être diabétique n'empêche pas de RV avec le coronavirus...la porte à celui là!!!! Sourires.

Bonjour,

Merci Beffay pour votre aide et votre attention.

Cela faisait un moment que mon généraliste me surveiller à ce sujet, un an 1/2 a peut près, jusqu'à fin novembre 2019 ou elle m'a dit, on fait une analyse et si ça il a monté, je vais vous mettre sur traitement.

j'avais 1.51, fin novembre 2019 et 6,4 % hémoglobine glyquée,46 mmol.  En janvier  j'ai  commencé le traitement et fait attention à mon alimentation, refait une autre analyse en fin janvier j'étais à 1.35 et 7.5 mmol/L, depuis je n'ai pas refait d'analyse

Normalement, j'en refait une fin avril, début mai, si c'est possible par rapport à la situation du confinement.

D'après elle j'étais prédisposé a en avoir, alors c'est vrai dans la famille, ma mère à de la tension et du diabète, mon père avait les deux aussi, donc un peu dure d'y échappé peut-être.

Les deux sont arrivés suite à la pré ménopause et prise de poids , même si je me suis toujours battu avec, mais jusqu'à maintenant, je suis toujours arrivé à en perdre, et là rien j'en ai pris et impossible que ça descende avec l'effort que j'ai fais, je suis arrivé a perdre 3 à 4 kilos, mais avec le confinement pas évident, pas d'exercice ni rien donc compliqué.

j'ai vu donc deux vidéo du Docteur Réginald Allouche sur YouTube, effectivement, il est clair dans ces explications, il faudra que j'apprenne l'histoire de la glycémie, par ce que là je n'y connais rien.

il faudra que j'achète son livre, à mon avis pour voir, j'attends la prochaine analyse pour voir ce que sa donne et le rendez vous à l'hôpital avec l'endocrinologue en juin.

la metformine, me rend un peu malade avant c'était plus, je prends des probiotiques pour me protéger les intestins pour les renforcés.

je vous tiens informé de la suite.

Merci encore de partager votre expérience.

Faites attention a vous tous.

@Croustille‍ Bonsoir,

Merci de votre msg.

L'hémoglobine glycquée, ou glycosylée (pareil) ça représente dans le sang l'équilibre glycémique des 3derniers mois, d'où surveillance au labo tous les 3 mois. La normale se situe vers 6,3 au dessous de 6,5%

Votre Hémoglobine glycquée était normale. Mais si la glycémie à 1g51 était bien à jeun? Votre analyse démontrait une anomalie. 1g35 en janvier, c'était de nouveau trop haut (bien à jeun d'au moins 8H avant ?) Puis on ne vous a pas refait l'hémoglobine glycquée ? Peut être parce que la précédente était normale ce qui montre que vous entrez tout juste dans la maladie.

La glycémie normale, à jeun est située entre 0,70 gr (3,90 mmol) et 1,10 gr ( 6,10 mmol) Conversion : g x 5,5 =mmol et mmol x 0,18 = g....diabétiques, nous sommes très contents de ne pas dépasser 1g20!!!

Les hérédités doivent jouer, les changement hormonaux aussi, puis bien sûr le déséquilibre alimentaire et le manque d'exercice physique. Nous ne sommes pas égaux devant la maladie et tous ces facteurs de risques associés. Certains médicaments aussi font monter les glycémies. 

La glycémie normale après un repas monte et se vérifie 2H après le début d'un repas qui dure un temps normald'une bonne demi-heure doit se situer au dessous de 1g40...diabétiques, nous considérons que ça ne va pas mal  jusqu'à 1g60!!! Par contre, à 1g80 le sucre passe dans les urines, d'où l'intérêt de toujours tendre vers la plus grande normalité.

Moi, je ne connais pas grand chose des probiotiques, que certaines lectures et là, je n'ai strictement aucune compétence! Par contre, pour l'avoir entendu souvent et expérimenté moi-même les troubles digestifs avec la Metformine, oui! Vous dites être malade avec et c'était plus avant ???donc, c'est mieux ?

La Metformine donne de la constipation et des diarrhées alternées. Puis peut donner une sensation d'estomac plein au lever car elle ralentit la vidange de l'estomac. Mais pour certains patients, ça se passe bien et c'est même en augmentant les doses que les troubles finissent par passer...le corps (belle machine humaine! à supporter et s'habituer. Alors il faut donner le temps de quelques mois d'essai, même si ce n'est pas très confortable! Puis, bien sûr ne pas augmenter sans l'avis de son médecin. D'autant plus que votre hémoglobine étant normale, vous n'avez peut être pas besoin de fort dosage dosage. Peut être qu'une alimentation bien équilibrée vous remettra dans les clous et...Oh Merveille plus besoin de médicament...Moins on en prend...mieux on se porte...ça épargnerait aussi l'avenir de vos reins. Vous ne risquez pas de malaise hypoglycémique avec ce médicament.

Pour faire monter le moins possible les glycémies, il faut associer féculents, protéines, graisses , bien faire 3 repas par jour, même plutôt couper avec une collation l'après-midi que faire un repas trop important le soir.

Activité physique, imposez vous régulièrement au moins 1/2 H de marche ou de vélo d'appartement ou d'un quelconque sport. Avant manger, ça aide à perdre du poids. Après manger, ça évite de voir la glycémie trop monter! De toutes façons, ça fait du bien.

Puis vous n'avez pas de lecteur de glycémie, vous ne pouvez pas vérifier, ce sont vos examens futurs qui vous diront et aussi la perte de poids, qui ne doit pas aller trop vite non plus.

Mon expérience, vous la trouverez dans un post où je répondais à d'autres qui comme moi souffraient de la Metformine, je l'ai donc arrêtée et l'équilibre est trouvé grâce à une solution alimentaire très contraignante où j'attends de retrouver une glycémie normale avant le repas suivant, donc...sourires..".faites ce que je dis, pas ce que je fais!!!" C'est faisable et le résultat est là, mais personne ne vous le prescrira!...avec raison!!! snifsnif!!! Si  vous voulez lire c'est un post qui est intitulé " Trop de diarrhée avec Metformine 1000 -3 fois par jour" . Ainsi vous lirez aussi des expériences d'autres patients. Puis vous trouverez ici aussi des groupes de diabétiques.

Prenez bien soin de vous, de limiter ce diabète et de ne pas rencontrer le coronavirus.

A bientôt des nouvelles.

Salut tout le monde, Je suis nouveau sur ce forum donc je sais pas si je fais les choses bien là. J’ai 30 ans et j’ai découvert que j’ai le diabète depuis 6 mois. Je ne sais pas trop comment la gérer. Je fais le sport parfois et j’essaye de gérer mon alimentation le mieux que je puisse mais j’ai vraiment besoin de tous les conseils que vous pouvez m’apporter. Merci d’avance

 @Oumdiak Bienvenue parmi nous. 

Déjà savoir que ce n'est pas une catastrophe et que s'il fallait choisir une maladie, ce serait celle à choisir!!!! Parce qu'en s'imposant quelques règles, elle permet de vivre avec tout le monde, comme tout le monde! Avec les gens de votre âge, comme les gens de votre âge.

Ensuite, puisque l'activité permet de griller le sucre, il faut en faire. Pas obligatoirement de l'exceptionnel, mais même de l'exceptionnel en apprenant à bien le gérer en surveillant la glycémie et en apportant la charge alimentaire avant et au fur à mesure. Mais il est important de tous les jours avoir une activité physique, de la marche, du vélo, du vélo d'appartement, de la natation. Ce qui vous plaît, mais régulièrement, tous les jours.

Aussi, il faut bien gérer votre alimentation. Eliminer les sucres rapides. (pâtisseries, bonbons, boissons sucrées etc) Modérer les fruits, le lait. 1 fruit 3 x par jour c'est bien. Modérer les féculents et légumineuses, selon votre corpulence. En manger régulièrement, aux repas, ça devient votre carburant. Associer toujours protéines, graisses et fibres sans excès. L'association évite au métabolisme de faire monter la glycémie.  

Si vous éliminez le sucre, vous allez voir très vite que vous n'en n'aurez plus envie. Sinon, le sucre appelle le sucre, d'où les fringales et les envies irrésistibles.

Le diabète fait monter l'aiguille de la balance, si vous avez du poids à perdre, la bonne hygiène de vie et l'équilibre des glycémies permettra de le faire sans grand effort.

Bien 3 repas par jour, même un goûter qui coupe l'après-midi, mais aucun grignotage. Boire suffisamment.

Puis, évidemment, votre traitement si vous en avez un. Des glycémies au bout du doigt si vous avez eu le matériel. La surveillance de l'hémoglobine glycosylée tous les 3 mois au labo.

En début de maladie, parfois, le médecin ne vous demandera qu'un régime et parfois, oh merveille, c'est suffisant pour ralentir l'évolution. Mais la vigilance doit rester constante. 

Ici, picorez, vous trouverez plein de posts avec des conseils et expériences divers, la possibilité de partager et parler de vos glycémies avec d'autres. 

Sur la rubrique "m'informer" des documents un peu plus médicaux. Tout pour vous accompagner et faire que le diabète, on ne vit tout de même pas mal avec...et vous n'êtes pas seul. Hop! En route.

Bonjour Beffay, merci beaucoup pour vos conseils et encouragements, j’en avais vraiment besoin parce que j’avoue que je suis un peu perdue ces derniers temps. Je vis dans un pays où les gens mystifient le diabète, ou les médecins ne maîtrisent pas trop ce qu’ils font. Lorsque j’ai découvert que ma glycémie dépassait la normale (lors d’un bilan de santé) je suis allé voir un diabetologue. Il m’a directement mis sur Metformine le soir et Amarel le matin sans conseils alimentaires. Donc disons que mon gros problème c’est savoir quoi manger et quoi éviter. Concernant les activités physiques, quand j’en fais parfois, je tremble beaucoup donc à un moment j’avais arrêté de prendre les médicaments pour éviter de tomber en hypoglycémie et misère ma glycémie a un peu augmenté et j’étais à 136 à jeun. Pour finir j’ai quelques questions qui me tracassent un peu: Est-ce que les complications liées au diabète sont évitables? A partir de quel âge apparaissent ils généralement? Est-ce que la musculation peut avoir des effets positifs sur le diabète? Une dernière un peu bizarre, les diabétiques ont t’ils la même espérance de vie que les personnes saines?

@Oumdiak Bonsoir. Je suis ravie si les quelques indications que je vous ai données vous aident à maîtriser votre diabète..

En même temps vous avez eu Metformine et Amarel ? Sans savoir si un régime seul n'était pas suffisant pour revenir à la norme, puis si Metformine ajouté au régime donnait de bons résultats ? Moi, vu de France, ça me semble suspect!

Votre glycémie à jeun était à combien ? et votre hémoglobine glycosylée ? Mais aussi, si vous mangiez n'importe quoi, n'importe quand les examens n'en sont que le reflet. Donc on commence par manger régulièrement et correctement. Puis on analyse après et il faut traiter si ça ne fonctionne pas, mais avant ?!!! Oui, ça me surprend.

Si vous tremblez en faisant du sport, c'est que vous êtes certainement en hypoglycémie. Donc que vous n'avez pas dû manger correctement des sucres lents (féculents) avant et si vous voulez brûler sans carburant, vous faites fondre de la graisse, vous fabriquez de l'acétone et vous allez vers le malaise.

Le traitement, il ne faut pas y toucher sans accord avec votre médecin. Quand vous dites avoir arrêté et être à 136 Ca veut dire que vous avez un lecteur de glycémies et pouvez vérifier vos glycémies ? Parce qu'une glycémie seule dans la nature, ça ne permet pas vraiment d'évaluer une situation. L'hémoglobine glycosilée est représentative des 3 derniers mois, c'est déjà plus juste, plus global. Mais trouvez un médecin dont la valeur fait mériter son appellation!

Il faut aussi savoir que la Metformine n'induit pas d'hypoglycémie, mais l'Amarel peut le faire. D'où ne brûler que ce que l'on a à brûler. lère recette et recette éternelle, s'alimenter correctement.

Vous êtes jeune, vous venez de le découvrir, votre corps n'est pas abîmé par le diabète. Si vous faites au mieux, mais toujours, en alimentation et en traitement pour être le plus près possible de la norme, vous aurez la chance d'éviter les complications. Les complications sont aussi associées à l'âge et vous avez déjà au moins 40 ans devant vous à prouver votre aptitude à maîtriser cette maladie qui permet une vie normale.

La musculation est sensée protéger du diabète. De toutes façons le sport, l'entretien de ses muscles sont bons contre le diabète. Ca aussi tout est affaire de mesure. Régulièrement, mais sans exagération. Et en encadrant bien au niveau du traitement.

Il n'y a pas de question idiote. Si le diabétique se soigne correctement, il finit même par mieux contrôler sa santé que les gens en excellente santé. Donc un diabète équilibré n'a aucune raison de diminuer l'espérance de vie. Elle est souvent diminuée par les complications, mais ces complications sont la plupart du temps liées au fait de ne pas se traiter, s'alimenter et faire de l'exercice, correctement et régulièrement.

Pour vous aider, mais je n'ai pas la bible de la bonne alimentation!

- pt dej. 1 boisson chaude. 1 petit fruit.l oeuf ou 1 part de fromage(30gr) ou 1 tranche de jambon (50gr) 50 à 70 gr de pain selon votre corpulence. (pain complet ou aux céréales plus long à digérer dont fait moins monter la glycémie. 10 à 15 gr de beurre frais sur le pain (du vrai pas de margarine. Le seul de la journée. 

-dej : légumes crus en vinaigrette. légumes cuits. 1 part (100 à 150 gr) de viande ou poisson ou 2 oeufs.1 à 2 c à soupe d'huile olive et colza sur la totalité du repas. 100 à 150 gr de féculents ou légumineuses, ou 60 gr de pain. 1 yaourt nature sans sucre ni fruits. 1 fruit 100 à 140 gr.

- goûter : boisson sans sucre. 1 yaourt ou 1 fruit où 30 gr de pain si faim ou quelques noix 3 ou 4.

-dîner : potage de légumes sans féculents qui remplace les légumes crus et le reste, comme à midi.

- Boire de l'eau en quantité suffisante sur la journée pour avoir des urines claires. Si fringale boire un verre d'eau ou croquer quelques amandes.

-Le sucre appelle le sucre, si vous n'en mangez plus, vous n'en n'aurez plus envie et ce sera bien pour votre diabète et évitera la lutte contre la gourmandise. 

A lire, ça semble compliqué, très vite, ce sera un réflexe qui se fera tout seul. Ca veut aussi dire qu'il faut anticiper et tout prévoir dans les courses. Puis prévoir un peu le repas pour le prendre régulièrement et avec tout ce qu'il mérite. Bien sûr, il faut varier. Mais c'est une hygiène de vie, pas une contrainte. Et c'est parfait pour toute la famille et la bonne santé de chacun. Saler normalement, peu, mais avec du vrai sel, pas du sel de régime.

Il faut bien mâcher et rester au moins 1/2H à table. 1 excès de temps en temps est possible, mais il faut savoir revenir à la norme et ne pas multiplier ce qui complique l'équilibre.

Essayez, vous verrez, ça ira. Puis donnez de vos nouvelles de temps en temps.

Protégez vous quand même du corona...pour vivre longtemps, il ne faut pas s'en aller avec un sale virus!