Beaucoup de méthodes de relaxation : quelles sont les plus efficaces ?

Coherence cardiaque à faire 3 fous par jour 5min. Malheureusement parfois j oublie

J’ai fait de la Cohérence cardiaque, de la méditation mais ce qui m’a fait le plus de bien c’est d’acquérir une box Morphée : il y a de nombreuses séances diverses, pas d’onde, elle s’éteint toute seule en fin de séance. À faire avant de s’endormir. J’ai gagné un sommeil bien plus réparateur.

Je fais attention aux écrans en fin de journée : chez moi ça a un impact. Attention aussi à ne pas manger trop lourd, ni pas assez… les sucres lents sont important pour une nuit agréable.

Avec une petite cure de plantes (je suis plutôt verveine et autres passiflore ou aubépine que CBD) éventuellement de temps en temps si nécessaire en « coup de pouce ».

Bonjour,

La pleine conscience de ma respiration c'est mon outil préféré. Yeux ouvert ou fermés, quelques secondes ou minutes suffisent pour abaisser le curseur des émotions et tensions. Les pensées et leurs interprétations s'éloignent tranquillement.

C'est de la méditation, commencer par prendre conscience de son souffle, laisser les pensées aller et venir, jusqu'à un certain moment où on se sent juste bien. Sentir l'eau couler sur ses mains, marcher et en avoir conscience...surtout dans la nature, ah oui ça c'est le top !

J'aime la sophrologie que je pratique en petit groupe et si je ne peux pas y aller pas de soucis, les exercices sont simples à refaire si besoin. Et la demie heure de détente profonde par lecture d'une histoire m'apaise complètement.

Le scan corporel et psychologique est une bonne méthode, simple, il suffit de se faire une météo de ce qui se passe en nous ( douleurs, contactions, joie, tristesse, peur...etc) C'est bon de le répéter, par la suite on sait ce qui se passe, on l'a identifié et le cerveau enregistre une autre façon de réagir, plus adaptée.

A chacun de trouver ses outils de détente, pour moi la respiration douce est mon numéro 1.!

Oui, besoin presque constant actuellement : suis dans l'attente de partir en CRRF. Donc stress supplémentaire.

Pour calmer les douleurs dues au stress, à l'anxiété et à la peur qui en rajoutent.

Sophrologie et méditation. Mais depuis 30 ans, donc bien avant mon problème qui date de moins de 6 ans.

Les bienfaits : Cela permet de descendre le degré de douleur. Notamment au moment où l'on pratique. Et cela permet de regagner un peu de paix intérieure. Vérifié et approuvé. Exemple : à une époque, j'utilisais un tens mais cela ne suffisait pas. Un peu par hasard, j'ai pensé rajouter une séance de méditation pendant l'utilisation du tens : résultat : douleurs 1/2 sur 10.

Hypnose (sur smartphone). C'est tout pour l'instant.

J'essaie tous les jours une petite heure. Plus c'est long, plus c'est efficace.

Je recommande mais 95 % des gens n'y croient pas ou assimile cette pratique à la religion bouddhiste. Vraiment dommage !

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La relaxation est une méthode thérapeutique de détente physique et mentale. Plusieurs méthodes existent et elles sont nombreuses.Attention, certaines méthodes de relaxation sont contre-indiquées pour certains troubles mentaux en raison de fragilités psychologiques qu'il ne faut pas occulter et de risques de décompensations. De plus, l'engouement commercial, lié à la relaxation, peut susciter de nombreuses dérives et tromper des personnes.

Pensez-vous avoir besoin de vous détendre régulièrement ? Pour quelles raisons ? Quelles méthodes utilisez-vous ? Quels sont les bienfaits ? Avez-vous testé plusieurs méthodes ? Comment intégrez-vous la relaxation dans votre quotidien ? Recommanderiez-vous à votre entourage d'utiliser telle ou telle méthode ?

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Belle journée,
Claudia de l'équipe Carenity

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La relaxation est une méthode thérapeutique de détente physique et mentale. Plusieurs méthodes existent et elles sont nombreuses.

Attention, certaines méthodes de relaxation sont contre-indiquées pour certains troubles mentaux en raison de fragilités psychologiques qu'il ne faut pas occulter et de risques de décompensations. De plus, l'engouement commercial, lié à la relaxation, peut susciter de nombreuses dérives et tromper des personnes.

Pensez-vous avoir besoin de vous détendre régulièrement ? Pour quelles raisons ? Quelles méthodes utilisez-vous ? Quels sont les bienfaits ? Avez-vous testé plusieurs méthodes ? Comment intégrez-vous la relaxation dans votre quotidien ? Recommanderiez-vous à votre entourage d'utiliser telle ou telle méthode ?

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La relaxation est une méthode thérapeutique de détente physique et mentale. Plusieurs méthodes existent et elles sont nombreuses.

Attention, certaines méthodes de relaxation sont contre-indiquées pour certains troubles mentaux en raison de fragilités psychologiques qu'il ne faut pas occulter et de risques de décompensations. De plus, l'engouement commercial, lié à la relaxation, peut susciter de nombreuses dérives et tromper des personnes.

Pensez-vous avoir besoin de vous détendre régulièrement ? Pour quelles raisons ? Quelles méthodes utilisez-vous ? Quels sont les bienfaits ? Avez-vous testé plusieurs méthodes ? Comment intégrez-vous la relaxation dans votre quotidien ? Recommanderiez-vous à votre entourage d'utiliser telle ou telle méthode ?

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Belle journée,
Claudia de l'équipe Carenity

Bonjour  !

C'est une excellente question. La relaxation est en effet un outil précieux pour notre bien-être, mais avec tant de méthodes disponibles, il est normal de se demander lesquelles sont les plus efficaces.

 la relaxation est importante

Tu as tout à fait raison de souligner les bienfaits de la relaxation. Elle nous permet de :

Réduire le stress et l'anxiété: En apaisant notre système nerveux, la relaxation nous aide à mieux gérer les situations stressantes.

Améliorer la qualité du sommeil: En nous détendant profondément, nous favorisons un sommeil réparateur.

Renforcer notre système immunitaire: Le stress affaiblit nos défenses immunitaires. La relaxation contribue à les renforcer.

Accroître notre concentration: Un esprit calme est plus efficace.

Développer notre bien-être émotionnel: La relaxation nous aide à mieux gérer nos émotions et à cultiver une attitude positive.

Il n'y a pas de méthode miracle, car l'efficacité d'une technique dépend de plusieurs facteurs, notamment de sa personnalité, de ses besoins et de ses préférences. Certaines personnes préfèrent les méthodes actives comme le yoga, tandis que d'autres préfèrent les méthodes plus passives comme la méditation.

Les méthodes les plus populaires et leurs bienfaits

La relaxation musculaire progressive: Elle consiste à tendre et relâcher volontairement les différents groupes musculaires du corps. Elle permet de prendre conscience des tensions et de les relâcher.

L'imagerie mentale: Cette technique consiste à visualiser des scènes paisibles et relaxantes. Elle favorise la détente profonde et peut aider à gérer la douleur.

La sophrologie: Elle associe des exercices de respiration, de relaxation musculaire et de visualisation. Elle permet de développer une meilleure connaissance de soi et de gérer le stress.

Le yoga: Cette pratique ancestrale allie postures physiques, respiration et méditation. Elle améliore la souplesse, la force musculaire et le bien-être mental.

La méditation: Elle consiste à porter son attention sur l'instant présent, sans jugement. Elle favorise la concentration, la clarté mentale et la paix intérieure.

La cohérence cardiaque: Cette technique consiste à synchroniser sa respiration avec son rythme cardiaque. Elle permet de réguler le stress et d'améliorer l'humeur.

Comment intégrer la relaxation dans son quotidien ?

Il est important de trouver un moment calme dans la journée pour pratiquer la relaxation. Même quelques minutes par jour peuvent apporter des bienfaits. Tu peux par exemple pratiquer la relaxation :

Le matin: Pour commencer la journée en douceur et réduire le stress lié aux obligations.

Le soir: Pour favoriser un sommeil réparateur et éliminer les tensions accumulées dans la journée.

Pendant une pause: Pour te détendre et te ressourcer au cours de ta journée de travail.

la relaxation est un outil précieux pour notre bien-être. En l'intégrant dans notre quotidien, nous pouvons améliorer notre santé physique et mentale.

la prière est essentielle pour mon bien-être. C'est une pratique qui apporte du réconfort, de la paix intérieure et un lien spirituel

Bonjour, Après des années d'insomnie, et de stress récurant j'ai mis en place des pares-feu...quand je sent que le sommeil ou la détente ne viendra pas. Meditation, Yoga Nidra, ondes sonores apaisantes. J'ai téléchargé des séances sur YouTube et mon portable reste à portée de main avec mes écouteurs pour ne pas déranger mon époux. Ça m'aide énormément

Bjr je dirai sans hesitation la meditation guidee pour moi.