Beaucoup de méthodes de relaxation : quelles sont les plus efficaces ?

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Claudia.L

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23/03/2023 à 11:43

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Claudia.L

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Bonjour à tous !
Comment allez-vous aujourd'hui ? 😉

La relaxation est une méthode thérapeutique de détente physique et mentale. Elle permet un relâchement des tensions physiques et psychiques au moyen d’exercices qui mènent à une amélioration globale du bien-être et du contrôle émotionnel.

Les techniques de relaxation sont devenues populaires chez les personnes qui recherchent un mieux-être, un relâchement des tensions et des blocages. La relaxation est indiquée en cas de stress, d'anxiété et pour quelques troubles mentaux, pour traiter des douleurs chroniques, et aussi pour se préparer à un événement important.

Plusieurs méthodes existent et elles sont nombreuses. Les plus connues sont :

la relaxation musculaire progressive,
l'imagerie mentale,
la sophrologie,
le yoga,
la méditation,
la cohérence cardiaque.

Mais encore les massages, le biofeedback, l'hypnose, la réflexologie, le shiatsu, etc.

Attention, certaines méthodes de relaxation sont contre-indiquées pour certains troubles mentaux en raison de fragilités psychologiques qu'il ne faut pas occulter et de risques de décompensations. De plus, l'engouement commercial, lié à la relaxation, peut susciter de nombreuses dérives et tromper des personnes.

@leparigo @yinyang @Chris31 @genevieve1212 @agatha7759 @Etiennou @12byron @jeanyves @Lilie79 @Lolo2022 @GIGI @gyapso @GhostFilipo @olympepower @MORITZ @Marterri @erwannono @foumiwoug @dan26576 @Mirabelle95 @kate2424 @veronique53 @dinouille @Danone 16 @fredvif @niglotte @bouchramira @mag4343 @SCHMEUH @maya78 @ledalle @Hervé49 @aquarella @romi @nuagerose @fadada @Domie @maritima @pomme123 @roseavril20 @arverne2 @cali29s @myasth

Pensez-vous avoir besoin de vous détendre régulièrement ? Pour quelles raisons ? Quelles méthodes utilisez-vous ? Quels sont les bienfaits ? Avez-vous testé plusieurs méthodes ? Comment intégrez-vous la relaxation dans votre quotidien ? Recommanderiez-vous à votre entourage d'utiliser telle ou telle méthode ?

N'hésitez pas à témoigner en commentaires ci-dessous !

Belle journée,
Claudia de l'équipe Carenity

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Utilisateur désinscrit

23/03/2023 à 12:35

Bonjour j'ai voulu essayer la sophrologie le restant m'étant insupportable ou inconnu et on m a dit qu'il fallait une 1ere séance avec un professionnel. J'ai donné le tout pour la sophrologie ( cd et livre) parce que j'ai pensé y arriver seule et comme ce n'était pas possible ca ma dégoûté. La méditation m'énerve plus qu'autre chose...

Beaucoup de méthodes de relaxation : quelles sont les plus efficaces ? https://www.carenity.com/forum/autres-sujets/bon-a-savoir-pour-tous/beaucoup-de-methodes-de-relaxation-quelles-son-58024 2023-03-23 12:35:26

gyapso

23/03/2023 à 12:43

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La méditation Boudhiste m'a aidé et m'aide pour travailler sur moi ! 😉

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Tenzig

pomme123

23/03/2023 à 13:59

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apprendre la relaxation par la respiration contre le stress

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pomme123

dinouille

23/03/2023 à 18:22

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Bonsoir, pour moi, la meilleur relaxation jardinage et bricolage , deux choses qui occupent l'esprit, surtout le jardinage qui détend le mieux

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dinouille

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yoyo92

09/05/2023 à 22:03

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@dinouille Je verrai avec mon médecin traitant . Merci beaucoup

Yolande

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vrillaud yolande

dinouille

10/05/2023 à 05:14

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@yoyo92 Bonjour, comment tu vas?Oui tu verras bien ce qu'il te dira. Bonne journée. 🌹

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dinouille

yoyo92

10/05/2023 à 08:35

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@dinouille ça va et toi comment vas tu ? Merci et bonne journée

Yolande

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dinouille

10/05/2023 à 08:54

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@yoyo92 Content tu ailles bien.Moi petit soucis de vue, RDV ophtalmo cet après midi, sinon ça merci .Passe une bonne journée.

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dinouille

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genevieve1212

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23/03/2023 à 20:57

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genevieve1212

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bonjour, relaxation pour moi ces faire quelques choses qui me plait jardin, m'amuser un peu sur l'ordi, écouter de la musique

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genevieve

myasth

23/03/2023 à 22:46

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Bonjour . Un peu de promenade dans la campagne à ma porte et la vie me semble meilleure . Selon la météo évidemment .

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l ll.l

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Marterri

24/03/2023 à 08:59

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@myasth Voilà ! Tt est bien et chacun son ‘truc’ selon ses goûts, ses possibilités, ses moyens… en ce qui me concerne c’est surtout ÉCOUTER les yeux fermés (svt je m’endors !) des podcasts de radio ou de tv, en respirant régulièrement et tranquillement. Éviter les techniques trop élaborées, trop compliquées : c’est, chacun pour soi, des moments privilégiés mais, évidemment, on peut y trouver son compte en groupe si on a besoin d’être guidé, de se laisser entraîné … = S’ÉCOUTER !

myasth

24/03/2023 à 10:34

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@Marterri Bonjour . Exactement s écouter et se faire confiance . Il y a aussi boire un thé avec des amies fidèles ce n est pas vraiment sportif mais beaucoup de bonheur j ai vraiment de la chance de les avoir je vous souhaite ces bons moments dans la vraie vie .

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l ll.l

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aquarella

27/03/2023 à 17:06

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la cohérence cardiaque fonctionne bien dans l'urgence, dans un moment de stress comme quand je travaillais, un truc qui marche bien sur moi c'est l'EFT je le fait tout les soirs pour m'endormir plus facilement, j'écoute la mer et je respire au rythme des vague en même temps. dessiner, coudre, faire du crochet, tout ce qui me permet de créer me calme aussi, j'aimerais redanser en couple la rock et la salsa car ça me rend heureuse mais depuis le covid je n'ai pas repris ça, la musculation me calme aussi, je fais beaucoup d'insomnies en ce moment, je vide la maison de mes parents c'est long fatiguant stressant et difficile de me calmer dans ces conditions, le stress de trouver le bon électricien, la vente d'une ancienne usine qui ne se fait pas, bref, en ce moment rien n'y fait c'est compliqué

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Kisamot

05/05/2024 à 07:24

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@aquarella bonjour

C est quoi l EFT merci bonne journée

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Saunieres

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05/05/2024 à 15:26

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@Kisamot

C'est une méthode qui me fait bailler :) il faut faire des "rondes d'EFT" vous pouvez trouver ça sur youtube , le mieux c'est de les faire muettes, on tapote des points d'acupunctures ça détend et si on est stressé on peut juste tapoter les clavicule en cas d'urgence

Ca peut aussi se faire avec une thérapeute quand on explique nos problèmes, par contre ça j'ai pas tenté, je ne peut pas dire si ça marche ou pas mais pour s'endormir à faire pendant 15 mn , moi je mettais de la musique avec le son de la mer et je m'endormais super bien maintenant je m'endors facilement par contre ça m'arrive de me réveiller et je peut pas le refaire car ça réveille mon conjoint à coté mais pour quelqu'un de célibataire ça peut être LA solution aux insomnies

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pierrot1

01/04/2023 à 14:48

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J ai essayé toutes ces méthodes. Je ne vois aucun bienfait durable.Il faut dire que j ai des douleurs considérables, spondylarthrite et polynevrite.

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pierrot1

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Estebane

20/05/2023 à 18:43

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@pierrot1 Je comprends, la douleur lancinante, c'est tellement prenant que rien ne marche ! Et si s'il y avait une méthode , un truc , infaillible pour gérer son stress ,,,, ça se saurait . La souffrance peut être ingérable parfois. Et même si un jour ça fonctionne , ce n'est jamais acquis . Ce qui explique qu'on essaye plusieurs méthodes . Pour moi , quand rien ne marche , et que même que ça m'énerve , je fais comme les chats, roulée en boule , et dis ,,,, fichez*moi la paix!

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Estebane

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Domie

05/04/2023 à 09:40

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J'ai essayé la sophrologie il faut surtout trouver la bonne personne

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Qu'on le veuille ou non, l'heure est venue ou d'être citoyen du monde ou de voir périr toute civilisation.(A;France)

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Khriss

06/04/2023 à 09:49

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@Domie

Bonjour

Le choix de la (ou le) sophrologue est important. Déjà, une bonne écoute personnalisée, puis l'aide apportée, le choix des textes, tout entre en compte et pour en avoir fait, ce n'est pas toujours ça.

C'est exactement comme pour l'hypnose.
J'ai fait de l'hypnose pour des examens où je devais avoir une anesthésie générale et ça a très bien fonctionné. La voix de l'infirmière était vraiment bien posée, et j'étais complètement détachée de l'intervention de la pneumologue.

J'ai réitéré l'expérience deux années plus tard, même efficacité !

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zoizic

29/04/2023 à 20:34

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J'ai fait de l'hypnose, de la cohérence cardiaque sur internet. Egalement de l'EFT sur mon balcon (ça marche assez bien) mais ça va au début après je me lasse (sur internet)

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zoizic

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Estebane

06/05/2023 à 18:33

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Bonjour !

J'ai fait de la sophrologie. C'était il y a au moins 30 ans ! C'était un petit groupe 8 personnes. Et François, le sophrologue qui était très jeune , a su créer une synergie qui a fait, comme pour le vélo, ça ne s'oublie pas et je peux revivre ses séances. Il était séminariste, et dégageait le calme, la tranquillité .Il m'a appris l'introspection, qui m'aide encore et toujours !

J'ai fait du thaï chi avec un vieux maitre chinois qui ne parlait pas français , enfin il ne parlait pas du tout !

La méthode traditionnelle , 4 mouvements et on recommence ! Deuxième séance 8 mouvements et on recommence, et ce, jusqu'à la fin de l'année ! Je le faisais en rentrant du travail avec un mal de dos !

Je n'ai jamais réussi à repérer le moment où la douleur s'apaisait !

J'ai essayé il y a 6 ou 7 ans , avec un prof tout jeune , et une méthode qui ne me convenait pas du tout ! Très mal au dos en rentrant ! Et tous les participants de mon âge ou plus âges ont abandonné ! Station debout trop longue ?

Ce qui distrait mon esprit d'une douleur lancinante va vous sembler stupide !

Je m'installe tranquille et yeux fermés, je récite une fable de la Fontaine, deux trois et plus!

Et parfois, je m'endors !

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Estebane

16/05/2023 à 18:39

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Aujourd'hui un moment drôle ! Une pie sur mon balcon, dans ma jardinière , arrachant frénétiquement des brins d'herbe , pour faire son nid, je suppose ! Quel culot ! Quelle énergie ! Elle était comique ! J'en ai ri et ça m'a détendue !

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Estebane

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Beaucoup de méthodes de relaxation : quelles sont les plus efficaces ?

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