Beaucoup de méthodes de relaxation : quelles sont les plus efficaces ?

Personnellement, me plonger dans une activité distrayante m'aide à me relaxer. Jouer du piano, cuisiner un long repas, ranger très doucement et précisément ma chambre, donner ou recevoir un massage ou un câlin, et quand j'ai une attaque de panique, m'envelopper dans une couette en attendant que l'orage passe avec la chaleur et l'immobilité.

les discussions ,les échanges d'expériences vécues ainsi que les histoires humoristiques et les blagues sont autant d'exercices très valables pour le psychique et le mental

Bonjour 👋 à toutes et à tous. Je n'utilise pas de méthode à proprement parlé, j'ai du mal à me relaxer, méditer oula la pas pour moi .Je m'évade beaucoup en faisant quelque chose qui n'est pas forcément reposant : nettoyer les nombreuses litières de mes nombreux chats par exemple, mon esprit s'envole, j'arrive même à écrire tout un texte mentalement pendant que je fais les bacs de mes chats.Sans doute pas top comme exemple mais c'est celui qui me vient à l'esprit. J'écoute des podcast aussi, surtout ceux de Métamorphose d'Anne Guettieres sur you tube, avec les écouteurs.

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La relaxation est une méthode thérapeutique de détente physique et mentale. Plusieurs méthodes existent et elles sont nombreuses (relaxation musculaire progressive, imagerie mentale, sophrologie, yoga, méditation, cohérence cardiaque, massages, biofeedback, hypnose, réflexologie, shiatsu, etc.)

Attention, certaines méthodes de relaxation sont contre-indiquées pour certains troubles mentaux en raison de fragilités psychologiques qu'il ne faut pas occulter et de risques de décompensations. De plus, l'engouement commercial, lié à la relaxation, peut susciter de nombreuses dérives et tromper des personnes.

Pensez-vous avoir besoin de vous détendre régulièrement ? Pour quelles raisons ? Quelles méthodes utilisez-vous ? Quels sont les bienfaits ? Avez-vous testé plusieurs méthodes ? Comment intégrez-vous la relaxation dans votre quotidien ? Recommanderiez-vous à votre entourage d'utiliser telle ou telle méthode ?

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Bonjour,

pour moi, je ne dirai pas que ce sont les meilleures, mais plutôt celles qui me conviennent le mieux, sont :

• la sophrologie
• la méditation
• l'application de cohérence cardiaque

Après j'estime qu'il n'y a pas une meilleure façon de se relaxer, chacun préfère telle ou telle méthode par rapport à ce qu'il (ou elle ) est