Luminothérapie : un traitement efficace contre la dépression saisonnière et chronique

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Claudia.L

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23/12/2024 à 16:48

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Claudia.L

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Bonjour à tous !
Comment allez-vous aujourd'hui ?

La luminothérapie peut être un traitement efficace pour la dépression saisonnière, et certains patients souffrant de dépression chronique y trouvent également des bienfaits. En exposant le corps à cette lumière artificielle intense, cette méthode aide à réguler les rythmes circadiens et améliorer l’humeur.

Avez-vous déjà essayé la luminothérapie pour traiter votre dépression saisonnière ou chronique ? Quels résultats avez-vous observés après quelques semaines d’utilisation de la luminothérapie ? Comment intégrez-vous la luminothérapie dans votre routine quotidienne et quelles difficultés rencontrez-vous ?

Merci de vos réponses et bon début de semaine !
Claudia de l'équipe Carenity

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aquarella

28/12/2024 à 10:16

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Bonjour,

Oui, j'utilise la luminothérapie depuis des années, en plus d'améliorer mon moral, car je déteste la période de Noël, elle est très utile pour mes insomnies, je l'utilise même en été quand il fait trop chaud on qu'on laisse les volets fermés et que des douleurs m'empêchent de sortir, par contre j'ai des carences en vitamine D si je ne sors pas qui me produise des douleurs aussi, compliqué tout ça ...

En tout cas ma lampe de luminothérapie est devenue indispensable pour moi et au moins il n'y a aucun effets secondaires, enfin j'espère car je ne sais pas ce que ça fait aux yeux, si vous avez des enquêtes scientifiques à ce sujet je suis preneuse

Luminothérapie : un traitement efficace contre la dépression saisonnière et chronique https://www.carenity.com/forum/autres-sujets/bon-a-savoir-pour-tous/luminotherapie-un-traitement-efficace-contre-l-62889 2024-12-28 10:16:30

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dinouille

23/12/2024 à 17:13

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Bonsoir, j'espère que vous allez bien?.Non moi je n'ai jamais essayer la luminothérapie

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dinouille

Hookette

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23/12/2024 à 17:16

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Bonsoir @Claudia.L Non je n'ai pas essayer -

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MC - 💕 Nous avons des merveilles à échanger - 💕

Ananina

23/12/2024 à 19:28

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Bonsoir à chacun(e). Ce sujet est motivant, merci @Claudia.L

J’ai entendu parler de la luminothérapie. Elle est bien connue dans les pays Scandinaves. Elle peut être pratiquée en tant que traitement médical, contre la dépression ou contre les troubles bipolaires. On peut l’utiliser aussi en usage courant, chez soi. C’est très simple : on s’expose devant un appareil qui émet une forte lumière blanche, analogue à la lumière solaire, mais attention, il ne doit pas produire d’UV.

Concernant les métabolismes, cela stimule la synthèse de Sérotonine, l’hormone du bien-être, qui favorise un bon moral, et qui est déficiente lors d’états dépressifs. Certains médicaments antidépresseurs ont d’ailleurs ce même type d’effet.

Perso, quand je travaillais, j’avais acheté une lampe de luminothérapie, pour le réveil matinal. Je la programmais 1/2h avant mon horaire de lever. Elle s’allumait très progressivement, jusqu’à illuminer la chambre. Ceci permet de déclencher la synthèse de Sérotonine qui, comme son nom l’indique, procure aussi l’éveil et le tonus. Ensuite un bon café, évidemment.

C’est la seule expérience que j’ai eu de la luminothérapie. Je peux dire que ce procédé, tellement bénéfique, m’était devenu indispensable.

Mais depuis que je suis à la retraite, je n’en ai plus la nécessité. Habitant dans le Sud de la France, j’ai donc la vraie lumière solaire à volonté.

Par contre je pense que cela doit être très profitable pour les personnes qui souffrent de dépression hivernale, par exemple. On peut même concevoir des séances de luminothérapie et de sophrologie en même temps, pourquoi pas.

Tout ce qui peut conforter une bonne santé physique et mentale est à encourager. Prenez bien soin de vous tou(te)s.

genevieve1212

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23/12/2024 à 23:17

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genevieve1212

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bonjour, j'ai jamais fait amitiés

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Samanthasam

24/12/2024 à 05:48

Samanthasam

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Bonjour j'aimerais savoir si c'est utile si on sors assez régulièrement dehors prendre des uv cette lampe a bientôt

Anna13

24/12/2024 à 14:46

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Anna13

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Honnêtement je n'ai jamais essayé.

Je reconnais neanmoins l'utilité de ces lampes mais j'habite dans le sud de la France et côté soleil et lumière, nous avons un bon quota.

Ça peut être utile pour les personnes qui travaillent en bureau ou en appartement en ville et qui sortent peu profiter de la lumière naturelle.

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ACM

Milou09

26/12/2024 à 09:14

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bonjour Claudia

nos je n est jamais essayer

bonne fête de fin d année a vous et tous le monde

Germaine89

26/12/2024 à 23:13

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Bonsoir Claudia

je connais la luminothérapie qui est pratiquée dans certains services hospitaliers je n’ai pas pratiqué car je ne souffre pas de dépression … heureusement qu’on ne cumule pas trop de pathologies …bonne soirée

Lasentinelle

27/12/2024 à 10:20

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Je ne suis pas dépressive mais,en effet la lumière est ce qui fait vivre mais de façon artificielle,c'est temporaire💡

Mais la lumière dans le coeur,dans l'esprit est bien meilleure et,c'est elle qui guérit toutes les idées noires💨💨

aquarella

28/12/2024 à 10:16

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