Ces fameuses demi heure par jour d'activité physique, comment gerez vous ça?

Marche 1 heure mini tous les matins vers 6h ou 7h

je prends juste 1 café + 1 jus de fruit

quand je rentre,1er geste faire ma "dextro" puis je dose mon insuline rapide

l'apres midi du fait du "Lyrica" je suis plutot a plat,j'évite de sortir

comme je n ai pas le permis ;je fais toutes mes courses a pied

découvert une bonne solution pour eux qui ne veulent pas sortir

1 h de vélo d'appartement,mais faut pédaler dur

progressivement on se sent "plus en forme"

marche tous les jours dans le quartier ou vélo d'appartement devant la TV les jours de pluie, avec un féculent à chaque repas en quantité fonction de mon activité physique !

Je relance le sujet !

Un truc tout bête, chaque fois que vous voyez un escalator, prenez l'escalier,

je fais bcp de marche je vais de partout a pieds j'ai pas de voiture donc ca facilite l'activité physique

Bonjour,

Comme beaucoup je marche.

C'est la seule activité physique que je peux faire (avec la nage mais la piscine est à 8 km de chez moi...) suite à une chute de ski --> 2 opérations du genou, plateau tibial usé(séquelle d'une pratique sportive jusque là), une greffe d'os sur le tibia, 2 vis dans le genou plus de ligaments principaux, cuisse diminuée d'un tiers de masse musculaire...---> seulement possible la marche (pas de course, escalier sur une jambe etc).

J'ai donc repris la marche il y a 4 ans quand ma voiture a décidé de divorcer et a refusé de m'accompagner jusqu'à mon centenaire. Je marche pour mes courses mais aussi pour me promener.

 Mais j'ai commencé trop gourmand! (j'avais l'habitude de randonner 30 à 40 kms): 15 kms --> tendinite méga pendant presque 5 mois. J'ai alors acheté un podomètre pour organiser mes marches avec une moyenne de 4/5 km par jour (une fois ou deux par semaine 10 à 15).

Ce podomètre est un outil utile car il me donne la distance parcourue les 8 jours précédents. Et ainsi il sait  me donner mauvaise conscience et me stimuler quand je ne fais pas le minimum...

Donc à chacun sa méthode.

Cordialement.

c une bonne idee le podometre

Bonsoir,

Comme le vélo d'appartement en est une autre.

Mais avec mon genou bionique je ne peux plus faire de vélo.

Cordialement