Marche quotidienne : partagez vos parcours et vos progrès !

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Claudia.L

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11/10/2024 à 14:48

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Claudia.L

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Bonjour à tous,
Comment allez-vous aujourd'hui ?

La marche est souvent recommandée comme une activité physique douce, bénéfique pour le corps et l'esprit, surtout pour les personnes souffrant de maladies chroniques. Elle aide à améliorer la circulation, à maintenir une certaine forme de mobilité et à réduire le stress.

Je vous invite à partager votre expérience chaque jour !

Avez-vous marché aujourd'hui ? Où êtes-vous allé et combien de temps avez-vous marché ?

Cela pourrait inspirer les autres membres à faire de même.

Merci pour vos partages,
Claudia de l’équipe

@yinyang @Chris31 @genevieve1212 @agatha7759 @12byron @jeanyves @bibimet75 @Lilie79 @Hookette @Hervé49 @beatrice88 @nonnajo @fredvif @Nathali57 @pomme123 @arlesienne @Calou4156 @nuagerose @mummss @Loma200 @mag4343 @aquarella @nephertitih @Estebane @Spigelia @GérardC @Gbretagne @Chatoo @Tarmine55 @Bambous @titcho @Parkidur @CHRISSIE1966 @Crissy @Guesse @zinza782a @AGNLAC @Pimkielili @Lapinoux @marsoin @Franquet @Ananina @jean-yvesPIHEL @PhilMon @Lebrestois @Josie14 @jacquot78 @Anahol @ROLAGE @Patou2019 @Mado93 @christine.boudens @Dorian75012 @Rose1610 @FrancisMuller @Meretsoleil @didier1952 @Kisamot @Natendom @philvorne @galizinzin @Tachakov @VickyB @Manitou44 @franouch @Hautesavoie @MB69250 @Cantaloise @verotis54 @Prunelle1961 @Val33290 @Yayafe @Fanou8637 @ptitelouloutte @sirtaki @Lacrevette @Jmwol59 @Jmwol59 @Weberm @Patacluk @teffo29 @Isabelle11 @lilimo67 @Sep14400 @Lucybele @Toujoursans @GineyA @Thotho14 @sepatou @Jibeym @jerome2024 @Karine33300 @Bibibo @MatthieuCare @Pisanlit @Fred79 @Sixtyne @steph03 @Benarmoise @Brucatisis @EricPat @Jobhug @Fran72 @Myrtille13 @jotaerrete @Marieperrin @Nadine44 @Bernadette56 @Gaeller @178658 @Fondilla @Kosquer @tecnoland @Titouanraph @MomoCricri @Tigree @Karyne46 @Olive75 @JanyEugenie @MariaPia @Dormirdehors @chelsea69 @Mahope @Bbernard @Creole49 @Lumelga @Francis1962

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Kunty22

19/11/2024 à 09:15

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Kunty22

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Oui je marche tous les jours car parallèlement à ma maladie de Basedow qui m'incite au canapé j'ai la chance d'avoir une hanche devenue très douloureuse ce qui me pousse, au contraire, à bouger et à marcher. Alors pour me soutenir dans mes efforts j'ai téléchargé une application sur mon téléphone qui comptabilise mes pas; grâce aux challenges proposés je fais toujours le pas de plus et le temps n'est plus un obstacle. Je marche donc 7km par jour et ma hanche est moins douloureuse. Après chaque marche je m'offre une tisane réconfort pour me cocooner et me "prendre en amour", je le mérite bien!

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Kunty22

Marche quotidienne : partagez vos parcours et vos progrès ! https://www.carenity.com/forum/autres-sujets/espace-detente-loisirs/marche-quotidienne-partagez-vos-parcours-et-vo-62299 2024-11-19 09:15:45

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franouch

11/10/2024 à 15:05

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franouch

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Non pas de marche. Comme chaque jour les douleurs, le manque d'envie,, la dépression, et bien d'autres choses qui font que je ne sors plus beaucoup.

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pouces

17/11/2024 à 16:27

pouces

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@franouch

Martine541962

17/11/2024 à 17:00

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Martine541962

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@franouch comme vous dépressions depuis des années (scoliose stade 4 ) de gros maux de dos insoutenable et sur conseil de mon ostéopathe et mon médecin .. de la marche ! J’ai acheté un petit Westie et depuis avril 2023 je le promène tous les jours forêt ville champs ect environ 4 kms et par tous les temps !!! j’ai beaucoup moins mal et je revis !!!!

nuagerose

25/11/2024 à 15:45

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nuagerose

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@franouch bonjour!!!!!je comprends....courage!!!!il faut s accrocher....bon aprés midi.....😂🌷.....maité de Bayonne....

pouces

02/12/2024 à 08:58

pouces

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@franouch il faut ce forcer courage

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Sixtyne

11/10/2024 à 15:31

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Sixtyne

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Je marche tous les jours, je fais entre 6 et 7 kms, cela me fait beaucoup de bien. J'ai une insuffisance rénale stade 3b et un cancer de la moelle osseuse, malgré la fatigue je marche tous les jours.

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Sixtyne

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Martine541962

17/11/2024 à 17:02

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Martine541962

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@arlesienne bonjour quel sont vos symptômes de votre insuffisance rénale bon courage à vous

arlesienne

17/11/2024 à 18:01

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arlesienne

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@Martine541962 grossir gonfler des pieds des jambes ,ma famille médecin ma prise en charge de suite .Ma maman était dialysée on a pensé que cela pouvait être héréditaire ,en effet oui ,c'est pas toujours le cas! puis parcours du combattant pour éviter la dialyse, RV chez le néphrologue les attentes a l'hôpital, puis surveiller la créatinine qui n'est jamais pareille . manger végétariens pendant une année ,pas de sel faire attention au sucre... mon mari c'est proposé pour me donner son rein,bien sur je n'ai pas refusé! des examens pour nous deux qui ont duré 6 mois on est partis positifs en se disant ca va marcher,on a eu de la chance ? je pense que oui? merci a ma famille et tout le corps médical....

Depuis 16 ans ,je vais bien ,bien sur les antis rejets avec des effets secondaires , qui sont supportables ,dirais je .

La dialyse pour moi etait ,fini la liberté!

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Arlésienne Elvira

nuagerose

25/11/2024 à 15:47

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@Sixtyne bonjour!!!bravo!!!!d étre aussi courageuse....bon aprés midi!!!😂🌺

arlesienne

29/11/2024 à 22:26

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@Sixtyne j'ai eu une insuffisance rénale ... depuis suis greffe et tout va bien aprés un long parcourt.. bonne nuit!

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Arlésienne Elvira

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Marieperrin

11/10/2024 à 15:44

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Marieperrin

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Oui j essai de marcher tous les jours 2 à 3 km Cela me fait du bien

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nuagerose

25/11/2024 à 15:48

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nuagerose

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@Marieperrin bonjour!!!!bravo d étre aussi courageuse....😂🌷

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11/10/2024 à 15:46

Aujourd'hui petite marche de 2km en sortant du boulot. Sinon, je marche 8 à 9 km 2 fois par semaine si je n'ai pas de migraine ce jour-là donc on est plus à 1 fois en moyenne. L'été ( entre avril et septembre), c'est plus difficile car la chaleur et l'effort sont 2 facteurs déclenchant, dans ce cas, petit tour le matin tôt ou le soir quand le soleil se couche. Voilà pour ma routine "sportive"

Bonne journée

Hookette

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11/10/2024 à 15:49

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Bonjour @Claudia.L

La marche est l'activité la plus naturelle qui soit ; elle est gratuite, peut être pratiquée toute l'année

Me concernant en marchant je pense à autre chose et en plus l'automne emmène une variété de couleur suivant où est notre parcours.

Pour moi elle se fait sur les bords de la marne en principe je choisi le côté bruyant pour partir et revenir sur le parcours le plus calme ce qui est bien je suis limitrophe (Champigny , Joinville , St-Maur et parfois je pousse jusqu'à Nogent) Et suivant mon parcours et surtout le temps cela varie de 45 mn à 2h

La marche est bénéfique pour plusieurs

1. La marche est bonne pour le cœur
2. La marche renforce la solidité des os
3. La marche fortifie les muscles et les articulations
4. La marche brûle des calories -
5. La marche améliore le contrôle de l'insuline mentale.
6. La marche peut ralentir le vieillissement biologique
7. La marche réduire l'anxiété et la tension
8. La marche favorise les niveaux de vitamine D
9. La marche améliore l'immunité
10. La marche favorise la santé intestinale

Comme tout exercice physique, la marche a ses inconvénients.

Ceux-ci dépendent de l'endroit où nous marchons, il faut tenir compte de la sécurité routière, de sa sécurité personnelle et la qualité de l'air.

Après suivant où l'on va on doit :

prévenir quelqu'un de l'itinéraire que nous empruntons ;
portez des vêtements qui nous permettent d'être bien vu, surtout la nuit ;
emportez son téléphone portable sur soit et une bouteille d'eau
marchez sur un trottoir ou un chemin piétonnier -
si nous devons marcher sur une route, marchez de façon à faire face à la circulation qui approche…

Le meilleur moment de la journée est de marcher dès le matin, cela présente l'avantage supplémentaire d'aider à régler notre horloge biologique pour la journée, ce qui signifie que nous dormirons probablement mieux.

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Hookette

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25/10/2024 à 07:47

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Cc @arlesienne Et oui parfois c'est dur de sortir faire de la marche il faut se booster étant aidante cela me fait du bien - Mon tour varie de 45 mn à ++++ -

Bonne journée-

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MC - 💕 Nous avons des merveilles à échanger - 💕

Walidjam

01/11/2024 à 09:26

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Merci pour les conseils relatifs à la marche , c'est très important pour la santé. Je le fais aussi chez nous , je marche de lundi à vendredi en sortant du travail pour rentrer à la maison . je fais 5 jours sur 7 de marche environ 3 km par jour. Et ça me fait beaucoup du bien , une fois à la maison , je prends mon bain avec un petit repas et puis je dors sans problème.

C'est vraiment très important et ceci me permet de régler ma glycémie qui n'est plus très élevée.

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Hamadou Saidou

nuagerose

25/11/2024 à 15:50

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@Hookette bonjour!!!!bravo!!!!merci!!!!!pour tous ces conseils....😂🌸

Walidjam

26/11/2024 à 10:18

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Merci à toi aussi pour avoir pris en compte mes conseils.

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Hamadou Saidou

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Cantaloise

11/10/2024 à 15:50

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En effet, malgré mes essoufflements quotidiens, je m'efforce de maintenir une activité physique. J'ai toujours fait de la rando, alors quand cette maladie s'est déclarée, J'ai continué à marcher, moins de kms (10 max)et moins de dénivelé (max 200) et ce, 2 fois par semaine. J'ai la chance d'avoir une sœur qui prend soin de moi et qui m'accompagne et nous partons toutes les 2 sur les chemins du Cantal où je demeure et quelque soit le temps.

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Cantaloise

11/10/2024 à 18:25

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Cantaloise

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Merci pour votre soutien

nuagerose

25/11/2024 à 15:51

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@Cantaloise bonjour!!!bravo!!!!pour cette bonne volonté....faut continnuer!!!!😂🌷

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philvorne

11/10/2024 à 16:09

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philvorne

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Personnellement je suis plutôt sportif. Donc ce sera 2 kms de natation après un peu de jardin. Demain vélo appartement, gym et trottinage pendant 1 heure environ. C'est une alternance quasi bi-quotidienne.

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nuagerose

25/11/2024 à 15:52

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@philvorne bonjour!!!!bravo!!!!courage....😂🌷

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lilimo67

11/10/2024 à 16:59

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lilimo67

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Bonjour,

J'ai pour habitude de faire une méditation marchée après chaque repas de midi et je trouve que cela me fait beaucoup de bien !

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L67

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arlesienne

24/10/2024 à 23:01

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arlesienne

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@lilimo67 tres bonne initiative!

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Arlésienne Elvira

nuagerose

25/11/2024 à 15:53

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@lilimo67 bonjour!!!!bravo!!!pour cette bonne volonté.....courage...😂🌷

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MB69250

11/10/2024 à 17:21

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MB69250

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Bonsoir oui j ai marché 5 kms aujourd'hui et j'ai fait 3/4 d heure d aquagym

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arlesienne

24/10/2024 à 23:03

Bon conseiller

arlesienne

Dernière activité le 18/12/2024 à 23:35

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@MB69250 ici nous sommes tous des vrais sportifs a ce que je voies? allez on continu ?

BRAVO les sportifs! sportives !!!

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Arlésienne Elvira

nuagerose

25/11/2024 à 15:54

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@MB69250 bonjour!!!!!super!!!!bravo!!!😂🌷

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Fanou8637

11/10/2024 à 18:21

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Fanou8637

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J'adore marcher. Je marche et ça me fait du bien tout les jours j'essaie de marcher'

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R.fanou

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JoDaMar

14/12/2024 à 06:53

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JoDaMar

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@SAW1967 Bonjour, Pourrais tu détailler ton parcours. Grand sportif as tu problème rotulien désaxé ? t a t on fait arthroscanner ? infiltration? injection acide hyaluronique comme moi ? Je suis perdue et ne sais vers qui me tourner.

SAW1967

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14/12/2024 à 08:18

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SAW1967

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@JoDaMar , bonjour, ça m'a prit il y à presque un an, jour pour jour, après avoir fait des courses je ne pouvais plus plier le genou gauche, douleur horrible, ce qui m'a conduit début janvier aux urgences, ils se sont trompés dans le diagnostic, ils avaient trouvé une grosseure derrière le genou, ils m'ont mis une grande attelle que je ne devais pas quitter en attendant de passer une échographie, les gens de cet hôpital de Marseille étaient des incapables avec un non savoir vivre, le jour où je devais avoir une place réservée pour une échographie, je n'avais pas de place réservée, comme ça devenait vraiment chiant dans tous les sens du terme, nous avons contacté l'hôpital universitaire, où j'ai passé un IRM presque aussitôt, peu après je voyais un spécialiste, qui m'a expliqué que pour un jeune ils auraient opéré vu que j'ai un bout de ménisque qui est cassé et qui se promène dans le genou, mais étant donné mon âge et ma grande sportivité, des injections seraient mieux, pour cela je devais rencontrer six mois plus tard, un radiologue spécialisé, qui devait me prélever du sang en retirer le collagène qu'il m'aurait injecté aux points stratégiques, il fallait compter une semaine d'immobilisation, pour que tout se mette en place et refaire environ tous les trois mois.

Entre temps avec ma jambe droite, j'ai appris a décoincer la gauche, descendre des escaliers est toujours un enfer, mais c'est à peu près tout, quand ça coince , ça fait mal mais je décoince, donc j'ai annulé mon rendez vous et tant que ce ne sera pas pire ça restera comme ça, bon j'ai fait en octobre dernier une belle connerie en escaladent une montagne, la descente à été un enfer car le genou ne répondait pas, j'ai failli me tuer souvent et c'est un jeune étudiant en médecine qui à du me porter les derniers deux cent mètres de descente, c'est bon je suis vacciné la montagne c'est fini pour moi, toutefois tant que ce ne sera pas pire je ne ferais rien, je vois assez les hôpitaux comme ça

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JoDaMar

15/12/2024 à 13:54

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JoDaMar

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@SAW1967 Je comprends . En ce qui me concerne ce n est pas le ménisque comme toi, mais la rotule qui est déplacée. J ai vu oméopathe, étiopathe, chiropracteur, rhumatologue, 50 séances de kiné. Tous m ont dit : il faut remuscler. ça fait maintenant 1 an 1/2 que je remuscle. Je viens d avoir une adresse à l Hopital Cochin à Paris. Je vais tenter (train,taxi). Ce sera la dernière, pas d autre solution. je porterai probablement une attelle toute ma fin de vie.

J aurais voulu, grâce à ce forum trouver une personne qui était sortie de ce problème. Je te remercie de m avoir répondu, ton cas est encore pire que le mien. Si seulement tu avais trouver un bon praticien dès le début, tu n en serais pas là. Hélas ....

SAW1967

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15/12/2024 à 16:12

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@JoDaMar , bonjour , pour moi ce n'est qu'un nouveau soucis parmi tant d'autres , étant depuis toujours atteint d'une maladie génétique et invisible , par contre l'idée de gravir la montagne fut une très mauvaise idée , la je dois dire que j'ai battu le record de la stupidité , plus de deux mois après , j'ai encore presque tous mes ongles d'orteils qui sont encore noirs , les bleus des bras ont vites disparus , je crois que c'est du au psoriasis la peau se renouvelle si vite , que ça a tout emporté .

Je porte des bas de contention , je pense que c'est pour ça que je marche encore , mais dans mon périple montagneux , j'ai vu une chose pire que d'avoir le genou coincé , avec la fatigue , il était comme mort et partait dans tous les sens , j'y fais attention aujourd'hui quand je descend des escaliers .

Perso les attelles j'ai du mal ça serre trop , je fais plus confiance à une béquille , mais si l'attelle vous convient pourquoi pas?

Bon courage

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