Beaucoup de méthodes de relaxation : quelles sont les plus efficaces ?

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Claudia.L

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23/03/2023 à 11:43

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Bonjour à tous !
Comment allez-vous aujourd'hui ? 😉

La relaxation est une méthode thérapeutique de détente physique et mentale. Elle permet un relâchement des tensions physiques et psychiques au moyen d’exercices qui mènent à une amélioration globale du bien-être et du contrôle émotionnel.

Les techniques de relaxation sont devenues populaires chez les personnes qui recherchent un mieux-être, un relâchement des tensions et des blocages. La relaxation est indiquée en cas de stress, d'anxiété et pour quelques troubles mentaux, pour traiter des douleurs chroniques, et aussi pour se préparer à un événement important.

Plusieurs méthodes existent et elles sont nombreuses. Les plus connues sont :

la relaxation musculaire progressive,
l'imagerie mentale,
la sophrologie,
le yoga,
la méditation,
la cohérence cardiaque.

Mais encore les massages, le biofeedback, l'hypnose, la réflexologie, le shiatsu, etc.

Attention, certaines méthodes de relaxation sont contre-indiquées pour certains troubles mentaux en raison de fragilités psychologiques qu'il ne faut pas occulter et de risques de décompensations. De plus, l'engouement commercial, lié à la relaxation, peut susciter de nombreuses dérives et tromper des personnes.

@leparigo @yinyang @Chris31 @genevieve1212 @agatha7759 @Etiennou @12byron @jeanyves @Lilie79 @Lolo2022 @GIGI @gyapso @GhostFilipo @olympepower @MORITZ @Marterri @erwannono @foumiwoug @dan26576 @Mirabelle95 @kate2424 @veronique53 @dinouille @Danone 16 @fredvif @niglotte @bouchramira @mag4343 @SCHMEUH @maya78 @ledalle @Hervé49 @aquarella @romi @nuagerose @fadada @Domie @maritima @pomme123 @roseavril20 @arverne2 @cali29s @myasth

Pensez-vous avoir besoin de vous détendre régulièrement ? Pour quelles raisons ? Quelles méthodes utilisez-vous ? Quels sont les bienfaits ? Avez-vous testé plusieurs méthodes ? Comment intégrez-vous la relaxation dans votre quotidien ? Recommanderiez-vous à votre entourage d'utiliser telle ou telle méthode ?

N'hésitez pas à témoigner en commentaires ci-dessous !

Belle journée,
Claudia de l'équipe Carenity

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Romeneau

02/01/2025 à 13:46

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La sophrologie m à beaucoup aidé à prendre du recul Lors de nuit difficiles la relaxation musculaire progressivement par méthode guidée de scanner corporel m aide à me rendormir Le yoga m aide aussi J ai débuté le chi gong mais bof bof !!

Beaucoup de méthodes de relaxation : quelles sont les plus efficaces ? https://www.carenity.com/forum/autres-sujets/bon-a-savoir-pour-tous/beaucoup-de-methodes-de-relaxation-quelles-son-58024 2025-01-02 13:46:33

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Kisamot

03/01/2025 à 18:51

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@Romeneau bonjour je vais faire de la sophrologie,je commence mardi ,j espère que sa va vite m aider a me rétablir ,car je viens de faire un trouble Anxieux, généralisé,a la suite de beaucoup de problème de santé en 2024,je suis sous antidépresseurs depuis 3 semaines ça commence à aller mieux ,je fais aussi du gikong depuis 3 ans ,bof sans plus,j ai payé pour L année,je crois que je vais arrêter et trouver pour faire du yoga

Bonne Année

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Saunieres

Romeneau

03/01/2025 à 20:57

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@Kisamot bjr et bien moi tout pareil j ai payé pour l année le chi gong alors je continu mais sans conviction La sophrologie quand même quelques séances avant un réel effet surtout ne te décourage pas Redis moi ce,que tu en pense Prends soin de toi et courage tu vas t en sortir

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Magiel

02/01/2025 à 13:55

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Bonne journée à vous aussi bonne année 😘

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Marie

Naivokely

03/01/2025 à 04:13

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Bonjour, pour moi ! C'est la musique qui m'aide à me relaxer. En principe, quelques notes au piano vont me détendre et m'aider à m'évader ! Pour les fois où je suis trop fatigué et que je n'ai plus la force de me tenir devant mon clavier, j'établis une playlist de vieux morceaux de classiques et de swing (de préférence, des mélodies qui me sont inconnues) que je laisse tourner pendant que je fais une longue sieste ! Jusque-là, cette petite thérapie musicale m'a évité de consulter les professionnels malgré les stress et la fatigue au quotidien !

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poupina44

03/01/2025 à 09:16

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poupina44

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@Naivokely

moi aussi , musique douce et méditation guidée

bonne année à toutes

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mamiezazou76

04/01/2025 à 08:32

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mamiezazou76

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Bonjour,je fais beaucoup de relaxation c est a dire que je rentre le ventre et j expire plusieurs fois par jour cela me détresse et l accuponcture

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isa

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Piager

08/03/2025 à 18:35

Piager

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@mamiezazou76. Idem, et en même temps de la méditation ! D'une pierre deux coups :)

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Claudia.L

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07/02/2025 à 16:03

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La relaxation est une méthode thérapeutique de détente physique et mentale. Plusieurs méthodes existent et elles sont nombreuses.Attention, certaines méthodes de relaxation sont contre-indiquées pour certains troubles mentaux en raison de fragilités psychologiques qu'il ne faut pas occulter et de risques de décompensations. De plus, l'engouement commercial, lié à la relaxation, peut susciter de nombreuses dérives et tromper des personnes.

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Bonne journée,
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Romeneau

08/02/2025 à 09:33

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@Claudia.L bonjour je fais de la sophrologie cela m aide à prendre du recul face à la maladie et au contraire à profiter du moment présent Il faut persévérer car cela n est pas magique et le bienfait se ressent au fil des séances

Je crois surtout que quelque soit le choix de la méthode le plus important est la personne avec qui vous faites les séances donc si pas de résultats ne pas hésiter de tester avec quelqu'un d autre

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Claudia.L

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07/03/2025 à 11:33

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Claudia de l'équipe Carenity

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Claudia.L

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Romeneau

11/03/2025 à 20:33

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@Nathfv71 non celui la aucun gout

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12/03/2025 à 06:24

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@Romeneau merci beaucoup. Je vais en acheter.

Romeneau

12/03/2025 à 08:51

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@Nathfv71 vous me direz si c est efficace pour vous bon courage et bonne journée

Romeneau

15/03/2025 à 08:02

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@Nathv71 bonjour j espère que votre moral va mieux Je ne sais plus si je vous avais précisé qu il faut prendre cbd 20% en dessous ce n est pas efficace bonne journée et quel que soit le temps allez faire une petite balade ou un grande !!!

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Christel3

07/03/2025 à 17:16

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Merci beaucoup de m'avoir mentionné, c'est très gentil de votre part.

Cela fait du bien d'être dans une communauté je me sens moins seule face à la maladie, moins isolé.

Et de pouvoir échanger également va me faire beaucoup de bien.

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Naivokely

12/03/2025 à 04:21

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@Christel3 et @Nathfv71, loin de vouloir taper l'incruste, je souhaite vous faire part de mes meilleurs vœux de guérison. Perso, je ne prends aucun médicament pour me relaxer, mais j'utilise surtout la musique et la lecture. J'ai aussi appris par ma propre expérience que la télé peut être un bon canal pour tourner le dos à l'angoisse. Enfin, il est aussi possible, selon mon vécu, de se relaxer à travers des discussions entre couple. Cette alternative permet à la fois de se libérer des angoisses, mais également de résoudre certains problèmes. il faut juste essayer de trouver une approche plaisante, peut-être en commençant par discuter de sujet qui intéresse les deux parties, entre autres des rêves, des envies et des projets futurs. Une fois accoutumé au dialogue, ce sera le temps de partager les problèmes. en tout cas, bon courage et je vous souhaite de guérir le plus tôt possible!😁😊

Christel3

12/03/2025 à 14:03

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@Naivokely Bonjour, merci beaucoup votre message

Nathfv71

12/03/2025 à 22:47

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@Naivokely bonsoir, discuter avec mon mari est impossible. Nous échangeons des banalités.

Je me réfugier dans la lecture. Mais là solitude conjugale est très difficile à vivre. Je regarde très peu la tv vu les programmes à la limite de l'ineptie.

Mes chats me réconforte bien plus.

Il est gentil quoique à la limite humiliant par sa méfiance dans les démarches administratives pour les aides ménagères. Je ne sais pas me débrouiller d'après lui alors que tout est ok .

Son attitude est pénible et je me protège en m'isolant.

Bonne soirée.

Naivokely

13/03/2025 à 12:02

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Naivokely

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@Nathfv71 accroche-toi et garde courage!! 🙂 la solution viendra toute seule!! la solitude conjugale ? je l'ai déjà vécu et je te comprends parfaitement ! essaye juste de faire des petits pas vers le dialogue, quitte à parler de rien, et ce, juste pour votre couple!! cela pourra vous être bénéfique à tous les deux ! Car si vous trouvez tous les deux refuges autre part!! attention au risque de ne plus se retrouver!! en tout cas, je te souhaite de te rétablir très vite!! Concernant le sujet, je vois que le chat aussi me permet de me relaxer d'une certaine manière 😅 !! j'espère que c'est aussi le cas pour d'autres ! bonne continuation

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Nathfv71

08/03/2025 à 06:33

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Bonjour, c'est pas terrible niveau moral.

Merci beaucoup, bon courage à tout le monde.... bonne journée des droits de la femme.

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Christel3

09/03/2025 à 11:37

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@Nathfv71

Bonjour, je te comprends complètement.

Tu dois te sentir totalement démuni face à cette terrible maladie.

Prend bien soin de toi et de ton mari.

Les spy moi aussi je suis très méfiante et je fais comme toi je lis beaucoup et j'écoute de la musique pour essayer de me relaxer autant que possible.

Bon courage à vous deux

Nathfv71

09/03/2025 à 14:12

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@Christel3 merci beaucoup. Bon courage également à vous.

Christel3

09/03/2025 à 19:23

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@Nathfv71

Merci

Nathfv71

09/03/2025 à 20:11

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Nathfv71

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@Christel3 c'est important de libérer son cerveau oui.

Bon courage à vous aussi.

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Zen86200

09/03/2025 à 15:19

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Zen86200

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Bonjour, beaucoup de choses ont déjà était dite, chacun doit se trouver une passion à épanouir... Après faut faire avec les moyens de bord...

Si je suis a mon village natal au Portugal, j'aime me perdre des heures dans la montagne... Ou en France quand la saison le permet, aller en forêt pour une promenade détendue, mon fils aussi adore ça.

La musique en général ou les prières ça dépend de l'état d'esprit de chacun...

Ça peut être peindre ou colorier un livre spécialisé dans la détente ou juste par plaisir de s'occuper à une activité manuelle qui nous décroche des tracas du quotidien...

Ma compagne aime bien aller au cimetière pour aller parler avec ses parents décédés et en profiter pour entretenir leurs tombes...

Ça dépend vraiment de chacun et chacune

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MJZen86

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Christel3

09/03/2025 à 19:24

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@Zen86200

Entièrement d'accord avec vous

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Beaucoup de méthodes de relaxation : quelles sont les plus efficaces ?

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