Marche quotidienne : partagez vos parcours et vos progrès !

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Claudia.L

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11/10/2024 à 14:48

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Claudia.L

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Bonjour à tous,
Comment allez-vous aujourd'hui ?

La marche est souvent recommandée comme une activité physique douce, bénéfique pour le corps et l'esprit, surtout pour les personnes souffrant de maladies chroniques. Elle aide à améliorer la circulation, à maintenir une certaine forme de mobilité et à réduire le stress.

Je vous invite à partager votre expérience chaque jour !

Avez-vous marché aujourd'hui ? Où êtes-vous allé et combien de temps avez-vous marché ?

Cela pourrait inspirer les autres membres à faire de même.

Merci pour vos partages,
Claudia de l’équipe

@yinyang @Chris31 @genevieve1212 @agatha7759 @12byron @jeanyves @bibimet75 @Lilie79 @Hookette @Hervé49 @beatrice88 @nonnajo @fredvif @Nathali57 @pomme123 @arlesienne @Calou4156 @nuagerose @mummss @Loma200 @mag4343 @aquarella @nephertitih @Estebane @Spigelia @GérardC @Gbretagne @Chatoo @Tarmine55 @Bambous @titcho @Parkidur @CHRISSIE1966 @Crissy @Guesse @zinza782a @AGNLAC @Pimkielili @Lapinoux @marsoin @Franquet @Ananina @jean-yvesPIHEL @PhilMon @Lebrestois @Josie14 @jacquot78 @Anahol @ROLAGE @Patou2019 @Mado93 @christine.boudens @Dorian75012 @Rose1610 @FrancisMuller @Meretsoleil @didier1952 @Kisamot @Natendom @philvorne @galizinzin @Tachakov @VickyB @Manitou44 @franouch @Hautesavoie @MB69250 @Cantaloise @verotis54 @Prunelle1961 @Val33290 @Yayafe @Fanou8637 @ptitelouloutte @sirtaki @Lacrevette @Jmwol59 @Jmwol59 @Weberm @Patacluk @teffo29 @Isabelle11 @lilimo67 @Sep14400 @Lucybele @Toujoursans @GineyA @Thotho14 @sepatou @Jibeym @jerome2024 @Karine33300 @Bibibo @MatthieuCare @Pisanlit @Fred79 @Sixtyne @steph03 @Benarmoise @Brucatisis @EricPat @Jobhug @Fran72 @Myrtille13 @jotaerrete @Marieperrin @Nadine44 @Bernadette56 @Gaeller @178658 @Fondilla @Kosquer @tecnoland @Titouanraph @MomoCricri @Tigree @Karyne46 @Olive75 @JanyEugenie @MariaPia @Dormirdehors @chelsea69 @Mahope @Bbernard @Creole49 @Lumelga @Francis1962

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franouch

11/10/2024 à 15:05

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Non pas de marche. Comme chaque jour les douleurs, le manque d'envie,, la dépression, et bien d'autres choses qui font que je ne sors plus beaucoup.

Marche quotidienne : partagez vos parcours et vos progrès ! https://www.carenity.com/forum/autres-sujets/espace-detente-loisirs/marche-quotidienne-partagez-vos-parcours-et-vo-62299 2024-10-11 15:05:07

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aquarella

11/10/2024 à 21:16

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@franouch comme vous, à tel point que j'ai une chute de la vitamine D, et depuis que j'en prend j'ai moins mal au dos, c'est ma généraliste qui me la marqué

arlesienne

24/10/2024 à 22:33

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@franouch attention ! restez enfermer a la maison n'est pas la bonne solution? marcher a la campagne sur un sol plat si vous n'aimez pas marcher? prendre l'air dans un endroit calme avec un peu de soleil ,ou soleil ? le soleil vous fait du bien pour les os, pour le moral aussi? ou bien lire ,toujours dans un endroit calme, ou bien voir des amis ? ou pas ? alors faire les magasins, allez dans un musée ! moins vous voulez sortir ? vous serez dépressive encore plus ? une idée tout de même est de prendre RV avec votre médecin et en parler aussi une bonne solution

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Arlésienne Elvira

pouces

17/11/2024 à 16:27

pouces

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@franouch

Martine541962

17/11/2024 à 17:00

Martine541962

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@franouch comme vous dépressions depuis des années (scoliose stade 4 ) de gros maux de dos insoutenable et sur conseil de mon ostéopathe et mon médecin .. de la marche ! J’ai acheté un petit Westie et depuis avril 2023 je le promène tous les jours forêt ville champs ect environ 4 kms et par tous les temps !!! j’ai beaucoup moins mal et je revis !!!!

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Sixtyne

11/10/2024 à 15:31

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Sixtyne

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Je marche tous les jours, je fais entre 6 et 7 kms, cela me fait beaucoup de bien. J'ai une insuffisance rénale stade 3b et un cancer de la moelle osseuse, malgré la fatigue je marche tous les jours.

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Sixtyne

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arlesienne

24/10/2024 à 22:48

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@Sixtyne ha! l'insuffisance rénale , je suis passé par la il y a 16 ans cette année....! aujourd'hui la médecine a bien avancé,on retarde tres bien la dialyse et c'est une bonne nouvelle! tout ou presque est dans la nourriture pour retarder, vous avez un trés bon"ils sont tous trés bons" néphrologue ,qui va vous suivre tous les 3 mois ou moins ? gardez le moral car cela contribue a avancer ,la marche fait du bien ,s'occuper dans sa tête ! je vous parle comme cela car j'ai été greffé voilà 16 ans et tout va bien , pour moi c'est du a ma maman qui elle était dialysée. J'ai fait l'ADN pour savoir ? et bien sur c'est familial pour moi....

si vous voulez en parler vous pouvez m'écrire, avec Carenity on peut parler de nos pathologies ? je vous souhaite une excellente nuit!

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Arlésienne Elvira

Jujuisa

25/10/2024 à 12:41

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Jujuisa

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@Sixtyne Bonjour.

Pouvez vous me dire quel cancer de la moelle osseuse vous avez ?

Je suis atteinte d'une myélodysplasie diagnostiquée en décembre 2022.

Cordialement

Martine541962

17/11/2024 à 17:02

Martine541962

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@arlesienne bonjour quel sont vos symptômes de votre insuffisance rénale bon courage à vous

arlesienne

17/11/2024 à 18:01

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@Martine541962 grossir gonfler des pieds des jambes ,ma famille médecin ma prise en charge de suite .Ma maman était dialysée on a pensé que cela pouvait être héréditaire ,en effet oui ,c'est pas toujours le cas! puis parcours du combattant pour éviter la dialyse, RV chez le néphrologue les attentes a l'hôpital, puis surveiller la créatinine qui n'est jamais pareille . manger végétariens pendant une année ,pas de sel faire attention au sucre... mon mari c'est proposé pour me donner son rein,bien sur je n'ai pas refusé! des examens pour nous deux qui ont duré 6 mois on est partis positifs en se disant ca va marcher,on a eu de la chance ? je pense que oui? merci a ma famille et tout le corps médical....

Depuis 16 ans ,je vais bien ,bien sur les antis rejets avec des effets secondaires , qui sont supportables ,dirais je .

La dialyse pour moi etait ,fini la liberté!

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Arlésienne Elvira

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Marieperrin

11/10/2024 à 15:44

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Marieperrin

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Oui j essai de marcher tous les jours 2 à 3 km Cela me fait du bien

Utilisateur désinscrit

11/10/2024 à 15:46

Aujourd'hui petite marche de 2km en sortant du boulot. Sinon, je marche 8 à 9 km 2 fois par semaine si je n'ai pas de migraine ce jour-là donc on est plus à 1 fois en moyenne. L'été ( entre avril et septembre), c'est plus difficile car la chaleur et l'effort sont 2 facteurs déclenchant, dans ce cas, petit tour le matin tôt ou le soir quand le soleil se couche. Voilà pour ma routine "sportive"

Bonne journée

Hookette

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11/10/2024 à 15:49

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Hookette

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Bonjour @Claudia.L

La marche est l'activité la plus naturelle qui soit ; elle est gratuite, peut être pratiquée toute l'année

Me concernant en marchant je pense à autre chose et en plus l'automne emmène une variété de couleur suivant où est notre parcours.

Pour moi elle se fait sur les bords de la marne en principe je choisi le côté bruyant pour partir et revenir sur le parcours le plus calme ce qui est bien je suis limitrophe (Champigny , Joinville , St-Maur et parfois je pousse jusqu'à Nogent) Et suivant mon parcours et surtout le temps cela varie de 45 mn à 2h

La marche est bénéfique pour plusieurs

1. La marche est bonne pour le cœur
2. La marche renforce la solidité des os
3. La marche fortifie les muscles et les articulations
4. La marche brûle des calories -
5. La marche améliore le contrôle de l'insuline mentale.
6. La marche peut ralentir le vieillissement biologique
7. La marche réduire l'anxiété et la tension
8. La marche favorise les niveaux de vitamine D
9. La marche améliore l'immunité
10. La marche favorise la santé intestinale

Comme tout exercice physique, la marche a ses inconvénients.

Ceux-ci dépendent de l'endroit où nous marchons, il faut tenir compte de la sécurité routière, de sa sécurité personnelle et la qualité de l'air.

Après suivant où l'on va on doit :

prévenir quelqu'un de l'itinéraire que nous empruntons ;
portez des vêtements qui nous permettent d'être bien vu, surtout la nuit ;
emportez son téléphone portable sur soit et une bouteille d'eau
marchez sur un trottoir ou un chemin piétonnier -
si nous devons marcher sur une route, marchez de façon à faire face à la circulation qui approche…

Le meilleur moment de la journée est de marcher dès le matin, cela présente l'avantage supplémentaire d'aider à régler notre horloge biologique pour la journée, ce qui signifie que nous dormirons probablement mieux.

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MC - 💕 Nous avons des merveilles à échanger - 💕

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Ananina

21/10/2024 à 18:58

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Merci @Hookette pour ce commentaire très complet sur les bienfaits de la marche. C’est motivant et encourageant. Et merci pour votre soutien.

Bonnes balades.

arlesienne

24/10/2024 à 22:59

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@HooketteParfaitement la marche aère le cerveau.... Je suis fainéante ,parfois je marche 4 km 2 a 3 fois par semaine , parfois je fais bien 7 km puis plus rien pendant 15 jours !!! bizarre tout de même ? j'ai du jardin a m'occupé ,la maison ,cuisine que j'aime ,mon atelier peinture... les amies ,la famille .... ily a de quoi faire? j'oublié la lecture le soir parfois la musique? en plus je suis "fana " de CC (camping -car!)

continuez , si cela fait du bien ? je vous admire Hookette! bonne nuit.

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Arlésienne Elvira

Hookette

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25/10/2024 à 07:47

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Hookette

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Cc @arlesienne Et oui parfois c'est dur de sortir faire de la marche il faut se booster étant aidante cela me fait du bien - Mon tour varie de 45 mn à ++++ -

Bonne journée-

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MC - 💕 Nous avons des merveilles à échanger - 💕

Walidjam

01/11/2024 à 09:26

Walidjam

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Merci pour les conseils relatifs à la marche , c'est très important pour la santé. Je le fais aussi chez nous , je marche de lundi à vendredi en sortant du travail pour rentrer à la maison . je fais 5 jours sur 7 de marche environ 3 km par jour. Et ça me fait beaucoup du bien , une fois à la maison , je prends mon bain avec un petit repas et puis je dors sans problème.

C'est vraiment très important et ceci me permet de régler ma glycémie qui n'est plus très élevée.

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Hamadou Saidou

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Cantaloise

11/10/2024 à 15:50

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Cantaloise

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En effet, malgré mes essoufflements quotidiens, je m'efforce de maintenir une activité physique. J'ai toujours fait de la rando, alors quand cette maladie s'est déclarée, J'ai continué à marcher, moins de kms (10 max)et moins de dénivelé (max 200) et ce, 2 fois par semaine. J'ai la chance d'avoir une sœur qui prend soin de moi et qui m'accompagne et nous partons toutes les 2 sur les chemins du Cantal où je demeure et quelque soit le temps.

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Cantaloise

11/10/2024 à 18:25

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Merci pour votre soutien

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philvorne

11/10/2024 à 16:09

philvorne

Dernière activité le 27/10/2024 à 15:13

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Personnellement je suis plutôt sportif. Donc ce sera 2 kms de natation après un peu de jardin. Demain vélo appartement, gym et trottinage pendant 1 heure environ. C'est une alternance quasi bi-quotidienne.

lilimo67

11/10/2024 à 16:59

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lilimo67

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Ami

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Bonjour,

J'ai pour habitude de faire une méditation marchée après chaque repas de midi et je trouve que cela me fait beaucoup de bien !

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L67

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arlesienne

24/10/2024 à 23:01

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arlesienne

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@lilimo67 tres bonne initiative!

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Arlésienne Elvira

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MB69250

11/10/2024 à 17:21

MB69250

Dernière activité le 20/10/2024 à 18:51

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Patient, Polyarthrite rhumatoïde depuis 2024

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Bonsoir oui j ai marché 5 kms aujourd'hui et j'ai fait 3/4 d heure d aquagym

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arlesienne

24/10/2024 à 23:03

Bon conseiller

arlesienne

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@MB69250 ici nous sommes tous des vrais sportifs a ce que je voies? allez on continu ?

BRAVO les sportifs! sportives !!!

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Arlésienne Elvira

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Fanou8637

11/10/2024 à 18:21

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Fanou8637

Dernière activité le 21/11/2024 à 09:17

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J'adore marcher. Je marche et ça me fait du bien tout les jours j'essaie de marcher'

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R.fanou

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