Gérer un TAG résistant

@Anaelle‍ 

Je n'ai jamais eu de TAG mais j'ai actuellement un stress post-traumatique assez effarant suite à une agression sexuelle. C'est en effet assez compliqué de se calmer et j'approche le TAG à cela car il y a dans les deux cas une surexploitation de l'anxiété et un débordement des émotions. Je t'avoue que pour moi, il me faut un équilibre dans la journée entre calme et réflexions, sport pour se défouler et art  (écriture ou musique). Il est vrai qu'il y a des limites et quand on se retrouve à tanguer vers le haut du vase, on a peur de la petite goutte qui le fait déborder jusqu'à ce qu'il déborde et là, plus capable de faire quoi que ce soit. Concentration à 0.3%, crises d'angoisse à répétitions, cauchemars ou problèmes pour dormir... Avec un épuisement à s'endormir d'un coup sans prévenir. 

Mais surtout, ce qu'il faut c'est apprendre à se connaître soi même et à relativiser. Se poser des questions, se remettre en cause etc... 

Bon courage ! 

N'hésite pas à laisser des messages sur Carenity 😉 ça peut aider aussi 

Tylaria 

@Anaelle‍ 

Me concernant, passé un certain niveau d'anxiété, il n'y a plus que les médicaments qui fonctionnent...
Voilà comment je les utilise:

Si c'est une anxiété élevée qui dure plusieurs jours et épuise complètement mon corps et mon esprit: une petite dose de neuroleptiques au grand maximum 2-3 jours pour remettre le système limbique en mode 'neutre'.
Si c'est une anxiété de type panique mais qui dure moins d'une heure, les benzodiazépines sont très rapides (moins de 15 minutes) et efficaces. J'essaie de ne pas les prendre en continue, à cause de l’accoutumance.

Ce que j'ai mis en amont des crises: exercice physique, relaxation, exercices de respiration (même juste quelques minutes), moments de calme (juste s'allonger quelques minutes), passer sous la douche.

Pour la fibromyalgie, j'ai une amie qui en souffre et c'est très handicapant. Malheureusement cette maladie oblige à construire sa vie autour...Elle m'a dit qu'elle avait repéré un certain nombre de causes qui précipitent ses crises de fibro et maintenant elle prévoit en avance le temps passé sur des tâches 'à risque' et n'hésites pas à stopper avant d'avoir vraiment des grosse douleurs.

Pour la pilule, je ne sais pas s'il y a d'autres alternatives efficaces qui pourraient prendre le relais. A discuter avec un médecin.

Merci pour vos messages 😉

@Tylaria‍ En fait, on m'a aussi diagnostiqué Stress Post Traumatique au départ...Je compatis par rapport à ce que tu as vécu, ça doit être très dur à vivre. Je n'ai pas vécu(si je n'ai rien refoulé) de traumatisme pareil mais malgré tout j'ai ces gros problèmes d'anxiété.

Y'a quelques temps, c'est pareil, je bougeais beaucoup mais depuis quelques jours j'ai beaucoup de mal, je suis dans un état dépressif, j'ai le cerveau confus, comme si j'arrivais pas à penser...et surtout à me décider...

Est ce que tu as pris des medocs ou tu arrives à gérer sans?

Moi je fais que des rechutes,J'ai l'impression que ça me poursuivra toujours...Merci pour ton message, bon courage à toi aussi 😉

@BorderlinePower Je crois que malheureusement, pour moi c'est le cas aussi...même si je ne vois pas d'effet positif quand j'en prend, j'ai l'impression que ça ralentit encore plus ma pensée et quand j'en ai pris la dernière fois de l'abilify, j'ai grossis et j'ai encore du mal à mincir....Mais peut être que pour quelques jours ça peut être bien...

Moi aussi je prends du xanax mais surtout le soir et un somnifere car j'ai beaucoup de mal à dormir...

Merci pour ton message 😉

Je ne sais pas si c'est vraiment la fibro car j'ai pas des douleurs musculaires intenses, j'arrive à marcher mais j'ai beaucoup de dérèglements physiques...

@Anaelle‍ 

Non je ne prends pas de médicaments car je suis traitée pour une maladie auto-immune avec des opiacés contre la douleur. Et les anti-depresseurs interfèrent avec les opiacés de façon violente. Ça m'est donc interdit. Cependant je suis suivie par une psy avec des séances d'EMDR et je combats moi même les crises d'angoisse. Niveau anxiété... Il faut savoir ce qui nous rassure et s'autoriser à décrocher quelques fois. 

Courage à toi 😉

D'accord.Mon psychiatre fait aussi de l'EMDR mais je le vois qu'1/2 heure par semaine et encore...J'ai l'impression que plus je fais des rechutes, plus l'angoisse est forte...Je ne comprends car je suis déjà passée par là. Est ce que tu as déjà ressenti la même chose?C'est super que tu arrives à gérer.Moi, je suis très dans le contrôle, c'est difficile...Merci, je te souhaite du courage aussi 😉

@Anaelle‍ 

Oui ça m'arrive d'avoir cette impression. D'ailleurs plus le temps passe plus mes crises d'angoisse sont là et impressionnantes. Je me suis griffée hier matin à cause d'une crise d'angoisse. Jusqu'au sang... On aurait dit une folle. C'est atroce car jamais je n'aurais fait ça normalement ! 

Ah ouais? 😑

Pourtant on pourrait se dire que notre cerveau est costaud après avoir surmonté plusieurs épisodes de stress comme ca...

Ça fait depuis combien de temps que tu as une grosse anxiété comme ca?

C'est tellement dur de se contrôler parfois...mais on fait de notre mieux 😉

Ouais normalement sauf quand on culpabilise. Dès qu'il y a une émotion négative ça complique les choses @Anaelle

oui, c'est ça le problème. La culpabilité est revenue chez moi...c'est compĺiqué de ne plus la ressentir