Les différentes formes de l'anxiété, parlons-en !

@Franck277 bonsoir, cela fait longtemps que vous êtes sous antidépresseur ?

@Seve58 Bonjour, cela fait environ 2 ans. Avant j etais sous psychotropes mais j avais pris beaucoup de poids. Et beaucoup d'autres effets secondaires... Je suis sous citalopram, je suis moins anxieux même si la dépression reprend parfois le dessus avec des idées noires

@HollyClem je vis la même chose que vous. Ça me gâche la vie et le risque de perdre un nouveau boulot

@sylvaindigaro Salut, qu'elle AD prends tu? Et depuis combien de temps?

@Thierys Bonjour Thierry,

J'étais avant sous Prozac 20 ou 40 pendant plusieurs années, et tout allait plutôt bien.

Depuis septembre, c'est la merde… J'ai tenté Effexor 75, puis 150 par la suite 225, c'était loin d'être top, trop d'effet secondaire.
Aujourd'hui, et depuis hier, je tente Effexor 75 + Mirtazipine le soir, aussi appelé le Californian Rocket Fuel... je vous dirais si ça va mieux.

Je dors bien, je mange bien, mais j'ai comme une sensation de déconnexion qui reste et perdure suivant les moments dans la journée…

@Marie4121 bonsoir Marie,j’ai souffert de crises d’angoisse massive pendant 6 ans!!!! J’ai continué à travailler mais c’était très compliqué à gérer !!! Ne te compare a personne,chacun gère comme il peut !!! Ne culpabilise pas et n’écoute pas ce que te dise les gens !!! Si tu veux discuter en mode privé n’hésite pas !!!!

@Marie4121

Bonjour Marie,

situation difficile, et il faut bcp de courage pour faire face...

Que dit votre médecin, il ne vous propose rien ? De votre côté, quelle stratégie avez-vous mis en œuvre pour vous soulager ? Vous parlez de travail, de quelques heures, que faites-vous, et quand vous êtes ainsi en activité est-ce que l'anxiété diminue ?

Vous parlez de tachycardhie qui est bien un des symptômes de l'anxiété, votre corps se préparant à fuir ou a combattre via un shoot d'adrénaline :(, si c'est là votre symptôme principal et déclenchant, il me semblerait intéressant de prendre un bêta bloquant, Propanolol, quoi aurait pour effet de bloquer les récepteurs d'adrénalines, et donc de faire en sorte que les symptômes n'aient pas lieu. Cela vaut le coup d'essayer. Cette molécule est sans pharmaocodependance, sans effet secondaire, et sauf à avoir des pb cardiaque, vous ne devriez pas avoir de contrindication. Parlez-en avec votre médecin et faite un test, au pire vous irez bcp mieux ! :)

Enfin, avez-vous essayé de la phytothérapie, et pratiquez vous une activité sportive ?

Courage Marie, il ne faut pas retser comme cela, il existe des solutions.

Pierre

@Marie4121 Bonjour , Bonsoir,

écrire son ''mal être'' sur ces forums et surtout sur ce site , te permet justement de ''te décharger'' de cette ''surcharge émotionnelle'' impossible à gérer au quotidien !

quant aux jugements, ici ; il n'y a que des personnes qui sont dans des ''cas différents ou identiques au tiens'' ! effectivement pas de pleurnicheries sur soi même , mais une bienveillance des membres de ce site !

nous ne te ''plaindront'' pas , mais feront au mieux pour t'aider ! car '' libérer la parole'' est salutaire pour tout le monde !

Plus de 20 ans d'état dépressif majeur, (le suicide toujours tapi dans un fond de mon cerveau !) et l'âge n'arrange rien ! et les aléas de la vie non plus!

tes Angoisses si tu les partages , Elles cesseront de te ronger par l'intérieur ! oh nous ne sommes pas médecins , juste des personnes ''qui écoutent'' !

Nous apportons nos vécus , et de ces vécus chacun et chacune y trouve parfois ''un chemin à suivre '' qui lui permet d'aller mieux !...

Nous sommes là pour ''écouter '' et pas seulement ''entendre ''

car on entend les bruits de la rue, mais on écoute ton mal être !!.. et se confier est toujours une bonne chose , et ce site est bienveillant (j'en ai fait d'autres où des personnes malveillantes fustigent tes propos et tu en sorts encore plus mal !!

mais pas ici , les modérateurs sont très présents pour ce ''genre de personne'' !

Garde courage, et RESPIRE A FOND !!! ET SOUFFLE !!! ( tu respires la couleur qui te plait le mieux et tu expulses la couleur qui te plait le moins ! un peu de sophrologie ! .. hihii courage !!

cordialement !

@Valval77 courage !vous n'etes pas seul :il ne faut pas avoir honte;

je fais de la meditation ts les jours et si vous avez 1 bonne alimentation moins de sodas ,barres choco et plus de fruits et légumes!il faut cuisiner!

@Valval77

Bonjour Valval,

C'est effectivement une situation très difficile et qui vous fatigue énormément, la tentation de tout arrêter est grande. Mais, il existe des solutions.

Que vous propose le psychiatre ? Est-ce que vos parents vous aident ?

Les Attaques de Paniques que vous vivez sont un déréglementaire cérébral (votre centre de traitement de la peur est devenu hypersensible), vous n'y pouvez rien, c'est une maladie un dysfonctionnement. Cela se soigne avec des médicaments qui aide votre système à se calmer, et petit à petit à retrouver son fonctionnement normal. Ensuite, il n'y a pas à avoir honte de cette situation... Je suis bien plus âgé que vous, ingénieur, officier de réserve dans l'armée, pilote d'avion, j'ai eu la chance de vivre des choses extrèmes durant une partie de ma vie. Et, un "beau" jour j'ai déclenché des Attaques ! Aujourd’hui je m'en suis sorti, grâce à différents moyens dont les médicaments. Pierre Closterman est un pilote de la seconde guerre mondiale, le soldat le plus décorés de France (mort en 2005 me semble t il), et il a eu à faire à des Attaques en plein vol (il en parle dans ses livres), crise de tremblement, peur, tachycardie, etc. Un homme des plus courageux...; Mais cela n'a rien à voir, c'est un emballement de votre cerveau qui se pense en danger de mort... Et il faut être très courageux pour à chaque fois se relever et retourner à ses activités ! Je connais aussi des pilotes de chasse qui ont eu des Attaque à un moment de leur vie (trop de stress, trop de pression,...).

Je ne peux que vous encourager à continuer votre BAC, il est important d'avoir des projets. Mettez en place des trucs pour vous soulager et vous reposer, tout en conservant une activité sportive.

Courage, il existe des solutions.

Pierre.

@PIERREQUIROULE Foncer, se donner un but et foncer

@PIERREQUIROULE

Bonjour .

Mon sommeil n est pas réparateur, je dors mais je suis toujours épuisée et je me réveille très souvent plusieurs fois dans la nuit et souvent je ne sais plus du tout me rendormir. Pour l appétit, je mange normalement, l appétit est revenu par rapport à avant. Non je ne suis plus du tout en surpoids, je fais 1m60 pour un poids entre 59 et 60 kg mais j ai perdu un peu de poids avant je faisais 63 kg. Pour la marche , oui j ai la possibilité d habiter à la campagne et de marcher en pleine nature , je vais tenter d aller marcher tous les jours . Merci beaucoup pour tous vos conseils , je vais tenter de les appliquer

Pour le test , j ai obtenu 7 d anxiété et 6 de dépression

@Blondiie Pour dormir bien, je prends un doliprane ou un comprimé de mélatonine, un antarax et un mansiérine...... Mais une petite dose

@Blondiie

Bonjour Blondie,

Sommeil : il faut chercher comment améliorer les choses, car un sommeil à minima réparateur permet au corps de mieux gérer son état physique et mental. Mélatonine et Valériane 30 mn avant le coucher, se coucher quand la fatigue se fait sentir et dans tous les cas pas après 23h, pas d'écran 30 mn avant le coucher si possible lire ou écouter de la musique, si réveil nocturne attendre 20mn, si pas de endormissement, alors mieux vaut se lever et faire une activité (repassage, lecture, rangement,...) puis se recoucher. Si possible ne pas regarder pas les informations le soir, tâchez de faire une "coupure du monde" durant quelques semaines, regardez un film qui vous plait, lisez un livre, un magazine. Il faut comprendre que les informations sont un flux négatifs qui met, sans que l'on s'en rende compte, notre cerveau en tension. Un bain chaud 30 mn avant le coucher peut aussi aider à se détendre.

Appétit et poids : ok, cela semble bon de ce côté.

Marche : très bien, tâchez de vous y tenir, et si parfois vous loupez ou manquez d'énergie, ce n'est pas grave...

Test HAD : on multiplie par 2 pour obtenir un score sur 21. Soit 14 pour le niveau anxieux, et 12 pour la dépression. Vous êtes donc dans un état que l'on peut qualifier de modéré, et vous voyez que déjà ce niveau c'est difficile à vivre. Vous referez ce test dans 4 semaines. Entre temps, appliquez les quelques conseils.

Enfin, je me répète, trouver une solution pour échanger, ne pas rester seul, d'autant que vous ne pouvez pas vous appuyer sur votre mari.

Les choses vont s'améliorer dans le temps..;

Pierre

Re ronjour, je me réponds à moi-même :), juste pour ajouter, pour ceux qui se poseraient la question, qu'un traitement d'un mois de Xeroquel a au moins fait disparaître les hallucinations, c'est déjà ça. Reste l'angoissse de fond, et les obsessions, mais qui sont quand même assez atténuées. Problème quand même: le démarrage du traitement (une semaine au moins) est assez rude, avec de forts cauchemars la nuit - puis cela se normalise.

@Thierys

Bonjour,

Oui, toute cela est compliqué et il n'est pas facile de vivre avec... Les réveils nocturnes dus à l'angoisse sont très fréquents, ils sont principalement liés au fait qu'entre 2H et 4H ou 5H, le sommeil est profond et le cerveau traite un certain nombre d'information, ce qui dans le cadre des troubles anxieux a tendance à activer l’amygdale centre du traitement de la peur. De plus, il suffit d'un élement physiologique comme une légère augmentation cardiaque pour que le cerveau le traite, par erreur, comme un danger, et "boom". L' AD doit permettre de mieux gérer cela. Encore une fois, une bonne dose de Passiflor avant le coucher peu améliorer un peu les choses.

Cette maladie est cyclique sur la journée et les semaines, dû au fait que notre chimie corporelle est cyclique, avec des productions hormonales qui varient en fonction de nombreux facteurs exogènes et endogènes, certains que nous maitrisons d'autres non. Le matin, en gros de 6H à 9H, le corps va produire du Cortisol pour éveiller le corps. Or, en état d'anxiété chronique, notre corps produit trop d'adrénaline et de cortisol. Résultat, là où une personne lambda va se réveiller avec un taux normal, tu as le matin un taux trop élevé. Et le cortisol est un des principaux marqueurs du stress / anxiété. Le couple adrénaline / cortisol, a trop forte dose, engendre divers symptômes physiologiques (tachycardie, douleur abdominale, céphalée, dépression,...), et psychologique (tes camions à tirer...). Idem le soir. En fin de journée, le corps va produire de la Sérotonine, à partir de +/- 17H. Car la sérotonine est nécessaire pour fabriquer de la mélatonine hormone qui va induire le sommeil. Par exemple, dans le lait maternelle on retrouve de la sérotonine en fin de journée, un bon shoot pour le bébé :) Résultat, ton taux de sérotonine augmente en fin de journée, tu te sens mieux. De plus, si tu as eu de l'anxiété dans la journée, à un moment, cet état baisse naturellement.

Alors effectivement les benzodiazépines ne sont pas une super solution, car il y a un phénomène de pharmacodépendance. Cela dit si 1mg qui est une dose faible continue de te faire de l'effet, c'est que tu n'as pas encore d’accoutumance (sans quoi il faudrait augmenter la dose pour arriver à l'effet). Dans l'idéal, mais à discuter avec ton médecin, il faudrait l'utiliser que ponctuellement quand c'est trop dur, et pas systématiquement. On peu aussi remplacer par d'autres produits sans dépendance comme la Cyamézine, ou le Propranolol (betabloquant).

Cela m'amène au point suivant, concernant tes repas de famille et autres activités de la journée où tu n'es pas bien... Bon alors, un des secrets de la guérison, c'est de s'exposer pour désensibiliser le traitement hypothalamus > amygdale. Et dans ce cadre, la réassurance est contre productive. Et je sais, au début, c'est difficile. Bref, lors des réunions de famille, tu dois accepter de ressentir les symptômes, de ne pas être bien, sans chercher à te réassurer (pas de respiration lente, pas de pensée "tout va bien", pas de produit). Il faut faire face le plus longtemps possible, au moins jusqu'à ce que l'anxiété diminue de moitié, voir totalement. Le but est de refaire ses schémas neuronaux. Que ton cerveau réapprenne qu'une réunion de famille, ou qu'un restau le midi, n'est pas un danger. Qu'il revoit sa classification. Or, si tu fais des actions visant à te rassurer : je me dis que tout va bien, je prends un Temesta, je fais ceci ou cela, alors, tu ne fais que confirmer à ton cerveau que la situation est bien dangereuse (sinon pourquoi se rassurer)... C'est très bien de maintenir ces sorties, c'est important, mais tu dois changer ton état d'esprit. Tu dois te convaincre que c'est sympa d'y aller, et sur place tu dois accepter de faire face à tes symptômes sans les fuir. Il faut réapprendre au cerveau ce qui est dangereux ou pas. C'est un état d'esprit difficile à atteindre, car on a tjrs une tendance naturelle à chercher à diminuer ses symptômes, et c'est contre productif ! En gros, la prochaine fois : 1/ avant tu te dis que c'est sympa, tu penses au bon moment que tu as déjà eu - par exemple la marche à pied, le fait de revoir telle personne -2/ sur le moment, tu ne fais rien, tu ne cherches aucunement à te rassurer, tu te prends le symptômes, et ce jusqu'à ce que l'anxiété diminue... S'il le faut, tu préviens ta famille, femme. 3/ le soir, tu écris dans un journal ta journée, ce que tu as ressenti, ce qui a été bien (pour aider le traitement nocturne de la journée).... Si tu as compris le principe, crois-tu pouvoir faire cela ?

Ce qu'il faut comprendre c'est que le cerveau agit pas association. Si un enfant s'est fait violemment mordre par un chien, adulte il aura une peur phobique des chiens, car son cerveau a fait l'association "chien = danger". Le seul moyen d'inverser, c'est de l'exposer à des chiens petit à petit, et il faut au moins 20 (au moins...) répétitions pour modifier un schéma. Et surtout, il faut le faire en acceptant que la peur apparaisse, car c'est l’amygdale qui se déclenche et on cherche justement à modifier sa perception....

Enfin, la posologie d'un AD est très subtile, et il ne faut pas tirer de conclusion avant 3 à 4 semaines d'usage à une dose, car les cycles impliquent qu'une dégradation ou une amélioration peut être indépendante de la posologie... Ainsi, avoir un mieux sur 3 jours puis une chute, peut être lié à autre chose. D'après le Vidal, la posologie initiale est de 10mg / jour, ensuite tout dépend des précos de ton médecin, s'il t'a conseillé une cible à 20 mg, il faudra donc y arriver pour voir si effet ou pas, dans tous les cas, il me semble sage de ne pas faire de modification à la hausse trop rapidement....

Bon courage,

@PIERREQUIROULE J'ai un bon généraliste et je lui fais confiance car je n'ai pas d'effet secondaire ; il est vrai qu'un petit comprimé le soir , ce n'est pas beaucoup....

Merci de votre avis bon savoir. J e prends un demi doliprane avec, et va savoir pourquoi, le doliprane m'aide à super bien dormir avec la mansiérine !!!! lol

Souvent j'essaie de remonter le moral des amis de Carenity, très bon site, car je me suis sortie de situations très difficiles en ayant donné un sens utile à ma petite vie ! Mais des fois, en vieillissant , le corps a des idées bizarres, moi c'est le sommeil !

@PIERREQUIROULE Salut Pierre, merci encore une fois pour ces informations et explications vraiment très clair.

Pour le soir j'ai dans ma pharmacie une boîte de phyto avec passiflore, associé à l'aubepine et à la Valeriane. Je pense que ça fera l'affaire pour mes nuits. Je vais essayer de prendre le temesta vraiment en cas d'urgence mais c'est dur dur. Je fais de l'anxiete anticipative et je n'arrive pas me sortir de ce truc de malade. Si je vais au restaurant par exemple, en tant normale, tout le monde aime aller manger au restaurant, moi aussi avant, mais maintenant je ne trouve pas de plaisir ou d'envie et ça me stress car j'ai l'impression de ne plus avoir de plaisir a rien. J'ai l'impression de faire de l'anhédonie. Donc je dois me forcer pour tout! Moi qui adorai la bonne musique (rock..)je ne ressens plus rien non plus, ou vraiment très peu. Peu d'émotions. C'est dingue! Je n'ai plus rien a quoi m'accrocher, je fais presque tout par habitude parce que je me sens obliger de le faire. Avant j'adorais mon job et maintenant je travail juste pour vivre et gagner de l'argent, je ne ressens plus aucun plaisir. J'adorais aller chez les amis, maintenant je me force et je trouve le temps long car je ne ressens plus de plaisir également. J'ai l'impression que ma flamme que j'avais avant c'est completement éteinte. J'avais plaisir a faire plein de choses avec les enfants....je n'y arrive plus.

Mon medecin m'a dit un jour que j'etais sûrement un petit producteur de sérotonine. Que j'avais du mal a me rejouir. Alors que tout va bien et que j'ai tout pour bien faire....mais je patine depuis bientôt 5 mois. C'est long sans plaisir....

Je vais suivre tes recommandations dans la mesure du possible, et je vais quand même augmenter la dose de l'ad prochainement car je dois savoir si je retrouve du plaisir ou pas avec une dose plus haute. Avec le Escitalopram ça avait fonctionner pendant plus de 15 ans..je veux retrouver cela.

Voilà j'aurais tout dit sur ma depression, angoisses et si tu as d'autres commentaires ou idées à mon sujet, je les attends avec impatience.

A bientôt amigo☀️🙏👍

@Thierys Il y a surement un être au monde, mort ou vivant, que tu aimes. Moi, quand je vais mal, écrasée par mes angoisses sur mes animaux par exemple (que deviendraient t'ils si je mourrais ? CE sont des recueillis), je me dis que je dois être forte pour rendre hommage à l'être aimé, ou les êtres aimés. PARCE qu'on besoin de moi quelque part (pour aider quelqu'un , ou un animal, ou un arbre...) et je me sens alors utile au monde quelque part. Je me donne la mission d'essayer d'aider et d'oublier mon petit ego.

ou alors je pense aux guerres et je me dis que j'ai une "putain de chance" d'être vivante et que je me dois de faire quelque chose de bien sur cette terre meurtrie...