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7 astuces pour surmonter la douleur chronique
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varilhes
Bon conseiller
varilhes
Dernière activité le 02/03/2024 à 12:33
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Mon astuce ,mon hobby : le sport
chausser des baskets , mettre une tenue chaude et hop un petit footing dans le bois
au debut ça fait mal mais quel bien etre au retour et après la douche !!!!
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J
jeff12
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jeff12
Dernière activité le 02/07/2022 à 09:15
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Bonjour,
Je me permets de revenir échanger dans ce groupe parce que en qualité de Musicothérapeute clinicien, formateur et chercheur, je dirige une recherche sur "Musicothérapie et Gestion de la douleur" pour des patients douloureux chroniques, isolés à domicile et Réceptifs à la Musique, capables de se mobiliser au quotidien.
Cette Approche propose tout d'abord :
- un temps de lâcher prise guidée avec un travail sur le Corps et le Souffle,
- puis un montage musical en "U" pour faciliter et induire la détente ou relaxation sous induction musicale. On appelle cela un processus hypnoîde induit par la Musique, baisse de la vigilance vers un état proche du sommeil comme en sophro. ou relaxation ou hypnose.
Ce protocole ne fait pas de miracle, il invite tout simplement et uniquement à se créer un Espace de "vacances" du quotidien, un Espace de Bien-Etre à Soi, une Bulle de ressourcement à médiation musicale.
Si ce protocole vous intéresse, vous pouvez aller sur Google et voir qques uns de mes travaux en tapant : "jean-françois Labit musicothérapeute" ou encore "musicothérapie et gestion de la douleur avec Palliance12".
Si vous souhaitez me contacter pour plus de renseignements, voici mon mail : bluenoteconcept@orange.fr
Bon W.end, au plaisir de vous lire...
Jean-François Labit
jeff12
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jeff12
Dernière activité le 02/07/2022 à 09:15
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Deux adresses pour écouter de la Musique Bienfaisante :
- www.music-care.com, partenaire LABIT JEAN-FRANCOIS, code : LABIT
- sur Google : souncloud: BLUE NOTE12, Présentation Radio Temps Rodez du CD Musicothérapie et gestion de la douleur avec Sophie Rebois, directrice de Palliance12.
CD écoutable en entier et gratuitement...
verveine
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verveine
Dernière activité le 05/12/2019 à 17:32
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Je suis pour la musicothérapie pour avoir constaté le bienfait sur des patients agés et aveugles ....
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VERVEINE
pomme123
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pomme123
Dernière activité le 18/07/2024 à 14:00
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lorsque j'ai été opérée de l'épaule(fracture) j'ai utilisé la musicothérapie et j'arrivais à m'apaiser en respirant une sorte de relaxation et de lâcher prise, je m'endormais
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pomme123
MFrance
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MFrance
Dernière activité le 01/06/2024 à 11:43
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MFrance je connais la musicotherapie car ma petite fille agée de 14 ans suite au déces de sa maman pratiquée durant 2 année s par l'intermédiaire d'un psy pour la réequilibrer et la délivrer de mauvaises pensées . Je pense que celà a été positif .
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gerbault
bouchramira
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bouchramira
Dernière activité le 13/07/2024 à 22:12
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Ami
bonjour merci pour ces astuces pour le 7 astuces il faut que tout le monde dit non à l'alcool mais pour les autres astuces c'est en fonction d'age pour les appliquer
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mekkki
laguarigue
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laguarigue
Dernière activité le 26/04/2024 à 13:20
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Ami
bonjour
la marche me fait du bien j adore la nature, surtout en forêt c est le pied
bonne journée à tous
Virgchoco
Virgchoco
Dernière activité le 13/04/2019 à 10:02
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6 commentaires postés | 3 dans le groupe Bon à savoir (pour tous)
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Ami
Bonjour, désolée je ne suis pas sur Paris , mais tu demandes à Ron rhumatologie des séances de balnéo,c est le pied, l eau est 32 voir 34 degrés, tu fais des mouvements, bouger, le Kine te donne des exercices et tu te sens tellement bien ds l eau, moi c est vraiment mon élément, je souffre plus ds l eau....
Courage à toi
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Virginie
alyzée
Bon conseiller
alyzée
Dernière activité le 14/05/2023 à 11:44
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Ami
quelqu'un a t il lu "tenir" de David le Breton concernant ce sujet ?? perso == trop cher....
amitiés
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La douleur est un symptôme commun pour de nombreuses maladies chroniques. Souvent, elle prend le contrôle de notre vie, et nous empêche de faire les choses que l’on aime, ce qui peut encore aggraver la douleur. Aujourd’hui nous partageons avec vous quelques astuces pour surmonter la douleur et profiter de la vie.
1. Trouvez un hobby : la distraction peut être une très bonne solution pour faire face à la douleur. Cette idée vient de la théorie du « gate control », selon laquelle la stimulation des émotions et des pensées positives peut empêcher le signal de douleur d’atteindre le cerveau. Il est donc conseillé de trouver une activité qui pourrait vous occuper et qui vous aiderait à ne pas penser à la douleur tout le temps.
2. Essayez l’acupuncture : lors d’une séance d’acupuncture, les aiguilles sont insérées sous la peau (pas de panique, ce n’est pas douloureux), afin de réaligner les flux d’énergie « Qi » au sein de notre corps. Selon les experts, l’acupuncture pourrait aider à prévenir les migraines aiguës comme le font les médicaments, mais avec moins d’effets indésirables.
3. Amusez-vous : beaucoup de personnes atteintes de maladies chroniques refusent de faire leurs activités préférées par crainte d’avoir encore plus mal. Pourtant, selon les études, se donner un objectif pour accomplir son rêve, ou tout simplement s’amuser en faisant une activité qui vous plait, peut réduire la douleur et vous permettre de vous amuser sans penser à la douleur.
4. Méditez ou/et faites du yoga : les pensées négatives, la dépression, le stress, l’anxiété, ou encore la colère peuvent augmenter notre sensibilité à la douleur. En contrôlant votre stress, vous réduisez l’intensité de votre douleur. Il existe de nombreuses techniques de méditation, qui peuvent aider à mieux se concentrer et faire oublier la douleur au cerveau. Le yoga est une combinaison de postures physiques et d’exercices de respiration et de méditation, qui visent à faciliter la relaxation et établir l’équilibre entre le corps et l’esprit.
5. Socialisez-vous : beaucoup de personnes atteintes de maladies chroniques ont tendance à s’isoler. Pourtant, passer du temps avec d’autres personnes qui nous comprennent et avec lesquelles nous pouvons parler, est un excellent moyen d’oublier la douleur et de nous encourager à nous battre contre la maladie. Il est parfois difficile d’imaginer les bienfaits de la conversation et de l’écoute, mais ça vaut la peine d’essayer. Vous verrez comment cela aide !
6. Faites des exercices : l’activité physique libère les endorphines – les hormones, qui servent à remonter le moral en bloquant les signaux de la douleur. De plus, l’activité physique renforce les muscles, ce qui permet d’éviter les blessures et l’aggravation de la douleur. Finalement, en faisant des exercices régulièrement vous contrôlez votre poids et le taux de sucre dans votre sang (ce qui est essentiel si vous êtes diabétique) et réduisez le risque d’avoir une maladie cardiovasculaire. N’hésitez pas à demander conseil à votre médecin pour choisir une activité qui vous convient le plus !
7. Dites “non” à l’alcool : la douleur rend le sommeil difficile et l’alcool peut aggraver davantage la situation. Si vous vivez avec une douleur chronique, minimisez la quantité d’alcool ou éliminez-la complétement de votre consommation. Cela pourrait améliorer votre état de santé et votre qualité de vie.
J’espère que ces astuces vous seront utiles. N’hésitez pas à les essayer, et n’oubliez pas de toujours consulter votre médecin avant toute décision, pour voir si cela convient à votre traitement.
Je vous invite à partager vos propres astuces si vous en avez, pour aider les autres à se sentir mieux.